คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ถนอมสายตา คือเรื่องที่ไม่เคยอยู่ในสายตาคุณหรือเปล่า??

Nipon
Nipon
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Nipon
แจ้งตรวจสอบ
ถนอมสายตา คือเรื่องที่ไม่เคยอยู่ในสายตาคุณหรือเปล่า??

ภาพคนจ้องมือถือ แทปเลต คอมพิวเตอร์ เห็นจนชินตา ทั้งเวลาอยู่กับตัวเอง อยู่กับเพื่อน กลายเป็นว่าคนในปัจจุบัน จะงดจ้อง งดเสพ งดส่อง เป็นไม่ได้ ไม่เชื่อลองสังเกตุพฤติกรรมตัวเองดู ว่าจะห่างจากการส่องอุปกรณ์ต่างๆ ได้นานเท่าไหร่

ภาพโดย Pixabayจริงๆ ก็เป็นสิทธิของแต่ละคน แต่ว่าหาก “สายตา” ที่เป็นอวัยวะของเรา มีปากมีเสียง ลุกขึ้นมาบอกหรือบ่นเราได้ คงบอก   ว่าตูอยากพักบ้าง หยุดแล้วได้มั๊ย หยุดทำร้ายตู ตัวเองบอกเมื่อย เหนื่อย ล้า ทำงานทุกวัน เคยคิดบ้างมั๊ย สายตาของมนุษย์ได้หยุดพักบ้างหรือเปล่า  

ภาพโดย Pixabay

อยากให้ดูแลสายตาของตัวเอง จึงรวบรวมข้อมูลถนอมสายตา  พร้อมให้ระวังปัญหาแต่ละช่วงวัย   ดังนี้ สูตรสำหรับการถนอมสายตา  20 20 20 ป้องกันอาการตาแห้ง ซึ่งจะส่งผลให้ระคายเคือง ตาอักเสบ เพราะคนส่วนใหญ่เป็นเพราะใช้สายตานานๆ ให้นั่งทำงานแค่ 20 นาที พักสายตา 20 นาที เช่น ไม่มองจอ หลับตา มองระยะไกลที่มีสีเขียวๆ ฟ้า เพราะให้ความรู้สึกสบาย มองไกลไปสัก 20 ฟุต โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง จะเป็นระยะที่สบายมาก แล้วกลับมาทำงานใหม่ กรณีสายตาล้า อย่าฝืน ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้เปลี่ยนโฟกัส ลุกออกไปทำโน่นนี่ก่อน ถ้ามองไม่ชัดแล้ว ควรใส่แว่นสายตา ป้องกันอาการสั้นและเอียงรุนแรงขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหาร ผักห้าสี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็มีส่วนช่วยได้มาก

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Pixabay

 ช่วงวัยรุ่น วัยเรียน ประสบปัญหาเรื่องสายตาสั้น เอียง มักตัดแว่นเฉลี่ย ปีละครั้ง เพราะสายตายังไม่คงที่ แก้ไขปลายทาง ใส่แว่น แก้ไขเองเบื้องต้น ตามที่บอก 20 20 20 

ภาพโดย Pixabay

 วัยทำงาน ประสบปัญหาเรื่องสายตาสั้น เอียง  ปัญหาตาเมื่อยล้าเนื่องจากการทำงานหน้าจอเป็นเวลานานๆ ส่งผลให้การมองไกลไม่ชัดชั่วคราว แก้ไขด้วยการใส่แว่นสายตา อายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป ประสบปัญหาเรื่องสายตายาว  มีปัญหาในการมองมากกว่า 1 ระยะ กลุ่มนี้จะตัดแว่นเฉลี่ย 1-2 ครั้งต่อปี แก้ไขด้วยการใส่แว่นสายตา หรือการทำเลสิค อันนี้เป็นสภาพที่ต้องยอมรับ ที่ทำได้ คือให้เกิดช้าสุด ด้วยการถนอมสายตาแต่แรก

Advertisement

Advertisement

บริหารกล้ามเนื้อตา   เริ่มจากการหลับตาโดยให้เปลือกตาแตะกันเบาๆ นับ 1-10 ,กระพริบตาขึ้นลงอย่างช้าๆ เบาๆ 10 ครั้ง, จ้องมองสิ่งของนิ่งๆ นับ 1-15, เหลือบตามองลงล่าง ค้างไว้ 10 วินาที, กลอกลูกตามองด้านซ้ายค้างไว้ 10 วินาที ตามด้วยด้านขวา 10 วินาที หลังจากนั้นให้ค่อยๆ หลับตาอย่างช้าๆ เบาๆ ค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อยลืมตาอย่างช้าๆ  

ลองทำดูนะ ใครมีเคล็ดลับมากกว่านี้ ก็นำมาบอกกันได้เลยค่ะ

ขอบคุณภาพจาก Pixabay ด้วยค่ะ

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด