คัดลอกลิงค์

ความรู้

ฝึกสมองด้านความคิดด้วย 5 วิธีง่าย ๆ

136
Manee
Manee
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก Manee
แจ้งตรวจสอบ
ฝึกสมองด้านความคิดด้วย 5 วิธีง่าย ๆ

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มาพบกับเทคนิค เคล็ด (ไม่) ลับของการฝึกสมอง "ด้านความคิด" กันนะคะ  ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับเจ้าสมองของเรากันดีกว่าค่ะ

สมอง เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากกว่า 100,000 ล้านเซลล์ เซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่คล้ายกันจะอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม แต่ละกลุ่มจะมีฐานบัญชาการเป็นของตัวเอง และแบ่งออกเป็น "สมองซีกซ้าย" และ "สมองซีกขวา" โดยสมองซีกซ้ายจะทำหน้าที่เกี่ยวกับการใช้ภาษา ทักษะการคำนวณ การใช้เหตุผล การกล้าแสดงออก การวางแผนเป็นระบบ ในขณะที่สมองซีกขวาจะทำหน้าที่เกี่ยวกับ การใช้จิตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ศิลปิน สุนทรียะด้านดนตรี จิตใต้สำนึก สัญชาตญาณ นอกจากนี้สมองยังแบ่งออกเป็น 3 ส่วน นั่นคือ สมองส่วนหน้า สมองส่วนกลาง และสมองส่วนท้าย ซึ่งแต่ละส่วนจะมีหน้าที่สำคัญแตกต่างกันไปค่ะ  

Advertisement

Advertisement

BRAIN

5 วิธีฝึกฝนสมองด้านความคิด

 

วิธีฝึกสมองด้านความคิดไม่ยากเลยค่ะ เพราะแต่ละวิธีที่คัดสรรมา ง่ายแสนง่าย คุณผู้อ่านสามารถปฏิบัติได้จริงในชีวิตประจำวันโดยไม่ตกลงทุนลงแรงสักบาทค่ะ  เรามาเริ่มวิธีแรกกันเลยค่า

วางแผน

วิธีที่ 1 กำหนด "เป้าหมายใน 1 วัน" 

การเริ่มต้นฝึกฝนสมองด้านความคิด ไม่ควรเริ่มจากการเครียดเกินไปค่ะ เราลองตั้งเป้าหมายในแต่ละวันจากสิ่งง่าย ๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวัน เช่น วันนี้จะกินข้าวให้ครบ 3 มื้อ หรือ จะทำมะม่วงกวนไปฝากเพื่อนให้ได้ !!

ขณะที่เรากำหนดเป้าหมายของวันนั้น เราก็จะได้จัดตารางงานทั้งหมดใน 1 วัน เรียงลำดับงานที่สำคัญและวางแผนว่าจะทำอย่างไร การคิดแบบนี้จะช่วยให้สมองของเราคิดอย่างเป็นระบบ และช่วยให้สมองที่ทำงานเกี่ยวกับด้านความคิดมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งการกำหนดเป้าหมายโดยใช้คีย์เวิร์ดง่าย ๆ มีนัยสำคัญอีกด้วย เข่น

Advertisement

Advertisement

  • เราต้องคิดเลือกคำที่เหมาะสมตรงประเด็น
  • การพิถีพิถันเลือกคำเป็นการให้สมองได้ทำงาน
  • การตื่นเช้ากำหนดเป้าหมายที่จะทำในแต่ละวันช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเพราะเราวางแผนไว้แล้ว

วิธีที่ 2 เดดไลน์การทำงาน

การกำหนดวันที่เราจะทำงานให้เสร็จ เป้าหมายคือเพื่อสร้างเงื่อนไขให้สะสางงานให้เสร็จนั่นเอง การทำงานที่กำหนดเงื่อนไข วันเเละเวลา จะทำให้เราเป็นคนไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่ดินพอกหางหมู และไม่ one night miracle ค่ะ สิ่งที่ไม่ควรทำคือการทำงานไปเรื่อย ๆ ไม่เสร็จสักที 

ประโยชน์ของการกำหนดเดดไลน์ของงานคือ พองานเก่าเสร็จก็เริ่มงานชิ้นใหม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น เรามีการบ้านให้ทำตอนปิดเทอม พอจะเริ่มทำดันคิดไม่ออก และปล่อยให้เวลาผ่านไปจนใกล้เปิดเทอม หลายคนคงเคยมีประสบการณ์แบบนี้ นั่นก็เป็นเพราะว่าเราไม่กำหนดเส้นตายของวันที่เราจะทำงานให้เสร็จไม่ชัดเจน สมองซีกขวาจึงคิดว่า เดี๋ยวจะทำ ซ้ำไปซ้ำมา 

Advertisement

Advertisement

แต่พอใกล้เปิดเทอมเรากลับทำงานได้ไหลลื่น นั่นเป็นเพราะว่าเรามีเงื่อนไขว่า ไม่ทำก็ไม่มีงานงาน ที่เป็นแบบนี้เพราะเรากำหนดวันเวลาขึ้นมานั่นเอง เมื่อมีการกำหนดเวลา สมองซีกซ้ายก็จะรับความคิดจากสมองซีกขวามาคำนวณงานที่ต้องทำให้เสร็จทันเวลา ซึ่งผลลัพธ์ก็คือเราทำงานเสร็จเปิดเทอมพอดี  ดังนั้นหากมีเวลามากพอ เราควรกำหนดวันและเวลาการทำวานให้ชัดเจนและทำตามกำหนดนั้น 

 

Time

วิธีที่ 3 "10 นาทีทอง"

เคยเป็นไหมคะเวลาเราทำงานไปนาน ๆ เมื่อตั้งใจคิดแต่ก็คิดไม่ออก ไ่มีความคิดสร้างสรรค์ดีหรือไอเดียกระฉูดออกมาเลย นั่นเป็นเพราะว่ายิ่งเราใช้สมองเป็นเวลานาน สมองเลยล้า และประสิทธิภาพในการคิดลดลง ดั้งนั้นเราจึงควรหยุกพักค่ะ โดยวิธีที่ง่ายที่สุดนั่นคือ การนอนหลับ 10 - 15 นาที เพราะ การนอนพัก 10 นาที จะทำให้สมองพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้สูงขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาเราก็สามารถต่อยอดความคิด หรือไอเดียจากงานที่เราทำได้ค่ะ

FRIENDS

วิธีที่ 4 ขอให้คนรอบข้างวางแผนกิจกรรมวันหยุด

การให้คนใกล้ตัววางแผนกิจกรรมต่าง ๆ ให้ เป็นการใช้งานรูปแบบความคิดที่เราไม่เคยใช้ เมื่อสมองได้รับการกระตุ้นก็จะส่งผลให้สมองยกระดับประสิทธิภาพการทำงาน 

การให้คนอื่นช่วยวางแผนให้แบบนี้เป็นการมอบรูปแบบความคิดให้กับเรา ผลที่ได้คือ เราได้เปิดประสบการณ์กับสิ่งใหม่ นอกจากนั้นยังเป็นการกระตุ้นสมองที่หลับไหลให้ตื่นขึ้น ทำให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ ๆ อีกด้วย 

play games

วิธีที่ 5  แข่งเกมให้แพ้

ตามปกติแล้ว เวลาเราเล่นเกม เราต้องการเล่น คิดและวางแผนเพื่อให้ตนเองชนะ จึงไม่เคยคิดแผนการที่จะทำให้ตัวเองแพ้เลย การเล่นให้ตัวเองแพ้นั้น หากไม่ใช่ยอดฝีมือก็คงทำไม่ได้ ดังนั้นการพยายามเล่นเกมให้แพ้ จึงเป็นการเพิ่มความสามารถในการรับรู้และเข้าใจสถานะของตนเองจากมุมมองที่ต่างออกไป ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนมุมมองนี้ก็เป็นการใช้สมองด้านความคิดให้มีขอบเขตกว้างใหญ่ขึ้นอีกด้วย

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเคล็ด (ไม่) ลับ ฝึกสมองด้านความคิด เป็นวิธีที่ง่ายใช่ไหมล่ะคะ อีกวิธีที่สำคัญที่ขาดไม่ได้นั่นคือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันคะ จะฝึกสมองก็ต้องดูแลร่างกายของเราให้ดีด้วยค่ะ

 

ภาพจาก

Manee

https://bit.ly/2yPk6bk

https://bit.ly/2z8vE9C

https://bit.ly/2zNlyeM

https://bit.ly/2VYaHr6

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด