คัดลอกลิงค์

อื่นๆ

▶️คลิป : 3 ท่าออกกำลังกายทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้าน

dailyjourney
dailyjourney
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก dailyjourney
แจ้งตรวจสอบ
▶️คลิป : 3 ท่าออกกำลังกายทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้าน

สวัสดีค่ะ วันนี้นำคลิปการออกกำลังกาย ทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้านมาฝากกันค่ะ ไม่น่าเชื่อเลยแค่ทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งแล้วนะ ไปติดตามกันค่ะ ว่าการถูบ้านจะออกกำลังกายท่าใดบ้าง กับคลิป 3 ท่าออกกำลังกาย ทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้าน 

Walking Lunge

  1. Walking Lunge ช่วยกระชับต้นขา และสะโพก วิธีทำก้าวเท้าขวาไปด้านหน้าและก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง งอเข่า 90 องศา แล้วเริ่มถูบ้านได้ ถู 10 ครั้งแล้วสลับข้างถูอีก 10 ครั้งSide Lunge
  2. Side Lunge  ช่วยกระชับต้นขา สะโพกและปั้นก้นเด้ง วิธีทำกางขากว้างกว่าสะโพก แล้วงอเข่าขวาเพื่อถูทางขวา แล้วสลับงอเข่าซ้ายเพื่อถูทางซ้าย ทำสลับซ้ายขวา ทั้งหมด 20 ครั้ง Half Standing Forward Bend
  3. Half Standing Forward Bend ช่วยยืดหลัง วิธีทำก้มหลังให้ขนานกับพื้นแล้วถูพื้นไปในทิศทางต่าง  20 ครั้ง 

 เป็นอย่างไรบ้างค่ะกับ 3 ท่าออกกำลังกายทำง่าย ๆ ด้วยการถูบ้าน ลองไปทำตามกันดูนะคะ นอกจากบ้านสะอาดแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย ขอบคุณที่ติดตามค่ะ

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด