คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ดูเเลสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

After life
After life
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก After life
แจ้งตรวจสอบ
ดูเเลสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

ดูเเลสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

การดูแลสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญและเป็นอนาคตให้เราบ่งชี้ว่าเราจะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ เข้ามาหรือไม่ แต่ก็ไม่ใช่ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเข้ามาหาเราไม่ได้ง่ายๆ มีข่าวเมื่อไม่นานมานี้หรือปีที่ผ่านๆ มาทีว่าออกกำลังกายทุกวันและสม่ำเสมอเป็นประจำแต่ก็เป็นมะเร็งเหมือนกันเพราะว่าโรค มันไม่ได้เข้าใครออกใครแต่การที่เราดูแลสุขภาพมันจะช่วยชะลอและช่วยให้เราห่างไกลได้มากกว่าที่เรามานั่งรอให้โรคมันเกิดขึ้นก่อนแล้วเราค่อยดูแลสุขภาพ สำหรับใครที่กำลังป่วยหรือสุขภาพไม่ดีเราควรออกกำลังกาย เริ่มแต่ตั้งแต่ตอนนี้เลยเพราะ ผมอยากให้ทุกคนสุขภาพดีขึ้นมากเพราะอัตราการเสียชีวิตในไทยถือเป็นอัตราที่ค่อนข้างสูงไม่ว่าจะเป็นหลักๆ เลยคือโรคมะเร็งและเบาหวานความดันและการเสียชีวิตอีกอย่างของคนไทยก็คืออุบัติเหตุ ผมจึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพเพื่ออนาคตและคนรอบข้างของเรา 

Advertisement

Advertisement

ภาพท่านั่งเครดิตภาพเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-3053488/


การดูแลสุขภาพเริ่มด้วย

วิธีการที่ 1 คือการดูเเลจากภายใน

การดูแลจากภายในเริ่มจากไหน การบริหารจิตใจการบริหารจิตใจจะช่วยในเรื่องการผลักดันให้เราสู้ต่อไปหรือทำให้เราจิตแจ่มใสอยู่ตลอด และยังช่วยเป็นแรงผลักดันให้เราอยู่ตลอดอีกด้วยท่าที่จะทำให้เราบริหารจิตใจได้นั้นมีหลายวิธีและหนึ่งในนั้นก็คือ การทำสมาธิการ เดินจงกรม การนั่งสมาธิ หรืออื่นๆ ก็เป็นอีกทางเลือกด้วยเช่นกัน สำหรับใครที่จะดูแลสุขภาพก็ต้องเลือกทางนี้ด้วยเช่นกันเพื่อทำให้จิตแจ่มใส การทำสมาธิจะช่วยในเรื่องต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นการจำ ได้แม่นขึ้น การทำให้เราตัดสินใจได้ชัดเจน มีความคิดที่ คิดบวกมากขึ้น ทำให้ลดอาการเครียด ลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงานอีกด้วย ยังไม่หมดเพียงเท่านี้เรายังหาข้อมูลได้เพิ่มเติมจากอินเทอร์เน็ตหรือสื่อข้อมูลต่างๆ  ได้อีกด้วยเพราะวิธีการมีอยู่หลายวิธีที่ให้เราเลือกและเหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1804457/เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1804457/


วิธีที่ 2 คือการดูแลจากภายนอก

วิธีการที่ 2 คือการดูเเลจากภายนอก

การดูแลจากภายนอกคืออะไรนะหรอ ทุกคนอาจจะสงสัยก็ทุกวันที่เรากินเข้าไปนั้น คือการดูแลจากภายนอกหรือเสริมช่างมันขึ้นมาการดูแลจากภายนอกมีหลายแบบไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่การกินสลัดหรือการกินผักผลไม้ให้ครบ หรือจะเป็นการดื่มน้ำ น้ำผัก น้ำปั่นผลไม้น น้ำอะไรต่างๆ ที่มีผักรวมอยู่ในน้ำ

และการกินอาหารให้ได้ 5 หมู่ยังช่วยในเรื่องต่างๆ ของร่างกาย อาหาร 5 ยังมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี วิตามินเอและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และอื่นๆ เพราะสารอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวน เราแค่ไม่รู้ประโยชน์ของอาหารๆ แค่นั้นเองหากเรารู้แล้วเราก็ควรจะเลือกกินให้ถูกวิธีและควรเลือกให้เหมาะสม ก็จะทำให้ร่างกายเราได้รับพลังงานหรือ สารที่ร่างกายได้รับครบถ้วน และหากเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอก็จะได้ร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น และยังไม่หมดเพียงเท่านั้นยังรวมไปถึงผิวพรรณหน้าตาริ้วรอยของเราก็จะลดลง ยังกับย้อนวัยกลับ

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-573762/เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-573762/


​​​​​วิธีการที่ 3 การดูแลด้วยกำลังกาย

การดูแลกำลังกายเป็นแบบไหน ดูแลด้วยกำลังกายก็คือการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สบายๆ ไม่กี่นาทีต่อวันหรือเราจะทำมากกว่านั้นก็ได้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงหากไม่มีเวลาเราก็สามารถทำน้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีเราได้ เพียงไม่กี่วันและไม่กี่สัปดาห์หากคุณทำติดต่อกันได้หลายเดือนผลลัพธ์ที่จะได้มันจะทำให้คุณดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน การออกกำลังกายเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้ได้ 1 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงก็ได้เราสามารถออกกำลังกายโดยวันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้เช่นกัน หากใครที่ไม่สะดวกออกจากบ้านเราก็สามารถเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ และยังช่วยในเรื่องหุ่น สำหรับผู้หญิงที่อยากเล่นโยคะได้ด้วยเช่นกันสำหรับการเล่นโยคะจะมีแบบหลายประเภทเราสามารถเลือกหาทางอินเตอร์เน็ตเพิ่มเติมได้

 

สำหรับใครที่เริ่มอยากจะดูแลสุขภาพแล้ว ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยที่อยากจะดูแลสุขภาพ เพราะในยุคปัจจุบันเราก็รู้ๆ กันเนาะว่าเดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเป็น PM 2.5 หรือโรคต่างๆ ที่กําลังแพร่ระบาดที่จีน ผมจึงอยากจะให้ทุกคนดูแลสุขภาพเพื่อร่างกายที่ดีต่อตัวเราเองด้วย และสำหรับใครที่ดูแลสุขภาพยังเพิ่มความภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย และในทางนี้ประเทศไทยเราก็มีสุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้หลายอย่างผมจึงอยากให้คนไทยหันมาดูแลสุขภาพ ให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพไม่สามารถหาซื้อได้ นอกจากเราจะเริ่มต้นสร้างมันขึ้นมาเอง 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด