คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ลดความอ้วนอย่างไรให้ยั่งยืน

ไซตะ
ไซตะ
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก ไซตะ
แจ้งตรวจสอบ
ลดความอ้วนอย่างไรให้ยั่งยืน

ปี 2020 คิดว่าเทรนรักสุขภาพ รักสวยงาม ต้องมาแรงอย่างแน่นอน มองจากผลิตภัณฑ์สุขภาพที่วางขายมากมายตามร้านสะดวกซื้อ ห้างสรรพสินค้า หรือแม้แต่ตามอินเตอร์ออนไลน์ ต่างขยันผลิตสินค้ารูปแแบบนี้ออกมาและก็ทำแบบนี้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะลดปริมาณน้ำตาล ลดปริมาณไขมันให้น้อยลดหรือถึงขั้นผลิตยาลดความอ้วนกันเลยทีเดียว

ทำไมยังคิดว่าเทรนรักสุขภาพยังจะมาแรงอีกในปีนี้ ?

ขอตอบเลยว่าเพราะผลิตภัณฑ์สุขภาพขายดียังไงล่ะและมีแนวโน้มจะมียอดขายสูงไปเรื่อย ๆ หรือแม้แต่มองไปยังสถานที่สุขภาพต่าง ๆ อาทิเช่น สวนสาธารณะ สนามกีฬา ฟิตเนส ต่างมีผู้คนหลั่งไหลไปใช้บริการหนาแน่นทุกวัน เพียงเท่านี้ก็คอนเฟิร์มได้เลยว่าปี 2020 เทรนสุขภาพที่ดีจะยังคงร้อนแรงอยู่

แต่เดี๋ยวก่อน ! พวกคุณทั้งหลาย โดยเฉพาะวัยรุ่นที่อยากมีสุขภาพดี มีรูปร่างที่ดี ต้องการจะลดความอ้วนแต่ดันทำผิดวิธีทำให้เกิดผลเสียตามมาในภายหลังทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ

Advertisement

Advertisement

อันดับแรกตั้งสติก่อน และจงรู้ไว้เลยว่าการลดความอ้วนเพื่อให้รูปร่างดีและสุขภาพดี เราจะใช้เวลาอันสั้นไม่ได้ จะผอม จะสวย จะหล่อ ภายในเวลา 3 เดือนหรือ 4 เดือน บอกเลยว่าไม่ยั่งยืน ทุกอย่างมันจะต้องค่อย ๆ ใช้เวลาเหมือนกับที่เราสะสมไขมันมา เราไม่ได้อ้วนเพียงแค่ 3 หรือ 4 เดือนเพราะฉะนั้นจะผอมอย่างสุขภาพดีและยั่งยืนจะใช้เวลาแค่ 3 หรือ 4 เดือนก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

วันนี้เราจึงขอนำเสนอไม้เด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับลดความอ้วนอย่างไรให้ยั่งยืน มากระซิบบอกกับจ้า แต่ก่อนจะไปหัวข้อต่างๆ ที่ได้สรุปไว้ให้ สิ่งแรกที่ควรทำคือ ปรับพฤติกรรมตนเองเสีนก่อน เราจะไม่มีวีนได้ชีวิตใหม่หากเรายังใช้พฤติกรรมแบบเดิม ๆ เพราะเฉพาะนั้นก่อนจะทำตามหัวข้อต่อไปนี้จงเปิดใจและยอมเปลี่ยนแปลงตัวเอง

Advertisement

Advertisement

แป้ง

 เครดิต: https://mandrillapp.com/track/

ข้อที่ 1. จงงดคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น

เพราะมื้อเย็นคือมื้อสุดท้ายของวันหลังจากนี้ร่างกายจะต้องพักผ่อนและไม่ใช้พลังงานแล้วจึงขอให้เน้นอาหารในมื้อเย็นนั้นเป็นอาหารประเภทโปรตีนและผักแทน

ขนม

เครดิต: https://mandrillapp.com/track/

ข้อที่ 2.จงลดความหวานลง

ใครที่ติดหวานควรรู้ว่าน้ำตาลคือส่วนสำคัญที่ทำให้อ้วน น้ำตาลจะแปลงเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็ว หากต้องการจะลดความอ้วน ควรลดอาหารประเภทน้ำตาลสูงลดไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ ผลไม้รสหวาน เช่น แตงโม มะม่วงสุก ส้ม

ออกกำลังกาย

 เครดิต: https://mandrillapp.com/track/

ข้อที่ 3. จงออกกำลังกายบ้าง

อย่างน้อย 5-30 นาที ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันแต่อย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 3-5 วันกำลังก็ยังดี ไม่ต้องฝืนร่างกายมาก ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรรมไม่ต้องรีบร้อนและควรออกกำลังกายในแบบที่ชอบเพราะจะทำได้นาน ไม่เบื่อง่าย

Advertisement

Advertisement

หากทำตาม 3 ข้อนี้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องใจร้อน ไม่ใช่ว่าเห็นผลช้าแล้วจะเกิดความท้อใจเพียงแต่อดทนและพยายามรับรองเลยว่าน้ำหนักของเราจะค่อยๆ ลดลงและผอมเพียวลงไปในที่สุดแบบไม่มีวันกลับมาอ้วนอีกเลย สู้ ๆ นะจ้ะวัยรุ่น !

ขอขอบคุณรูปภาพประกอบจาก https://mandrillapp.com/track/

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด