คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

รู้จักรักสุขภาพ รู้จักรักตัวเอง

goldfish.p
goldfish.p
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก goldfish.p
แจ้งตรวจสอบ
รู้จักรักสุขภาพ รู้จักรักตัวเอง

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/model-women-athlete-training-28054/

          ความรักเป็นสิ่งค้ำจุนโลก และแน่นอนว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนปฏิเสธ เพราะหลาย ๆ คนก็ดำรงอยู่ได้ด้วยการหล่อเลี้ยงจากความรักในรูปแบบต่าง ๆ ตั้งแต่เล็กจนกระทั่งเติบใหญ่ เราเรียนรู้ที่จะได้รับความรักจากคนรอบข้างมาเสมอ ในขณะเดียวกันเราเองก็เรียนรู้ที่จะรักคนอื่น ๆ ตอบกลับไปด้วยเช่นกัน แต่จะมีสักกี่คนที่ได้เรียนรู้การรักตัวเองอย่างถูกต้องและเหมาะสม หลายครั้งเราให้ความสำคัญกับคนรอบกายและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ รอบข้างอย่างจริงจัง ถึงขั้นมากเสียจนลืมที่จะใส่ใจสิ่งที่ล้ำค่าที่สุด ใกล้ตัวที่สุด และสำคัญที่สุดไปอย่างหนึ่ง นั่นก็คือ ตัวเราเอง

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/man-in-red-and-black-shorts-1144864/ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/man-in-red-and-black-shorts-1144864/

          นับจากวินาทีนี้ไป คุณลองสังเกตตัวเองดูสิว่า มีสิ่งใดบ้างที่คุณทำอยู่ในชีวิตประจำวันแล้วมันเป็นสิ่งบั่นทอนสุขภาพของคุณ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต จากนั้นให้เร่งปรับปรุงแก้ไขสิ่งเหล่านั้นเสีย เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของตัวคุณเองให้แข็งแรง มั่นคง ไปนานแสนนาน ลองหยิบปากกาขึ้นมาพร้อมสมุดคู่ใจ ทำการ checklist ดูสิ ยกตัวอย่างเช่น

Advertisement

Advertisement

          1. คุณเป็นคนที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ ไม่มีเวลารับประทานอาหารเช้า 

              อาหารเช้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบสมองที่จะต้องทำงานหลังจากที่พักผ่อนมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้ามีส่วนช่วยเรื่องความจำที่ดีขึ้น ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ เป็นต้น วิธีปรับสำหรับคนที่ไม่มีเวลาจริง ๆ ก็คือ อาจจะลองเปลี่ยนมาเป็นการรับประทานอาหารระหว่างการเดินทาง เพื่อเป็นการประหยัดเวลาแทน เช่น รับประทานแซนด์วิชระหว่างรถติด เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-vegetable-sandwich-on-plate-1647163/ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-vegetable-sandwich-on-plate-1647163/

          2. คุณเป็นคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง

              การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นสายตา หลัง นิ้วมือ ข้อมือ เป็นต้น วิธีปรับก็คือ หากเราจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ให้หันออกไปมองนอกหน้าต่างบ้าง มองไปไกล ๆ เพื่อเป็นการพักผ่อนสายตาและลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาได้ ตลอดจนการยืดเส้นยืดสาย ลุกเดินไปเดินมา ก็อาจจะช่วยในเรื่องของหลังได้ ทั้งนี้ ระยะห่างในการนั่งและการเลือกเก้าอี้เองก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน

ขอบคุณภาพ https://www.pexels.com/photo/group-of-people-watching-on-laptop-1595385/ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/group-of-people-watching-on-laptop-1595385/

Advertisement

Advertisement

          3. คุณเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย

              การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตแจ่มใส แต่หากคุณมีความจำเป็นที่จะต้องทำงาน และไม่สามารถออกกำลังกายได้ วิธีปรับก็คือ ให้ลองหาวิธีการออกกำลังกายแบบสามารถใช้สิ่งรอบตัวในที่ทำงานช่วยได้ เช่น การใช้ขาหนีบหนังสือ 5 เล่มเป็นเวลา 15 นาที เป็นต้น ซึ่งนอกจากคุณจะได้ทำงานอย่างต่อเนื่องแล้วก็ยังได้ยืดเหยียดร่างกายไปด้วยในตัว

ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-black-fitness-outfit-performs-yoga-near-body-of-water-802417/ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-black-fitness-outfit-performs-yoga-near-body-of-water-802417/

          การรักที่จะดูแลตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ และในความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนมีความเห็นว่า หากเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้ดีไม่ได้ เราจะเรียนรู้ที่จะรักคนอื่นให้ดีได้อย่างไร หากเราเตรียมกาย เตรียมใจให้พร้อม ก็เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าคนที่เรารักทุกคนก็จะพร้อมก้าวไปกับเราด้วย เพราะการมอบความรักคือการให้ที่ยิ่งใหญ่ เพียงแค่เราต้องพร้อมที่จะส่งต่อก่อนเท่านั้นเอง การให้ที่ยิ่งใหญ่นี้จึงจะชื่นบานซึ่งกันและกันยิ่ง ๆ ขึ้นไป

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด