คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นขา ง่าย ๆ คนขี้เกียจก็ทำได้

dailyjourney
dailyjourney
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก dailyjourney
แจ้งตรวจสอบ
▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นขา ง่าย ๆ คนขี้เกียจก็ทำได้

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้แอดเข้าสู่วงการดูซีรีส์ทั้งไทย จีน เกาหลี เป็นสมาชิกทั้ง Netflix, WeTV, TrueID+ ว่าแต่ตาแฉะใต้ตาคล้ำทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย น้ำหนักก็แปลผันตามการขยับร่างกายด้วยนะ ก็เลยค้นหาท่าออกกำลังกายที่ทำง่าย ๆ ทำไปด้วยดูซีรีส์ไปด้วยได้ วันนี้ก็เลยมี 3 ท่าลดต้นขา ง่าย ๆ คนขี้เกียจก็ทำได้มาฝากกันค่ะ

3ท่าลดต้นขา ทำง่าย

  1. ท่านอนตะแคง นอนตะแคงตั้งศอกรองศรีษะ แขนอีกข้างวางไว้ด้านหน้าท้อง ยกขาที่อยู่ด้านบนขึ้น 90 องศา แล้วค่อย ๆ วางลง ทำเซ็ตละ 20 ครั้ง แล้วสลับด้าน ทำทั้งหมดด้านละ 3 เซต ท่านี่แอดว่าสบายสุด ๆ ทำแล้วดูซีรีส์ไปด้วยไม่เหนื่อยเลย 3ท่าลดต้นขา ทำง่าย คนขี้เกียจ
  2. ท่านอนหงาย นอนหงายตั้งเข่า 90 องศา เกร็งหน้าท้อง ยกก้นขึ้นค้างไว้ 90 วินาที (นับ 1 - 90) เมื่อทำเสร็จจะรู้สึกเกร็งท้อง ต้นขาไปหมดเลย ทำวันละ 3 เซ็ต 3 ท่าลดต้นขา ทำง่าย คนขี้เกียจก็ทำได้
  3. ท่าถีบขา นอนหงาย งอเข่า ยกขาขึ้น ถีบสลับซ้ายขวา ทำเซ็ตละ 20 ครั้ง  ทำทั้งหมด 3 เซต ทำเสร็จเหนื่อยพอดี 

Advertisement

Advertisement

ลองทำกันดูนะคะ เป็นท่าที่ทำง่าย ๆ จะทำไปดูทีวีไปหรือเล่นมือถือไปด้วยก็ย่อมได้ แต่ความเหนื่อยได้อยู่ ไม่มีหย่อนเลย ขอบคุณที่ติดตามค่ะ

 

 เครดิตภาพ ภาพปก / ภาพประกอบ / วีดีโอ โดยผู้เขียน

 ช่องทางการติดตาม https://intrend.trueid.net/@dailyjourney


ชมคลิปออกกำลังกายอื่น ๆ

▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยให้แขนเรียว กระชับ

▶️คลิป : 3 ท่าออกกำลังกายทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้าน

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด