คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

กาบา สารอาหารที่ทำให้หลับง่ายขึ้น

148
0
0
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก 0
แจ้งตรวจสอบ
กาบา สารอาหารที่ทำให้หลับง่ายขึ้น

         ในช่วงที่สมองเกิดความเครียด ซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานหนัก การพักผ่อนไม่เพียงพอ การเรียน หรือจากสถานการณ์ต่างๆ จนทำให้เก็บเอาคำพูดความคิด และการวิจารณ์ต่าง ๆ มาใช้ทำให้เกิดความเครียดและความกังวลจนนอนไม่หลับ นั้นอาจจะดูเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ถ้านอนน้อยติดต่อกันอาจจะส่งผลเสียต่อความจำและการทำงานสารสื่อประสาท

            กาบา นั้นจัดอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโน แต่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ซึ่งคนทั่วไปจะทราบดีว่า สารสื่อประสาทนั้นเป็นสารที่ช่วยให้การทำงานในสมอง การคิด และวิเคราะห์สิ่งต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งสารตัวนี้ก็มีอยู่สมองอยู่แล้ว แต่ให้นึกว่า ในทุกวันที่ต้องทำงาน หรือใช้สมองในการคิด เซลล์ในสมองแม้นว่าเซลล์สมองจะมีการแบ่งตัวและสร้างขึ้นมา แต่จำนวนที่เซลล์ตายลงไปก็มีจำนวนมากเช่นเดียวกัน อีกทั้งสารสื่อประสาทชนิดนี้ยังมีความสามารถในการกระตุ้นการทำงานและยับยั้งการทำงานได้ดี จึงช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลายการเครียดและความคิด

Advertisement

Advertisement

          สารอาหารประเภทกาบานี้ จะพบในเมล็ดข้าวกล้องงอก ถั่วเขียว สาหร่าย ชีส มะเขือเทศ เป็นต้น ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกาบาด้วย เช่นนมถั่วเหลืองที่ผสมกาบา ทั้งนี้กาบายังเคยจัดเป็นยา ที่ใช้ในการรักษาและช่วยลดอาการของคนที่นอนไม่หลับอีกด้วย

           จากที่เล่าข้อดีไปเสียหมดแล้ว มาดูข้อเสียกันบ้างดีกว่า อะไรที่มีประโยชน์ก็ย่อมต้องมีเรื่องที่ยกเว้นเป็นธรรมดา ซึ่งกาบานั้น เป็นสารอาหารคนที่เป็นโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยง และด้วยประโยชน์ที่มีมากมาย แต่กาบาที่ควรได้รับในแต่ละวันคือ 750 - 800 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อสำหรับคลายเครียด สำหรับคนที่มีความเครียดและต้องใช้ในการรักษานะ ซึ่งการทานในปริมาณที่มากนั้น กาบาจะส่งผลตรงกันข้าม นั้นก็คือจะทำให้นอนไม่หลับ สมองเหมือนตื่นตัวตลอดเวลานอนไม่หลับ

Advertisement

Advertisement

           ดังนั้นการทานกาบาเป็นสารอาหารเสริมนั้น ถ้าทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น น้ำนมข้าวกล้องงอก หรือน้ำถั่วเหลืองที่มีส่วนผสม และอาหารอื่นในปริมาณที่เพียงพอ ก็เพียงพอต่อคนปกติในหนึ่งวัน โดยไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพิ่ม แต่ถ้ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรปรึกษาเภสัชก่อนการใช้ และใครที่กำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ ลองหาอาหารที่มีส่วนผสมกาบามาทานดูนะ


ขอขอบคุณที่มาของรูปภาพ : ภาพหน้าปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด