คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ทำไมการเข้า Fitness จึงจำเป็นกับผู้ป่วย โรคเบาหวาน

เทพ สุวรรณ
เทพ สุวรรณ
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก เทพ สุวรรณ
แจ้งตรวจสอบ
ทำไมการเข้า Fitness จึงจำเป็นกับผู้ป่วย โรคเบาหวาน

            การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้คนทั่วไป เพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมทำหน้าที่ในแต่ละวันได้อย่างสบายกาย สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวบางประเภทนั้นต้องยอมรับว่าแพทย์แนะนำอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายนั้นจะไปช่วยทำให้โรคที่เป็นอยู่นั้นดีขึ้น อย่างเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานยิ่งจะต้องจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นหลายคนคิดเพียงแค่ วิ่ง เต้นแอโรบิค ซึ่งที่จริงแล้วการออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวานนั้นเท่านี้ยังไม่เพียงพอ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานยังต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยการเข้า Fitness เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย มาดูว่าทำไมผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงจำเป็นที่ต้องเข้า Fitness เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย

Advertisement

Advertisement

โรคเบาหวานเครดิตภาพโดย StockSnap จาก Pixabay


         1. การทำงานของอินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้น อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ กลูโคส เข้าสู่เซลล์ร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงาน เมื่อกล้ามเนื้อได้มีการใช้งานจากการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่ Fitness เช่น ยกน้ำหนัก บาร์โหน ดัมเบลล์หรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ จะช่วยทำให้กลูโคสนั้นเข้าร่างกายได้อย่างดียิ่งขึ้น การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำให้เข้าสู่กลูโคสจากกระแสเลือดไปยังกล้ามเนื้อของได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งกล้ามเนื้อใช้กลูโคสได้มากเท่าไหร่อินซูลินที่ก็จะน้อยลงเท่านั้น ซึ่งช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี

Advertisement

Advertisement

โรคเบาหวานเครดิตภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay


        2. ลดน้ำตาลในเลือดต่อเนื่อง นอกจากช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำให้อินซูลินเข้าสู่กล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงใน Fitness แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อดูดซับกลูโคสได้มากขึ้น นั่นหมายความว่าหลังจากที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ร่างกายจะยังใช้กลูโคสและน้ำตาลในเลือดต่อไปอีกหลายชั่วโมงซึ่งนั่นเป็นผลต่อเนื่องของการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเป็นการลดน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

โรคเบาหวานเครดิตภาพโดย Pexels จาก Pixabay


        3. กล้ามเนื้อที่แข็งแรงนำไปสู่การลดน้ำหนัก เมื่อออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากแค่ไหนร่างกายก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น  การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนยังสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่แม้ในขณะที่เรานั้นไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม นั่นเป็นเพราะการฝึกความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่มากกว่าไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมันที่หายไป แต่ก็เช่นกันการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงไปได้หากไม่มีการควบคุมอาการที่มีไขมัน แป้ง น้ำตาล ควบคู่กันไปด้วย

Advertisement

Advertisement


      4. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหัวใจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจได้ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูงและโคเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ไม่ใช่เพียงแค่โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ

โรคเบาหวานเครดิตภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay


      5. ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงอาจหมายถึงกลูโคสจำนวนมากยึดติดกับโปรตีนในกระดูก  ทำให้โครงสร้างของคอลลาเจนที่อยู่ในกระดูกนั้นอ่อนแอลง  ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงอย่างมากที่เมื่อร่างกายเกิดการกระทบกระแทกของกระดูก สำหรับบางคนนั้นจะไม่ทำให้กระดูกหักแต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้วละก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าคนทั่วไป นอกจากนั้นยังอาจะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น  โรคระบบประสาท  เป็นต้น แต่การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงยังทำให้กระดูกนั้นไม่รับการปกป้องตามไปด้วย


        การออกกำลังกายนั้นหลายคนมีความเข้าใจผิดสำหรับผู้ป่วยบางโรคการวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือการยกของหนัก ก็อาจจะไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก อาจจะใช้การออกกำลังกายรูปแบบอื่น แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่อย่างสูงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การไป Fitness สำหรับบางคนเป็นเรื่องยุ่งยาก การยกดัมเบลที่ห้อง โหนบาร์ หรือการทำ Work Out ที่บ้านซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนก็สามารถทำได้เช่นกัน เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันเถอะ

เครดิตภาพปก Canva.com , Canva.com

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด