คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

วิธีการดูแลสุขภาพ และป้องกันปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่

498
tirawoot
tirawoot
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก tirawoot
แจ้งตรวจสอบ
วิธีการดูแลสุขภาพ และป้องกันปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่

 

ปวดท้องวิธีการดูแลสุขภาพ และป้องกันปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่
อาการนี้พบเจอบ่อยมากสำหรับกลุ่มคนอายุ 30 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงาน ผู้เขียนเองได้รับข้อมูลจาก ผู้อ่านหลายท่านให้หาเรื่องราวในการดูแลสุขภาพ จากการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งหลายคนพบเจอปัญหานี้มากพอสมควรโดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีแล้ว จึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ดังต่อไปนี้มาฝากทุกคนกันแต่รู้จักกันนะ

พยายามออกกำลังกายเป็นประจำโดยวิธีการขมิบ
วิธีการออกกำลังกายด้วยการขมิบนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด และคุณสามารถทำได้ทุกวันเพียงแค่คุณหายใจเข้าแล้วก็เกร็งไต้หวันขาทำค้างเอาไว้ประมาณ 5-10 วินาที หลังจากนั้นก็ผ่อนคลายตามปกติแล้วทำใหม่อีกครั้ง 5-10 วินาทีแบบต่อเนื่องการเป็นเวลาทั้งหมดประมาณ 10 นาที ทำแบบนี้ทุกวัน ได้ยิ่งดีมันจะทำให้คุณนั้นออกกำลังกายในอวัยวะส่วนล่างได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะสามารถช่วยลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้มากเลยทีเดียว รู้แล้วลองเลยสิ

Advertisement

Advertisement

นาฬิกาตั้งนาฬิกาชีวิตเข้านาห้องน้ำทุก 2 ชั่วโมงครึ่ง
การเข้าห้องน้ำบ่อยมาก ๆ แล้วตั้งเวลาชีวิตให้ตัวเองเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้อย่างยอดเยี่ยม และถ้าหากคุณทำแบบนี้เป็นประจำได้ เชื่อได้เลยว่าคุณจะไม่มีปัญหา และสามารถหยุดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้อย่างแน่นอน นอกเหนือจากข้อมูลชุดนี้ผู้เขียนเองอยากจะแนะนำอีกไหมอย่างนั่นก็คือการดื่มน้ำให้เป็นช่วงเวลา และดื่มน้ำให้พอเพียงจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปัสสาวะกระปิดกระปอยได้อีกระดับหนึ่ง 

พยายามใช้เวลาในห้องน้ำให้นานมากยิ่งขึ้น
การปฏิบัติภารกิจในพื้นที่ส่วนตัว หรือการเข้าห้องน้ำให้นานยิ่งขึ้นกว่าเดิมมันจะมีประโยชน์มากในการช่วยทำให้ระบบปัสสาวะของเรานั้นทำงานได้ดีมากขึ้น และเต็มประสิทธิภาพ  จะสามารถลดความเสี่ยงทางด้านอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้มากเลย และหากคุณทำแบบนี้เป็นประจำได้แล้ว คุณจะหมดปัญหา และสามารถดูแลสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของคุณได้ในระยะยาว ซึ่งผู้เขียนเองนั้นอยากจะแนะนำ

Advertisement

Advertisement

รอยยิ้มและถ้าหากใครมีปัญหาทางด้านการดูแลสุขภาพในรูปแบบใดคุณสามารถ Comment ได้ด้านล่างบทความนี้ ขอบคุณมากแล้วพบกันใหม่ในบทความต่อไปนะครับ

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay รูปภาพหน้าปก รูปภาพที่ 1 รูปภาพที่ 2 รูปภาพที่ 3

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด