อื่นๆ
ชีวิตดี เริ่มได้ที่ "สมาธิ"

สมาธิ เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้จัก เพราะถ้าใครมีสมาธิที่ดี การทำสิ่งต่าง ๆ ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถึง 95% เลยทีเดียว แต่ถึงอย่างนั้น "สมาธิ" ก็เปรียบได้กับสำนวนหนึ่งที่ว่า "easier said than done. หรือ พูดง่ายแต่ทำยาก" แต่ในวันนี้แอดจะเปลี่ยนให้สิ่งที่เรียกว่า "สมาธิ" เปรียบเป็นสำนวนใหม่ที่ว่า "easier said can done. หรือ พูดง่ายก็ทำได้" นั่นเอง โดยจะมีวิธีการเสริมสร้างสมาธิให้ดีขึ้นแบบไหนบ้าง มารับชมพร้อมกันได้เลย
1. การนับเลข (ถอยหลัง) ในใจทุกคนอาจจะสงสัยว่าทำไมถึงต้องนับเลข มันช่วยทำให้เรามีสมาธิดีขึ้นได้จริงหรือ? แอดต้องขอบอกก่อนว่า ช่วยได้ครับ และการนับเลขเพื่อเสริมสร้างสมาธิให้มีประสิทธิภาพ จะต้องนับเลข (ถอยหลัง) ในใจ เช่น 100, 99, 98... ถึง 1 และเวลาที่นับจะต้องไม่เหม่อลอยหรือคิดเรื่องอื่น ถ้าเกิดเหม่อลอยเมื่อไหร่ จะต้องเริ่มนับใหม่ตั้งแต่ 100 ทุกครั้ง จนกว่าจะสามารถนับเลข 100 ถึง 1 ครบถ้วน และเมื่อทุกคนทำได้ แล้วเริ่มคิดว่ามันง่ายเกินไป ก็สามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึกสมาธิได้โดยการนับเลขถอยหลังทีละ 3 ตัวเลข เช่น 100, 97, 94... ถึง 1 เป็นต้น ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ทุกคนผ่านความท้าทายและมีสมาธิเพิ่มขึ้นแน่นอน
Advertisement
Advertisement
2. FOCUS กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนสำเร็จแอดเชื่อว่าผู้อ่านที่น่ารักทราบกันดี ว่าการที่คนเราจะสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้สำเร็จ โดยสิ่งนั้นได้รับประสิทธิผลมากที่สุด ก็จะต้องจดจ่อและทำสิ่งนั้นจนกว่าจะสำเร็จลุล่วง ตัวอย่างเช่น ด.ช. A และ ด.ญ. B ทำการบ้านคณิตศาสตร์ 3 ข้อ ภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมงเท่ากัน โดย ด.ช. A Focus หรือ จดจ่อทำการบ้านเพียงอย่างเดียว ขณะที่ ด.ญ. B ทำการบ้านและดูซีรีส์ไปด้วย ผลปรากฏว่า ด.ช. A ทำการบ้านเสร็จหมดทุกข้อ ส่วน ด.ญ. B ทำเสร็จเพียง 1 ข้อเท่านั้น
จากตัวอย่างแสดงให้เห็นว่า การที่ใครคนหนึ่งจะสามารถทำงานได้สำเร็จลุล่วง คนนั้นจะต้องจดจ่อต่อสิ่งที่ทำอย่างตั้งใจและงานเหล่านั้นจะสำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ดี ในชีวิตประจำวัน ทุกคนอาจถูกรบกวนการทำงานจากสภาพแวดล้อม (อย่างไม่ได้ตั้งใจ) เช่น ในขณะที่เรากำลังจะคิดไอเดียของงานที่เราทำได้ และตอนนั้นอยู่ที่บ้าน คุณแม่ก็ได้ตะโกนเรียกให้เราลงมาทานข้าว ซึ่งพอเรากลับมาคิดอีกครั้ง ก็นึกไอเดียนั้นไม่ออกเสียแล้ว ฉะนั้น จึงมีอีกวิธีในการฝึกสมาธิเพื่อที่จะทำให้เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีมากขึ้น นั่นคือ การทดลองทำหลายสิ่ง เช่น ให้ทุกคนลองดูทีวี 5 นาที สลับกับการฟังวิทยุ 5 นาที และสลับกับการอ่านหนังสือ 5 นาที ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ สัก 1 - 2 ชั่วโมง ปิดท้ายด้วยการจดสรุปทุกสิ่งที่เราได้ทำไป วิธีนี้ก็จะสามารถทำให้ทุกคน มีสมาธิในการทำหลายสิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Advertisement
Advertisement
*อย่างไรก็ตาม ทางที่ดี ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงการทำหลายสิ่งอย่างได้ ควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด เพราะการ FOCUS หรือ จดจ่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างตั้งใจ จะทำให้งานเหล่านั้นมีประสิทธิภาพเป็นอย่างมากนั่นเอง*
3. อยู่กับ "ปัจจุบัน" การอยู่กับปัจจุบัน ไม่วอกแวกต่อสิ่งรอบข้าง จะทำให้ทุกคนมีสมาธิในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น ตัวอย่างในการฝึกเพื่อให้เราอยู่กับปัจจุบัน เช่น การเดินไปหยิบของใช้ ให้เราไม่ต้องนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต หรือ พะว้าพะวังกับอนาคต แต่ควรจดจ่อกับการหยิบของเท่านั้น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เราทุกคนมีสมาธิเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้การทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการบ้าน งาน หรือแม้กระทั่งการประชุม มีประสิทธิผลที่ดีขึ้นแน่นอน
ภาพประกอบโดย pixabay.com
Advertisement
Advertisement

มาเพิ่มคลังความรู้ให้กับสมอง ด้วยการเล่าเรื่อง Style Kakommz
ความคิดเห็น
