คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

มาฝึกสมองให้พร้อมใช้งานอยู่ตลอด

Patree
Patree
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Patree
แจ้งตรวจสอบ
มาฝึกสมองให้พร้อมใช้งานอยู่ตลอด

https://pixabay.com/th/illustrations

สมอง และจิตใจนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเราทุกคน ทุกสิ่งอย่างจะเกิดขึ้นได้ตราบใดที่สมองของเรายังทำงานอยู่ เราจะสามารถสร้างสรรค์ผลงานต่าง ๆ และสามารถประมวลผลอย่างถูกต้อง แต่การประมวลผลที่ถูกต้องแม่นยำ สมองของเราต้องมีการทำงานและการกระตุ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานอยู่เสมอ ซึ่งสมองของเรานั้นไม่สามรถออกกำลังกาย หรือบริหารได้เองให้ตัวเองสุขภาพดีได้ วันนี้เราลองมาดู 5 วิธีในการบริหารสมองของเราง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองทุก ๆ วัน มีอะไรบ้าง

งีบhttps://pixabay.com/th/photos/

1. การงีบหลับ

เราสามารถเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และสมองของคุณเองได้เป็นอย่างดี การงีบหลับนั้น ทำให้สมองของเรานั้นได้พักผ่อน จะช่วยเพิ่มความจำอีกทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นด้วย การงีบหลับในแต่ละช่วงเวลาก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต่างกัน

Advertisement

Advertisement

สมองhttps://pixabay.com/th/illustrations

  • งีบหลับ 90 นาที เอ๊ะ!นี่เรียกว่างีบหรอ แต่ระยะนี้เป็นการนอนที่ทำให้คุณสดชื่น เป็นการหลับแบบเต็มอิ่ม สมองจะแล่นมาก การจดจำดีขึ้นเหมือนได้กดปุ่มสตาร์ทใหม่ให้ตัวของคุณเองเลยหละ
  • งีบหลับ 60 นาที ในระยะเวลานี้จะส่งผลต่อระบบความจำมากที่สุด พอตื่นขึ้นมาจะทำให้คุณจำอะไรได้แม่นยำขึ้น แต่จะมีข้อเสียหน่อยนะ เพราะระยะเวลานี้นั้น ทำให้คุณไม่ค่อยอยากจะตื่นมาเท่าไร งัวเงีย อยากนอนต่อหนะสิ
  • งีบหลับ 30 นาที ระยะเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงเลยหละ เพราะจะทำให้คุณปวดตึ๊บ ๆ ที่สมอง มึน ๆ งง ๆ เหมือนคนพึ่งไปปาร์ตี้หนักหน่วงมาเมื่อคืน ไม่ค่อยจะดีหนัก
  • งีบหลับ 10-20 นาที เป็นเวลาที่เหมาะสมกับคนที่ต้องตื่นมาใช้พละกำลัง หรือแรงมาก นี่ถือเป็นเวลาที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกสดชื่น มีกำลัง 

Advertisement

Advertisement

สมองhttps://pixabay.com/th/illustrations

2. การใช้ความคิดสร้างสรรค์ก่อนนอน

หากว่าคุณนั้นทำงานที่ต้องใช้สมองในการคิดสร้างสรรค์ผลงานอยู่ในทุก ๆ วัน วันหนึ่งสมองของคุณนั้นจะเกิดอาการตัน จนไม่สามารถที่จะคิดอะไรใหม่ ๆ แตกต่าง ออกมาได้ สิ่งที่จะช่วยให้สมองของคุณ มีความคิดสร้างสรรค์ในวันต่อ ๆ ไปนั้น ไม่ยากเลย โดยเราสามารถเริ่มจากการวาดภาพก่อนนอน ใช้เวลาเพ่งสมธิช่วงก่อนนอนไปกับการวาดภาพ ทุก ๆ คืนก่อนนอน คุณจะเห็นผลตอบรับที่ดีกับสมองของคุณ เมื่อคุณสามารถใช้ไอเดียร์ใหม่ ๆ และวิธีการสร้างสรรค์ผลงานใหม่ ๆ ได้ในทุก ๆ วัน

ทีละอย่างhttps://pixabay.com/th/illustrations/

3. การทำงานทีละอย่าง

อันดับแรกนั้น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าสมองของเรานั้น ไม่สามารถที่จะโฟกัส กับสิ่งหลาย ๆ อย่างได้ในเวลาเดียวกัน ไปพร้อม ๆ กันได้ คุณต้องมองหาสิ่งที่คุณต้องทำก่อน จัดอันดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณจะทำสิ่งแรกก่อน หรือหากคุณอยากใช้สมองในเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างมีประสิทธิภาพ คุณลองอยู่ให้ห่างจาก มือถือ ทีวี หรืออะไรก็ตามที่จะดึงดูดความสนใจ ให้คุณอยู่กับงานที่ทำตัวต่อตัว งานของคุณนั้นจะเสร็จเร็วขึ้น แถมยังมีประสิทธิภาพดีอีกด้วยนะ

Advertisement

Advertisement

เขียนhttps://pixabay.com/th/illustrations/

4. การขีดเขียนลงบนกระดาษ

เพราะในยุคนี้ เทคโนโลยี ทำให้เรานั้นห่างไกลจากกระดาษและปากกา ก็ถือว่าเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกได้ในการทำงานแต่อาจจะไม่ค่อยดีนักเพราะการที่คุณได้ขีดเขียนอะไรลงบนกระดาษด้วยลายมือของเรา จะทำให้สมองของเราถูกใช้งาน และยังทำให้เราฉลาดขึ้น ดังนั้นการหันกลับมาใช้ปากกาและกระดาษดู อาจทำให้เกิดผลดีต่อสมองของคุณได้

https://pixabay.com/th/illustrations/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4-%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2%E0%B8%93-%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0-1384758/https://pixabay.com/th/illustrations/

5. การนั่งสมาธิ

ถือว่าเป็นวิธีการเก่าแก่ที่มีมาแต่ยาวนาน มันทำให้สมองของคุณกลับมามีประสิทธิภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้ร่างกาย จิตใจ และสมอง เชื่อมโยงซึ่งกันและกัน ทำให้สมองของคุณสามารถจัดลำดับความคิดได้อย่างเป็นขั้นเป็นตอน และมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสมองของคุณกลับมาทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

สมองhttps://pixabay.com/th/photos/

การดูแลสมองสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งของร่างกายถือเป็นสิ่งที่ดีและมีวิธีที่เราจะเลือกนำมาปฏิบัติต่อสมองของเราให้เหมาะสมได้อย่างไร ขึ้นอยู่กับว่าคุณเอง ต้องการประสิทธิภาพของมัน มากน้อยเพียงใด คนเราไม่ใช่เครื่องจักรกลที่สามารถทำงานต่อเนื่องได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ตลอดเวลา บางครั้งเราอาจจะเบลอ ๆ ไปบ้างเพราะสมองไม่ได้พักผ่อน หรือทำงานหนักเกินไป อย่าลืมหันมาดูและฝึกสมองกันนะคะ เชื่อว่ามันจะดีต่อคุณและงานของคุณแน่นอน 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด