คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

บุหรี่ เลิกยาก แต่เลิกได้

เสมอ
เสมอ
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก เสมอ
แจ้งตรวจสอบ
บุหรี่ เลิกยาก แต่เลิกได้

บุหรี่ คือตัวการร้ายที่ทำลายชีวิตให้สั้นลง เพราะพิษของบุหรี่นั้นร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต เราจะเห็นได้จากซองบุหรี่ ที่มีการเขียนเตือนไว้ ทั้งเป็นถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด และควันบุหรี่ก็ไม่ได้ทำร้ายแค่คนสูบเท่านั้น แต่พิษของควันบุหรี่ ยังทำร้ายคนรอบข้างอีกด้วย บางคนรู้แต่เลิกไม่ได้เพราะสูบมานานจนติดแล้ว แต่แม้จะเลิกยากแค่ไหน แต่เราก็เลิกได้แค่มุ่งมั่นตั้งใจและพยายาม และทำตามวิธีที่ผู้เขียนนำมาฝากกันในวันนี้ รับรองว่าต่อให้สูบบุหรี่มานานแค่ไหน แต่เราก็สามารถเลิกได้อย่างแน่นอนhttps://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%8B%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD-2383236/

ภาพฟรีจาก pixabay

1. วางเป้าหมายที่ชัดเจน สิ่งแรกที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ คือเราต้องตั้งเป้าหมายไว้อย่างชัดเจน ว่าจะใช้เวลาเท่าไหร่ในการเลิกบุหรี่ และเราเลิกบุหรี่เพื่ออะไร บางคนทำเพื่อลูก เพื่อครอบครัว เพื่อเก็บเงิน และเพื่อสุขภาพของตัวเอง เมื่อเรามีเป้าหมายอย่างแน่นอน จะทำให้เราเกิดความมุ่งมั่น ที่จะทำให้สำเร็จโดยเร็ว ต่อให้ต้องยากแค่ไหน แต่เชื่อว่าเป้าหมายที่วางไว้ จะเป็นแรงผลักดันให้เราเลิกบุหรี่ได้อย่างแน่นอนhttps://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-599485/

Advertisement

Advertisement

ภาพฟรีจาก pixabay

2. ค่อย ๆ ลดปริมาณ อย่าหักดิบ ใครที่ต้องการเลิกบุหรี่ จำไว้เลยว่าห้ามหักดิบอย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้เลิกได้แล้ว ยังทำให้เรามีความต้องการบุหรี่ ในปริมาณที่มากกว่าปกติ แต่การเลิกบุหรี่ที่ถูกต้อง คือค่อย ๆ ลดปริมาณลง เราต้องรู้ว่าเราสูบบุหรี่วันละกี่ม้วน แล้วค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ และค่อย ๆ งดสูบบุหรี่ทีละวัน สองวัน จะทำให้เราเกิดความเคยชิน และทำให้ความต้องการสูบบุหรี่นั้นลดน้อยลง จนทำให้เราเลิกบุหรี่ได้ในที่สุดhttps://www.pexels.com/th-th/photo/1407468/

ภาพฟรีจาก pexels

3. ไม่พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีคนสูบบุหรี่ เพราะในช่วงที่เรากำลังเลิกบุหรี่นั้น จิตใจของเรายังไขว้เขวอยู่ เราจึงไม่ควรอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่ เพราะเมื่อเราได้เห็น หรือได้กลิ่นควันบุหรี่ อาจกระตุ้นให้เราอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาอีก และในระยะนี้ก็ไม่ควรออกไปสังสรรค์กับเพื่อน เพราะหากเพื่อนชวนให้สูบบุหรี่ เราก็ยากที่จะปฏิเสธ จึงควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเอง อยู่ในที่ที่มีคนสูบบุหรี่https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%AA-%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7-ramos-vinolas-%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7-934841/

Advertisement

Advertisement

ภาพฟรีจาก pixabay

4. เล่นกีฬา ออกกำลังกาย การได้เล่นกีฬา และได้ออกกำลังกายจะทำให้เราไม่หมกมุ่น ทำให้เราไม่นึกถึงบุหรี่ การได้เล่นกีฬากับเพื่อน ๆ ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีภูมิต้านทานมากขึ้น ทำให้ความอยากสูบบุหรี่ลดลง เพราะเราจะหันกลับมาดูแลตัวเอง และรักตัวเอง จนลืมไปเลยว่าเคยสูบบุหรี่

เห็นมั้ยคะว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่เราต้องใช้เวลา ใช้ความอดทน ไม่มีใครเลิกได้ในเวลาแค่วันเดียว แต่ขอแค่เรามีความมุ่งมั่น และสิ่งที่สำคัญคือหัวใจของตัวเราเอง ว่าเราจะสู้มากน้อยแค่ไหน หากเราอดทนไม่มากพอ เราก็จะแพ้และไม่มีวันเลิกบุหรี่ได้ แต่หากใจเราสู้ ใจเราไม่ยอมแพ้ แม้อาจจะต้องใช้เวลา แต่เราก็จะสามารถเลิกได้อย่างแน่นอน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเลิกบุหรี่ ให้เลิกได้โดยเร็ว เพื่อคนที่เรารักและเพื่อคนที่รักเรา

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกฟรีจาก pixabay

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด