Social Detox หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักว่า Social Detox คืออะไร ? ทำยัง ? ทำแล้วมันดียังไง Social ก็คือแวดวงสังคม ซึ่งในปัจจุบันเราจะหมายถึงสื่อออนไลน์ ซื่อโซเชียลเน็ตเวิร์คต่าง ๆ เช่น Facebook หรือ Twitter Detox ก็คือการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย Social Detox ก็คือการกำจัดสื่อต่าง ๆ หรือ ข่าวสารที่ไม่ดีต่าง ๆ ออกจากรางกาย ให้สมองได้พักจากเรื่องเครียด ๆ ยิ่งในช่วงนี้แล้ว ทั้งทางสื่อต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook Twitter Instagram Youtube Cr. Pexels.com แล้วเราจะรู้ยังไงหล่ะ ว่าเราควรทำ Social Detox ได้แล้ว เรามี check List ให้ทุกคนได้ลองทำดูว่า ตัวเราเนี้ย ควรทำ Social Detox ได้หรือยัง ? วันไหนไม่ได้อัพรูป หรือ Status ลงใน Social Media ทั้ง Facebook หรือ IG Story แล้วจะรู้สึกหงุดหงิด เวลาเห็นคนใน Social Media อัพรูปไปเที่ยว อัพเดตรูปว่ามีชีวิตที่ดี ๆ แล้วรู้สึกนอย ว่าทำไมเราไม่ได้ไปบ้างนะ ไม่ได้ทำบ้างนะ จนทำให้รู้สึกไม่พอใจในชีวิตตัวเอง เวลาไปเที่ยว หรือ ไปทานข้าวต้องพยายามถ่ายรูปเพื่อที่จะได้เอาไปอัพให้ Social Medium เวลาเสพข่าวสารต่าง ๆ ประเด็นทางสังคมต่าง ๆ แล้วรู้สึกหงุดหงิด รู้สึกหมดหวัง หรือท้อแท้ ข้อนี้สำคัญ ติดโทรศัพท์มากเล่นทั้งวัน แทบตลอดเวลา เมื่อแบตโทรศัพท์ใกล้หมด จะรู้สึกกระวนกระวายใจ หากเพื่อน ๆ มีอาการเหล่านี้ เราว่าเพื่อน ๆ ควรลองเริ่ม ทำ Social Detox ได้แล้วแหละ ล่ะทีนี้ เราจะทำ Social Detox ได้ยังไงหล่ะ ? เราสามารถเริ่มทำ Social Detox ได้โดยการพยายามทำให้ โทรศัพท์มีความสำคัญกับเราน้อยที่สุด 1. ปิดการแจ้งของโทรศัพท์ ข้อนี้ในบางคนที่ยังจำเป็นต้องใช้ Social Media ต่าง ๆ ติดต่อสื่อสารอยู่บ้างเราแนะนำให้แค่ปิดการแจ้งเตือน พยายามเข้าแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ให้น้อยลง แต่แบบเราที่ต้องการ Detox เลยเราลบแอพพลิเคชั่นทิ้งเลยค่ะ แต่ไม่ได้ลบทีเดียวนะคะ เราค่อย ๆ ทีล่ะแอพ เราเริ่มต้นด้วยการลบแอพพลิเคชั่นที่เราไม่ค่อยได้เล่นอย่าง Facebook ตามด้วย Instagram เพราะเราติดการอัพ IG Story และ หนีการเห็นเพื่อน ๆ อัพรูปไปเที่ยว ทานอาหาร หรือ ใช้ชีวิตที่ดี และ สุดท้ายเราลบ Twitter เพื่อหนีการทวีตบ่น และ เสพข่าวสารประเด็นทางสังคมต่าง ๆ Cr. Pexels.com 2. หากิจกรรมออฟไลน์ทำ เมื่อเราหยุดเล่น Social Media แล้ว เราย่อมมีเวลามากขึ้น เราเลยหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน เราอ่านหนังสือ ดูหนัง ดูซีรี่ย์ ฟังเพลง ทำอาหาร ทำขนม เขียนไดอารี่ ปลูกต้นไม้ทำอะไรก็ที่ทำให้เรา มีเวลาอยู่กับตัวเอง ให้ความสนใจกับเองมากที่สุด Cr. Pexels.com เราทำแบบนี้อยู่ประมาณ 1 เดือน เราถึงเริ่มกลับมาโหลดแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ กลับมาอีกครั้ง หลังจากทำเสร็จเราใช้แอพพลิเคชั่นต่าง ๆ น้อยลง และผลที่ได้จากการทำ Social Detox ทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น ลืมบอกไป เราเป็นคนไม่ดูโทรทัศน์อยู่แล้ว ปกติเราเสพข่าวผ่านทาง Social Media เพียงอย่างเดียว เรารู้สึกว่าข่าวสารต่าง ๆ ในประเทศไทยที่สื่อชอบจับประเด็นมาทำให้เป็นข่าวล้วนมีแต่ข่าวที่ทำให้เราเครียด ชวนวิตกกังวลทั้งเชื้อไวรัสที่กำลังระบาด ข่าวการเมือง ข่าวเศรษฐกิจ ไหนจะข่าวที่มีคนเสียชีวิตในทุก ๆ วัน ที่ยิ่งดูก็ยิ่งทำให้เราคิดมาก ก็ยิ่งเครียด ยิ่งหม่นหมอง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราไม่รู้ข่าวสารเลย เราเลือกที่จะรับข่าวสารต่าง ๆ เข้ามาสู่เรา เพราะท้ายที่สุดแล้ว ที่เราติด Social Media รู้สึกเครียด หรือ ไม่ดีจาก Social Media มันเป็นเพราะเราเลือกที่จะรับสื่อและข่าวสารต่าง ๆ เข้ามาเอง ด้วยตัวของเราเอง กลับมาเล่นอีกรอบ ก็มีสติในการเล่นมาขึ้น