รู้จักพูดคำว่า “ไม่” จะได้ไม่อึดอัดคับข้องใจ

ก่อนจะรับปากใคร คิดให้ดีก่อนว่าคุณยินดีจริง ๆ หรือไม่ และมีเวลามีความตั้งใจที่จะทำจริงจังหรือเปล่า ถ้าคำตอบในใจคือไม่หรือเป็นเรื่องลำบาก คุณต้องตอบง่าย ๆ ว่า “ไม่” แต่ก็ขอบคุณที่นึกถึง เป็นต้นนะคะ 

“ไม่ แต่ก็ขอบคุณที่นึกถึง” เมื่อคุณนึกถึงขีดสุด ไม่สามารถทำงานอย่างมีความสุข จำเป็นต้องหัดพูดคำนี้ไว้ แน่ละ ก่อนที่จะปฏิเสธคุณควรไตร่ตรองให้ดีว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน อะไรที่คุณทำได้ อะไรที่คุณยินดีทำและอะไรที่คุณอยากทำ หากเรื่องที่คุณรับปากและรับภาระมานั้นมีมากเกินไป ไม่มีเวลาและความตั้งใจที่จะทำจริง ๆ จนคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหมดแรง สักวันหนึ่งคุณจะพบว่าตัวเองถึงขีดสุดแล้ว 

                                                                                   ขอบคุณภาพจาก freepik.com

เมื่อรู้ว่าตัวเองถึงขีดสุดอยู่ในสภาพที่คุณไม่อาจยอมรับได้ คุณจะรู้สึกปวดใจ ไท่อาจทนได้อีกต่อไป จนถึงขุ่นเคืองขมขื่นเพราะด้านหนึ่งนั้นอาจมองได้ว่าคุณไม่มีความสามารถพอและนี่เป็นความเจ็บปวดที่ยากจะรับได้ 

การไปเที่ยวกับเพื่อนก็เช่นกัน ถ้าไม่อยากไปก็ไม่ต้องไป อย่ารับปากไว้ก่อนทั้ง ๆ ที่ใจไม่ยินยอม เพราะสุดท้ายก็จะผิดนัด คนอย่างนี้ไม่อาจมีคนรู้ใจอย่างแท้จริง เมื่อรับปากว่าจะไปก็ต้องเที่ยวให้สนุก ไม่อย่างนั้นก็ปฏิเสธไปตั้งแต่แรก ถึงจะเป็นท่าทีที่ถูกต้องค่ะ 

เมื่อคุณรู้จักพูดคำว่า “ไม่” บทบาทที่คุณแสดงก็จะทำให้คุณสนุกและพึงพอใจอย่างแท้จริง เมื่อคุณไม่ทำให้ตัวเองสูญเสียมากเกินไป ถึงจะทำงานที่คุณเลือกออกมาได้ดี 

ฉันขอแสดงความเห็นที่อาจจะต่างจากคนอื่น นั่นก็คือ เมื่อคุณตัดสินใจปฏิเสธข้อเสนอของใคร ควรบอกแต่ว่าคุณไม่ว่าง ปลีกตัวไปไม่ได้ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไมจึงไม่อยากทำ 

                                                                                   ขอบคุณภาพจาก freepik.com

คุณรู้สึกหรือไม่ว่าเมื่อคุณอธิบายเหตุผลว่าทำไม อีกฝ่ายหนึ่งจะไม่ตั้งใจฟังและต้องหาทางพูดจาโน้มน้าวให้คุณยอมรับคำขอร้องของเขา คนอื่นไม่ใส่ใจหรอกว่าคุณมีงานยุ่งแค่ไหนเพราะเขาเองก็งานยุ่งเหมือนกันและใคร ๆ ก็ทำกันอย่างนี้ทั้งนั้น พวกเขาจึงอยากให้คุณเป็นอย่างเขา แต่ความจริงไม่เป็นอย่างนั้น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณมีแต่คุณเท่านั้นที่รู้!! 

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนหรือเป็นพนักงานออฟฟิศ ในการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงานนั้น การเรียนรู้ที่จะพูดคำว่า “ไม่” ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก 

เช่น ถ้าคุณทำงานล่วงเวลาทุกเย็น เวลาที่คุณจะอยู่กับคนรัก อยู่กับลูก หรืออยู่กับเพื่อนก็น้อยลงด้วยเหตุนี้คราวต่อไปถ้ามีคนถามคุณว่าอยากทำงานล่วงเวลาหรือไม่ ช่วยงานหน่อยได้ไหม คุณควรคิดสักหน่อยแล้วค่อยตัดสินใจค่ะ 

ก่อนให้คำตอบ ควรคิดอย่างจริงจังว่าคุณยินดีหรือไม่ และคุณมีเวลามีความสามารถเพียงพอที่จะทำหรือไม่ ถ้าคำตอบในใจคือไม่ หรือเป็นเรื่องลำบาก คุณก็ต้องตอบง่าย ๆ ว่า “ไม่ ขอบคุณที่นึกถึง”  

                                                                                   ขอบคุณภาพจาก freepik.com

บางคนอยากให้คนอื่นประทับใจตัวเองหรือเพื่อรับผิดชอบต่อคำโอ้อวดของตัวเองเพื่อรักษาหน้าหรือเพื่อหาทางลงให้คนอื่น พออีกฝ่ายหนึ่งขอร้องก็รับปากโดยไม่หยุดคิด 

คนเหล่านี้มักถูกเรียกว่า “คนดี” คนใจดี แต่ฟังให้ดีนะ ไม่ใช่ “วีรชน” แต่เป็น “คนดี”  

การขอร้องคนอื่นเป็นเรื่องยาก เมื่อมีใครมาขอร้องคุณและคุณจำเป็นต้องปฏิเสธยิ่งเป็นเรื่องที่ยากกว่าเพราะทุกคนล้วนแต่มีศักดิ์ศรีอยากให้คนอื่นเห็นความสำคัญของตัวเองแต่ก็ไม่อยากขัดใจใคร จึงทำให้การปฏิเสธเป็นเรื่องยาก 

หมายความว่าควรปฏิเสธอย่างมีศิลปะมีการแสดงความรู้สึกประกอบด้วย เช่น อาจจะยิ้มเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกอึดอัดหรือทำสีหน้าลำบากใจเพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจ จะช่วยให้สามารถปฏิเสธคำขอร้องที่ไม่เหมาะสมขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเสียหน้าและไม่ทำลายความสัมพันธ์ที่เคยมีต่อกัน 

ในการปฏิเสธผู้อื่นควรพยายามพูดด้วยน้ำเสียงราบเรียบและจริงจังเหมือนตัดสินใจเด็ดขาดแล้ว เช่น ถ้าเพื่อนคนหนึ่งอยากเอางานที่ตนรับผิดชอบมาให้คุณทำแทน บางทีคุณอาจจะตอบโดยไม่ต้องคิด “โธ่ ฉันไม่เคยทำงานที่เธอทำแล้วจะทำได้ยังไง เธอทำเองเถอะนะ” เป็นต้น 

                                                                                  ขอบคุณภาพจาก freepik.com

ความจริงแล้วก็ไม่ควรพูดจาตัดรอน อาจจะบอกว่า “ฉันก็อยากช่วยเธอนะ แต่พอดีงานที่ฉันทำตอนนี้ยังไม่เสร็จไม่ต้องร้อนใจหรอก เธอเก่งอย่างนี้ทำได้อยู่แล้ว สู้ ๆ นะ! เดี๋ยวฉันจะลงไปซื้ออาหาร เธออยากกินอะไรฉันซื้อให้... 

อย่างนี้แล้ว อีกฝ่ายหนึ่งคงไม่มีอะไรจะพูด บางครั้งเราอาจจำเป็นต้องขอร้องให้คนอื่นช่วยและอาจถูกปฏิเสธเช่นกันค่ะ พอถึงตอนนี้ลองหยุดพูดกลางคัน บอกไปว่าไม่เป็นไร จากนั้นจึงปลอบเขา บอกเขาว่าไม่ต้องลำบากใจ คนที่ปฏิเสธคุณพอเห็นคุณมีความจริงใจและรู้สึกผิดอยู่แล้ว ไม่แน่ครั้งต่อไปเขาอาจจะเป็นฝ่ายช่วยเราก็ได้ค่ะ... 

“คนที่แสวงหาความสมบูรณ์แบบการเอ่ยปากพูดคำว่า “ไม่” เป็นเรื่องยากมาก ถ้าคุณรับปากว่าจะทำแต่สุดท้ายกลับต้องคืนคำเพราะสภาพร่างกายถึงขีดสุดแล้ว คนอื่นคงไม่พอใจคุณแน่ อย่างนี้คุณก็แย่สิใช่ไหม แทนที่ในที่สุดต้องทำให้ทั้งสองฝ่ายตกที่นั่งลำบาก สู้ตัดสินใจพูดคำว่า “ไม่” ตั้งแต่แรกจะดีกว่าค่ะ” 

ขอบคุณภาพปกจาก freepik.com