คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

รางวัลชีวิต พิชิตด้วยการล้างมือ

อึ้งตวงเง้ง
อึ้งตวงเง้ง
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก อึ้งตวงเง้ง
แจ้งตรวจสอบ
รางวัลชีวิต พิชิตด้วยการล้างมือ

cover photo ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/kDxqbAvEBwI

หากคุณเห็นด้วยกับคำกล่าวที่ว่า "อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" อยากบอกให้คุณรู้ว่า การล้างมืออย่างถูกต้องสามารถสร้างรางวัลใหญ่ให้กับชีวิตของคุณได้ โดยที่คุณไม่ต้องลุ้นทุกๆ สิบห้าวันค่ะ เพราะการล้างมืออย่างถูกต้องนอกจากเป็นการป้องกันโรคแล้ว การล้างมือนี้ยังเป็นการสร้างเสริมอนาคตทางสุขภาพของคุณ ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยมือของคุณเองด้วยค่ะ 

การล้างมือ หมายถึง การทำความสะอาดมือ เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากมือ โดยใช้สบู่และน้ำ หรือแอลกอฮอล์ถูมือ

https://pixabay.com/th/photos/อ่างล้างจาน-ล้างมือ-น้ำ-สุขอนามัย-400276/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/อ่างล้างจาน-ล้างมือ-น้ำ-สุขอนามัย-400276/

เหตุผลที่ควรล้างมือเป็นนิสัย

มือเป็นอวัยวะสำคัญที่สามารถนำเชื้อโรคมากมายเข้าสู่ร่างกาย ด้วยการติดต่อผ่านการสัมผัส เพราะทุกคนใช้มือทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น หยิบจับสิ่งของ สัมผัสผู้อื่น เมื่อมือสัมผัสเชื้อโรคโดยตรง หรือสิ่งของเครื่องใช้ต่างๆ ที่มีเชื้อโรคปนเปื้อน เช่น มือถือ ลูกบิดประตู ราวบันได   ของเล่น เชื้อโรคจะติดอยู่ที่มือและมีชีวิตอยู่ได้นาน 30 นาที หรืออยู่บนพื้นผิวต่างๆ ได้นานหลายชั่วโมง หากมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรคสัมผัสกับสิ่งอื่น จะทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว หากสัมผัสดวงตา ขยี้จมูก หยิบอาหารเข้าปาก จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ 

Advertisement

Advertisement

โรคที่พบบ่อย ได้แก่

  • โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่
  • โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น อุจจาระร่วง ตับอักเสบชนิดเอ โรคพยาธิชนิดต่างๆ
  • โรคติดต่อจากการสัมผัสโดยตรง เช่น มือเท้าปาก ตาแดง หิด
  • โรคที่ติดต่อได้หลายทาง เช่น โรคอีสุกอีใส ซึ่งติดต่อได้ทั้งทางสัมผัสและทางการหายใจ

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/โรคภูมิแพ้-เย็น-โรค-ไข้หวัด-สาว-18656/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/โรคภูมิแพ้-เย็น-โรค-ไข้หวัด-สาว-18656/

ทั้งนี้ การล้างมืออย่างถูกต้องสามารถลดจำนวนเชื้อโรคและลดโอกาสแพร่กระจายเชื้อของโรคเหล่านี้ได้ การล้างมือจึงเปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของกากรมีสุขภาพดีและเป็นหัวใจของการยับยั้งการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อต่างๆ

วิธีการล้างมือ 

1. ล้างมือด้วยสบู่ก้อนหรือสบู่เหลว และน้ำ เพื่อกำจัดฝุ่นละออง เหงื่อไคล ไขมัน  ใช้เวลาฟอกสบู่ ขัดถูมือ ประมาณ 20 วินาที ล้างด้วยน้ำ แล้วเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือ แล้วใช้ผ้าหรือกระดาษเช็ดมือปิดก๊อกน้ำ วิธีนี้ใช้ในกรณีที่มือเปื้อนสิ่งสกปรกหรือสารคัดหลั่งที่มองเห็นได้ชัดเจน

https://pixabay.com/th/photos/มือ-สบู่-ฟองอากาศ-สุขอนามัย-ล้าง-2238235/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/มือ-สบู่-ฟองอากาศ-สุขอนามัย-ล้าง-2238235/

Advertisement

Advertisement

2.ล้างมือด้วยการถูมือด้วยแอลกอฮอล์ (Alcohol-based hand rubs) โดยใช้ประมาณ 5 ซีซี ถูให้ทั่วมือ จนกระทั่งแอลกอฮอล์ระเหยจนแห้ง ใช้เวลาประมาณ 20 วินาที ไม่ต้องล้างซ้ำด้วยน้ำ วิธีนี้ใช้ในกรณีที่มือไม่ได้เปื้อนสิ่งสกปรกหรือสารคัดหลั่งที่มองเห็นได้ชัดเจน

 

https://pixabay.com/th/photos/เจลแอลกอฮอล์-สุขอนามัย-ฆ่าเชื้อ-818254/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/เจลแอลกอฮอล์-สุขอนามัย-ฆ่าเชื้อ-818254/

 

ขั้นตอนการล้างมือ แบ่งเป็น 7 ขั้นตอน ดังนี้

1. ฟอกบริเวณฝ่ามือ โดยใช้ฝ่ามือข้างหนึ่งถูฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง

2. ฟอกฝ่ามือและง่ามนิ้วมือด้านหน้า

3. ฟอกหลังมือและง่ามนิ้วมือด้านหลัง ทำสลับกันทั้งสองข้าง

4. ฟอกนิ้วมือและข้อนิ้วมือด้านหลัง ทำสลับกันทั้งสองข้าง

5. ฟอกปลายนิ้วมือและเล็บ ทำสลับกันทั้งสองข้าง

6. ฟอกโคนนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ ทำสลับกันทั้งสองข้าง

7. ฟอกรอบข้อมือ ทำสลับกันทั้งสองข้าง

https://unsplash.com/photos/GxbSGdRXjzMขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/GxbSGdRXjzM

เวลาที่ควรล้างมือ หลังการทำกิจกรรมหลัก 7 อย่าง 

  1. ก่อนและหลังการเตรียมอาหาร
  2. ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
  3. ก่อนและหลังสัมผัสผู้ป่วย
  4. ก่อนและหลังทำกิจกรรมต่างๆ ที่ใช้มือ
  5. หลังเข้าห้องน้า
  6. หลังเล่นกับสัตว์เลี้ยง
  7. หลังเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหรือผู้ใหญ่ 

https://pixabay.com/th/photos/iphone-ของ-มาร์ทโฟน-ปพลิเคชัน-410311/ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/iphone-ของ-มาร์ทโฟน-ปพลิเคชัน-410311/

 

ดังนั้น หากคุณสนใจการลงทุนสร้างสุขภาพในอนาคตด้วยวิธีที่ง่าย สะดวก และเสียค่าใช้จ่ายน้อย ขอแนะนำให้เริ่มต้นล้างมืออย่างถูกต้อง ตั้งแต่วันนี้ค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด