คัดลอกลิงค์

ความรู้

พักก่อน ! กับเรื่องเครียด

Zeenan Waraporn
Zeenan Waraporn
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Zeenan Waraporn
แจ้งตรวจสอบ
พักก่อน ! กับเรื่องเครียด

ปัญหามากมายจนไม่รู้จะหาทางออกทางไหนดี คิดมากกับปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่รู้วิธีจัดการและรับมือกับปัญหาอย่างไรจนส่งผลไปถึงครอบครัว ในวันที่สถานการณ์ทั่วโลกมีการเปลี่ยนแปลง ทุกอย่างล้วนปกคลุมไปด้วยความตึงเครียด และยังไม่อาจจะคาดเดากับสิ่งที่จะเกิดต่อไปในอนาคตข้างหน้าได้ว่าจะมีเหตุการณ์อะไรต่อไปอีก จากเหตุการณ์โรคไวรัสโควิด-19 ระบาดทำให้ทุกคนล้มอย่างไม่เป็นท่า และไม่มีใครคาดคิดมาก่อนว่าเหตุการณ์จะร้ายแรงถึงเพียงนี้ ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวลใจ ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น และจะยิ่งมากขึ้นไปกว่านี้หากสถานการณ์ต่าง ๆ ยังคงเป็นเช่นนี้อยู่อีก

" ความเครียด " เป็นการตอบสนองจากสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย สภาพจิตใจ ความรู้สึก อุปสรรคต่าง ๆ และการเปลี่ยนแปลง ทำให้ร่างกายและจิตใจรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดจึงตอบสนองออกมาผ่านความรู้สึก สีหน้า และท่าทางต่าง ๆ ซึ่งความเครียดอาจส่งผลกระทบกับปัญหาสุขภาพได้ ถ้าหากมีภาวะความเครียดสูง เราจึงจำเป็นที่จะต้องควบคุม ดูแลและจัดการกับความเครียด ก่อนที่จะส่งผลเสียไปมากกว่านี้

Advertisement

Advertisement

พักก่อน ! กับเรื่องเครียด

ภาพโดย www.pixabay.com

" พัก...ปรับสมดุลของร่างกาย "

สังเกตอาการตัวเองไม่ให้เครียดมากจนเกินไป อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำจิตใจ หาสิ่งที่ทำให้ผ่อนคลายลงบ้าง อยู่คนเดียวสักพักหรือหาเพื่อนคุยปลอบใจ เพื่อระบายความทุกข์ในใจให้ออกไปไม่เก็บกดกับความรู้สึกนี้ไว้เพียงคนเดียว

" พัก...ออกกำลังกายบ้าง "

ถ้าเครียดมากก็ลองพาตัวเองออกมาทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกาย เล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายได้มีสมาธิอยู่กับตัวเอง ปลดปล่อยความเครียดไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และยังช่วยให้สุขภาพกายและจิตใจดีขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

พักก่อน ! กับเรื่องเครียดภาพโดย www.pixabay.com

" พัก...ฝึกสมาธิ "

การนั่งสมาธิจะช่วยให้เราสงบมากขึ้น จิตใจจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ฝึกการกำหนดลมหายใจเข้าและออก ฝึกความคิดให้หยุดลง ฝึกจิตใจให้บังคับทุกสิ่งทุกอย่างให้เป็นไปอย่างช้าลง เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้ความารู้สึกที่เบาสบาย ไม่วุ่นวาย ให้จิตใจได้อยู่กับตัวเองให้นานที่สุด ได้ฟังเสียงรอบข้าง เสียงลม เสียงฝนได้ชัดเจนขึ้นกว่าเก่า เมื่อทำสิ่งนี้ได้จิตใจที่ฟุ้งซ่านก็จะสงบลง

" พัก...ปล่อยวาง ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันควรจะเป็น "

ปล่อยให้ธรรมชาติเลือกทางของตัวเอง อย่าฝืนในสิ่งที่ทำไม่ได้ ปล่อยวางจากทุกสิ่ง มองทุกอย่างในด้านบวก ปล่อยอคติที่มีให้จมหายไป มองโลกให้กว้างขึ้นกว่าที่เคยมอง มองปัญหาให้เล็กที่สุดมากกว่าที่เคยรู้สึก มองทุกอย่างบนโลกเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ทุกปัญหามีทางออกเสมอ ทุกเรื่องร้ายมักมีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นมาอยู่เช่นเดียวกัน อย่าเครียดหรือวิตกกับทุกสิ่งมากเกินไป ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามแบบที่ควรจะเป็น แล้วจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขขึ้น

Advertisement

Advertisement

พักก่อน ! กับเรื่องเครียดภาพโดย www.pixabay.com

ถึงเวลาพักกับเรื่องเครียดแล้ว ! อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำจนให้ตัวคุณย่ำอยู่กับที่ ฝึกจิตใจให้มีความสุขกับสิ่งที่ทำ ยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น มองทุกอย่างในแง่บวก แล้วชีวิตจะมองเห็นว่าโลกของเราน่าอยู่กว่าทุกครั้งที่เราเคยมอง

 


ขอบคุณภาพหน้าปกโดย www.pixabay.com

เขียนบทความโดยผู้เขียนเอง

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด