คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

วิธีเอาชนะ "โรคซึมเศร้า"

SuWrrN
SuWrrN
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก SuWrrN
แจ้งตรวจสอบ
วิธีเอาชนะ "โรคซึมเศร้า"

อาการยอดฮิตของคนในสังคมปัจจุบัน ที่มีวิถีชีวิตแบบคนทำงานหนักหรือเรียนหนักเกินไป นั่นคือ อาการห่อเหี่ยวและหดหู่ใจ ที่นำมาสู่โรคซึมเศร้าที่พบมากกับคนรุ่นใหม่ อาการห่อเหี่ยวจะสืบเนื่องมาจากความเครียด การนอนไม่หลับ นอนกระสับกระส่ายหลายคืนติดต่อกัน ปัญหาสุขภาพร่างกาย หรือการที่เรามีปัญหาในการปรับตัวเข้าหาสังคม ความหดหู่จึงทำให้เราไม่อยากทำงาน เกิดอาการเบื่อหน่าย หมดเรี่ยวแรง เหนื่อยล้าง่าย หรือเป็นสิ่งที่คนสมัยนี้เรียนว่า “โรคหมดไฟ”

โรคซึมเศร้าเป็นเรื่องที่ต้องรักษาอย่างถูกวิธีภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%84%E0% 

เมื่อความหดหู่พัฒนากลายเป็นโรคซึมเศร้าก็ย่อมเป็นอันตรายที่ควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์ทางจิตวิทยา บางคนอาจถึงขั้นไม่มีกำลังใจที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป อยากไปเกิดใหม่ โรคซึมเศร้าในอดีตเป็นโรคที่เกิดกับคนวัยกลางคนขึ้นไปเป็นส่วนมาก แต่มาบัดนี้โรคได้ระบาดมาถึงวัยรุ่นแล้ว โรคซึมเศร้าเป็นแล้วสามารถบรรเทาและมีวิธีการรักษาให้อาการดีขึ้นได้ได้ เพราะทั้งหมดขึ้นอยู่กับจิตใจของเราเอง หากคุณรู้ว่าเริ่มมีอาการหดหูห่อเที่ยวเดียวดายอดสู่ใจแล้วละก็ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้

Advertisement

Advertisement

ความเหงาจะเริ่มก่อตัวเป็นความหดหู่ ภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%AA%E0% 

ความเฉื่อยเป็นต้นเหตุของอาการซึมเศร้า เมื่อรู้สึกเหงา ปล่าวเปลี่ยว ห่อเที่ยวในเป็นเวลานาน สิ่งดังกล่าวจะเป็นมิตรแท้ของโรคทันที หากในชีวิตเราอยู่นิ่งหรือทำงานน้อยเท่าไร เราก็ยิ่งเบื่อหน่าย ยิ่งห่อเหี่ยว ยิ่งอยากทำงานน้อยลงไปเรื่อย ๆ จนไม่อยากทำอะไรเลย หากไม่อยากมีอาการดังกล่าว ก็จงเร่งทำงานด้วยความตั้งใจ อาจจูงใจด้วยการให้รางวัลตอบแทนตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือหากิจกรรมยามว่าที่สร้างสรรค์ทำบ่อย ๆ ผลดีจากการทำกิจกรรมจะเกิดขึ้นกับตัวเองอย่างเห็นได้ชัด  

Advertisement

Advertisement

การออกไปอยู่กับสังคม ช่วยให้ความเหงาคลายลงได้https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8% 

ช่วยเหลือสังคม การไม่แสดงความเห็นแก่ตัวต่อผู้อื่นนั้น เป็นการทำให้เราได้รับการยอมรับจากสังคม คิดถึงตัวเองให้น้อยลง และคิดถึงคนอื่นให้มากขึ้น คุณจะรู้ว่าในโลกนี้ยังมีอะไรให้ทำอีกเยอะ แล้วคุณก็จะไม่หมกมุ่นกับตัวเอง พร้อมกับการเข้าใจโลกและคนมากขึ้น การที่คุณได้ติดต่อได้ช่วยเหลือคนอื่น เป็นการช่วยรักษาอาการเศร้าหมองห่อเหี่ยว ยิ่งคุณตีตัวออกห่างจากสังคมเท่าไร คุณก็จะยิ่งเป็นโรคซึมเศร้าง่ายมากขึ้นเท่านั้น

หาสิ่งที่ชอบแล้วทำมันซะ ภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0% 

แสวงหาความสุข ลองชีวิตให้เกิดความเปลี่ยนแปลงบ้าง หากิจกรรมที่ทำให้ชีวิตตื่นเต้น มีรสชาติของชีวิต นึกสิว่ามีอะไรที่ยังไม่ได้ทำและอยากทำในชีวิตนี้ เช่น เที่ยวภูหลวง เที่ยวห้วยขาแข้ง ทำซะเมื่อโอกาสยังมี อย่าจมจ่อมกับชีวิต ออกไปเผชิญโลกกว้างที่มีอะไรให้เราค้นหาเรียนรู้อีกมากมาย

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายคือยารักษาทุกโรค ภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8% 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากมีเรื่องกลุ้มใจ ทางออกง่าย ๆ คือ การออกไปวิ่ง วิ่ง และวิ่ง จำไว้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้พักใจ ไม่เครียดและกังวลใจ เป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยบำบัดเราได้ดี

สุดท้ายเตือนสติตัวเองว่า การมีชีวิตอยู่ในโลกนี้ไม่ใช่สิ่งที่ยากเย็นอะไร การมีชีวิตอย่างมีความสุข มีรอยยิ้ม มีความหวัง ยิ่งไม่ยากเย็น เพียงแต่ว่าต้องเริ่มต้นทำเสียบัดนี้ อย่าปล่อยให้ความหดหู่ ความเบื่อหน่าย ความหงอยเหงาเข้าครอบครอง จนทำให้เราซึมเศร้าไปเสียก่อน เพราะมิฉะนั้นเราจะเป็นผู้พ่ายแพ้ในที่สุด

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด