คัดลอกลิงค์

อาหาร

▶️คลิป : สูตรน้ำปั่นสมูธตี้ ผักผลไม้ 10 อย่าง เพื่อสุขภาพ ทำขายได้

dailyjourney
dailyjourney
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก dailyjourney
แจ้งตรวจสอบ
▶️คลิป : สูตรน้ำปั่นสมูธตี้ ผักผลไม้ 10 อย่าง เพื่อสุขภาพ ทำขายได้

การรับประทานผักผลไม้หลากหลายชนิด มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ชะลอวัย และต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ผักผลไม้ มีประโยชน์มากมายอย่างนี้ วันนี้แอดจึงเอาสูตรน้ำปั่นสมูธตี้ ผักผลไม้ 10 อย่าง เพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ซึ่งผลไม้ 10 อย่างนี่ ถ้าไปซื้อตามร้านชื่อดังบอกเลยราคาแรงแน่นอน แต่ถ้าทำเองราคาไม่แพง แถมยังทำขายได้ด้วย ว่าแล้วไปติดตามกันเลยค่ะ

วัตถุดิบวัตถุดิบที่ใช้ในการทำน้ำปั่นสมูธตี้ เพื่อสุขภาพมีดังนี้

  1. แตงกวา 1/4 ลูก
  2. มะเขือเทศเชอร์รี่ 3- 4 ลูก
  3. แครอท 1/4 ลูก
  4. ขึ้นฉ่าย 1 ต้นเล็ก
  5. มะนาว 1 ลูก
  6. ขิง 1 แง่งเล็ก
  7. แอปเปิ้ล 1/4 ลูก
  8. มะม่วง 1/4 ลูก
  9. สตรอว์เบอร์รี 3-4 ลูก
  10. บลูเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

fruit smoothieวิธีทำ ทำง่ายมาก แค่ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นตามด้วยน้ำแข็งและน้ำครึ่งถ้วยตวงหรือ 120 มิลลิลิตร จากนั้นปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วใส่แก้วเสิร์ฟได้เลยค่ะ อร่อยได้รสผลไม้และผัก แต่ไม่เหม็นเขียว แถมได้ประโยชน์ ลองทำกันดูนะคะ  (ในสูตรนี้แอดไม่ได้ใส่ค่ะ ไม่ได้ใส่ก็รสชาติหวานธรรมชาติอร่อยได้อยู่ แต่ถ้าชอบหวานสามารถเติมน้ำผึ้งหรือใส่น้ำตาลหญ้าหวานได้นะคะ )

Advertisement

Advertisement

ต้นทุนผัก

สัดส่วนของผลไม้ ลองคำนวณแล้ว  จะเป็น 1 ส่วนคือทานได้มื้อครึ่ง เพราะตามหลักโภชนาการแล้วผลไม้ที่สามารถทานได้ในคนปกติต่อวัน จะอยู่ที่มื้อละ 1 ส่วน เช่น แอปเปิ้ล 1 ลูก มะม่วง 1/2 ลูก สตรอว์เบอร์รี 8 ลูก เป็นต้น สรุปคือถ้าทานสมูธตี้แก้วนี้แล้ว ไม่ควรทานผลไม้เพิ่มในมื้อที่ทานสมูธตี้แล้ว หรือหากทานเพิ่ม มื้ออื่นก็ควรงดผลไม้ 1 ส่วนค่ะ

ต้นทุนผลไม้ ส่วนต้นทุนนั้นอยู่ที่ 27-31 บาท หากต้องการลดต้นทุนสามารถเปลี่ยนผลไม้เป็นผลไม้ตามฤดูเช่น กล้วย สับปะรด ฝรั่งเป็นต้น หวังว่าจะชอบสูตรน้ำปั่นสมูธตี้ ผักผลไม้ 10 อย่างที่นำมาฝากกันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามค่ะ

Advertisement

Advertisement

ช่องทางการติดตาม https://intrend.trueid.net/@dailyjourney

เครดิตภาพ : วีดีโอ / ภาพปก / ภาพประกอบโดยผู้เขียน


คลิป : รีวิวน้ำดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ สูตรเด็ด ผิวสวย ทำเองง่าย

รีวิวทำชาไทย สูตรเด็ด อร่อย หวานมัน

3 เมนูเครื่องดื่มดับร้อน ทำง่าย ๆ ที่บ้าน

โกโก้เย็น เข้ม ๆ แจกสูตรอร่อยทำง่าย ๆ ที่บ้าน

 

 

 

หาของกินอร่อย ๆ สูตรเด็ด ส่องร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด