คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ผลเสียจากการนอนดึก

Pornpawee La.
Pornpawee La.
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Pornpawee La.
แจ้งตรวจสอบ
ผลเสียจากการนอนดึก

 

เด็กเล่นโทรศัพท์นานเกินไป อาจจะเลยเวลาเข้านอนตามเวลาที่เหมาะกับวัย

                สวัสดีค่ะทุกคนนนน หลังจากกักตัวอยู่บ้านเพราะพิษโควิด เราก็ไม่มีอะไรทำเลยนอกจากนอนดูซีรีย์ แล้วใช้เวลาเหมือนค้างคาวเลย คือนอนตอนกลางวัน แล้วตื่นตอนกลางคืน ทำให้นาฬิกาชีวิตเสียไปเลย (นาฬิกาชีวิตก็คือรอบการทำงานของร่างกายใน 24 ชั่วโมง ที่ร่างกายเข้าใจอัตโนมัติว่าเวลาใดคือเวลาตื่น เวลาใดคือเวลานอน โดยอาศัยความมืดและความสว่าง) แล้วทีนี้เราก็เริ่มสังเกตตัวเองแล้วเห็นว่าหน้าโทรมมากกกก ใต้ตาคล้ำดำจนจะเป็นเพื่อนของหมีแพนด้าไปแล้ว สิวก็ยังบุกอีก แถมเห็นอะไรก็ไม่สบอารมณ์ไปหมด เป็นการกักตัวที่ไม่มีคุณภาพเลย แงงงงงง พอเริ่มเป็นแบบนี้ก็เลยหาข้อมูลของผลเสียจากการนอนดึกมาให้ทุกคนได้อ่านกันน

อาการปวดหัว อาจเกิดมาจากการนอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

                ถ้าเรานอนดึกเป็นประจำ อาจทำให้สุขภาพจิต และสุขภาพร่างกายของเรามีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน เพราะร่างกายของเราๆทั้งหมดเนี่ย จำเป็นต้องใช้อินซูลินเพื่อดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด แต่การนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายหยุดการผลิตอินซูลินออกมา ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น และอาจทำให้เป็นโรคเบาหวานได้ หรือจะเป็นโรคอ้วน เมื่อเปรียบเทียบระหว่างชายและหญิง ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่า เพราะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องและมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นภาวะอ้วนลงพุง และยังมีงานวิจัยระบุว่า การนอนดึกอาจมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นได้ เพราะพบความสัมพันธ์ของค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้น แต่ยังไม่ได้เป็นเหตุเป็นผลกันอย่างชัดเจน และอีกโรคนึงนั่นก็คือ โรคหัวใจ มีงานวิจัยที่บ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจะเกิดภาวะเส้นเลือดแดงแข็งได้มากกว่าผู้ที่นอนก่อนเที่ยงคืน แต่ไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าการนอนดึกส่งผลให้เป็นโรคหัวใจโดยตรง เพราะผู้ที่เป็นโรคหัวใจจากการนอนดึกนั้น มักมีปัจจัยเสียงอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น สูบบุหรี่ ดื่มหนักหรือกินมากเกินไป เป็นต้น ส่วนในเรื่องสุขภาพจิตคงเห็นได้ชัดอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น ความคิดในเชิงลบ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ เป็นต้น เห็นมั๊ยล่ะคะว่าผลเสียเยอะขนาดไหน ถ้ายังเยอะไม่พอ เราไปดูอีกดีกว่าว่าผลเสียจากการนอนดึกมีอะไรอีกบ้าง ที่เด่นชัดกว่าสุขภาพจิต

Advertisement

Advertisement

พักผ่อนน้อย อาจทำให้ง่วงซึมในตอนกลางวัน

                ผลเสียจากการนอนดึกที่เด่นชัด ทำให้เพื่อนบ้านทักได้มีหลายจุดสังเกตมาก ไม่ว่าจะเป็นใต้ตาหมองคล้ำแบบฉุดไม่อยู่ ใต้ตาดำเหมือนหมีแพนด้าชนิดที่ว่าครีมบำรุงราคาแพงขนาดไหนก็เอาไม่อยู่ หรืแจะเป็นสิวมาเยือนโดยพร้อมเพรียงกัน พร้อมกับผิวหนังเหี่ยวย่น ริ้วรอยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซ้ำยังผิวแห้งลอกและสูญเสียความยืดหยุ่น และสุดท้ายกระกับฝ้า ก็จะมาด้วยเหมือนกัน เห้ออออ ผลเสียเยอะขนาดนี้ ขอเวลาไปดูแลตัวเองก่อนนะคะ นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว มาร์กหน้าทุกวัน หรือใครไม่สะดวกก็ มาร์กอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็ได้ค่ะ หาซื้อครีมบำรุงมาโบกเข้าไปค่ะ จำไว้นะคะ!! ผู้หญิงอย่าหยุดรวย เพราะความสวยต้องใช้เงิน ขอบคุณค่า

Advertisement

Advertisement

ขอขอบคุณ ภาพปก : pixabay / PIC1 : pixabay / Pic2 : pixabay / Pic3 : pixabay

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด