คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

สังเกตสิ่งง่าย ๆ ต่อไปนี้ช่วยให้มีสุขภาพดี

SeeLog
SeeLog
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก SeeLog
แจ้งตรวจสอบ
สังเกตสิ่งง่าย ๆ ต่อไปนี้ช่วยให้มีสุขภาพดี

Credit: https://pixabay.com/th/users/JillWellington-334088/

สังเกตสิ่งง่าย ๆ ต่อไปนี้ช่วยให้มีสุขภาพดี

สุขภาพดีไม่สามารถเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ ต้องผ่านการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีทั้งในเรื่องของการกินการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ รวมไปถึงการออกกำลังกาย นอกจากนั้นแล้วเราจะต้องคอยสังเกต สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราด้วยว่าแต่ละวันเปลี่ยนแปลงไปแบบไหน ถ้ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นจะได้มีวิธีรักษาได้ทันท่วงที
และนี่คือสิ่งที่ต้องสังเกตเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี

1. น้ำหนัก
เครื่องชั่งน้ำหนักถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรซื้อมาติดห้องไว้หรือสามารถซื้อเพื่อเป็นของขวัญให้กับคนอื่น ๆ ได้ ข้อดีของมันนั้นสามารถบอกให้เรารู้ว่า น้ำหนักของเราจะเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนอย่างไรซึ่งบางคนมีน้ำหนักที่ลดลงโดยไม่รู้ตัวอาจจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ แต่ก็ไม่ได้สังเกตปล่อยปละละเลยจนถึงขั้นโรคเหล่านั้นมีอาการรุนแรงมากขึ้นจนไม่สามารถที่จะรักษาให้หายได้

Advertisement

Advertisement

เครื่องชั่งCredit: https://pixabay.com/th/users/kalhh-86169/

2. การย่อยอาหาร
การดูแลเอาใจใส่ในระบบย่อยอาหารก็ถือเป็นเรื่องสำคัญมากที่ไม่ควรมองข้าม บางคนมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อแต่กลับมองว่าเป็นเรื่องปกติคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่านั่นจะไม่ส่งผลเสียกับคุณในระยะยาว หรืออาจจะมีอาการของโรคบางอย่างก็ได้ ฉะนั้นแล้วการดูแลระบบย่อยอาหารด้วยการกินอาหารที่ถูกวิธี และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดหรือเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ก็สามารถช่วยดูแลระบบย่อยอาหารได้

ปวดท้องCredit: https://pixabay.com/th/users/mohamed_hassan-5229782/

3. ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ถึงแม้ว่าคนในครอบครัวของคุณจะไม่มีประวัติการรักษาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตและชีพจรก็ตามแต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะไม่สามารถเป็นได้ ในปัจจุบันนี้มีเครื่องมือที่ช่วยอำนวยความสะดวกในเรื่องของการวัดชีพจรต่าง ๆ ซึ่งก็สามารถหาซื้อได้โดยทั่วไปไม่จำเป็นจะต้องรอไปวัดชีพจรตามสถานพยาบาลหรือสถานีอนามัยเหมือนแต่ก่อน ซึ่งการหมั่นสังเกตอาการของตนเองเกี่ยวกับความดันโลหิตและชีพจรจะสามารถช่วยให้หลีกเลี่ยงจากโรคได้หลายโรคเช่น เบาหวาน ความดัน และหัวใจ ซึ่งโรคเหล่านี้เมื่อเป็นไปแล้วจะเกิดอันตรายจนอาจถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้

Advertisement

Advertisement

4. การนอนหลับ
ข้อสุดท้ายอาจจะไม่มีเครื่องมือที่ช่วยสังเกตอาการสภาพร่างกายของเราแต่เราสามารถสังเกตได้ด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างเช่น ถ้าหากว่าเรานอนไม่หลับติดต่อกันหลายคืน แต่เราไม่ได้กินกาแฟมาอาจจะสันนิษฐานได้ว่าเกิดจากความเครียดในเรื่องต่าง ๆ หรือเวลามีเรื่องต่าง ๆ มากระทบจิตใจอาจจะรู้สึกเศร้าหรือตื่นเต้นมากกว่าปกติ ก็แทบจะบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเราเกิดความผิดปกติเกิดขึ้นซึ่งก็ต้องหาสาเหตุต่อไป

Advertisement

Advertisement

นอนหลับCredit: https://pixabay.com/th/users/Claudio_Scott-4913238/

ร่างกายเรามีแต่ร่าง ๆ เดียว ไม่มีอะไหล่หรืออุปกรณ์ใด ๆ เปลี่ยน ฉะนั้นจงหมั่นดูแลให้ดี

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด