คัดลอกลิงค์

บันเทิง

สุขภาพดีขึ้นง่าย ๆ แค่ “กิน หลับ ขยับตัว”

กระบี่เที่ยงคืน
กระบี่เที่ยงคืน
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก กระบี่เที่ยงคืน
แจ้งตรวจสอบ
สุขภาพดีขึ้นง่าย ๆ แค่ “กิน หลับ ขยับตัว”

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

คงไม่มีใครที่ไม่เคยได้ยินประโยคนี้และทุก ๆ คนต่างก็อยากจะมีสุขภาพดี ด้วยกันทั้งนั้น ไม่อยากป่วยเป็นอะไร ยิ่งภาวะทางสังคมที่ต้องแข่งขันกับเวลา มีความเครียด ความกดดัน ในชีวิตประจำวันด้วยแล้ว ทุกคนต่างก็หาวิธีในการดูแลสุขภาพของตัวเอง

ผมขอแนะนำ

หนังสือ Eat Move Sleep หรือชื่อภาษาไทย กิน หลับ ขยับตัวหนังสือที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอด

คนเขียนเป็นโรคที่หายากตั้งแต่อายุ 16 ปี เป็นโรคที่พบได้เพียง 1 ใน 4,400,000 คนเท่านั้น และต้องควบคุมการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งตลอดเวลาแต่เขาไม่สิ้นหวัง เพราะเชื่อว่า “พฤติกรรมที่ทำเป็นนิสัยต่างหากที่บ่งชี้อายุขัยของคุณ”

หนังสือเล่มนี้เขาได้แนะนำวิธีที่ง่าย ๆ  (ขอเน้นว่าง่ายจริง ๆ) เพียง 3 อย่าง เท่านั้น เป็นสิ่งที่เราต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว นั้นคือ การกิน การนอนหลับ และการขยับตัว โดยปรับเปลี่ยนเพียงเล็ก ๆ น้อย  ๆ และทำต่อเนื่องจนเป็นนิสัย แล้วจะพบว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างมหาศาล มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้นปกหลัง (ภาพโดยผู้เขียนเอง)

Advertisement

Advertisement

เช่น การเดินวันละ 10,000 ก้าว, นอนมากขึ้น ทำให้ทำงานมากขึ้น, ใช้ภาชนะใส่อาหารที่เล็กลงจะทำให้เรากินได้น้อยลง, หลีกเลี่ยงการกินมื้อเที่ยงที่โต๊ะทำงาน,ทานผลไม้ที่เป็นผลดีกว่าทานแบบที่ใส่บรรจุภัณฑ์จำหน่าย, การดูข้อมูลโภชนการแบบง่าย ๆ บนบรรจุภัณฑ์อาหาร เป็นต้น

ด้วยวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเท่านั้น และทำอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ทำให้คนเขียนที่ตรวจพบโรคร้ายตั้งแต่เด็ก ปัจจุบันมีชีวิตครอบครัวอย่างมีความสุข เซลล์มะเร็งก็ไม่เจริญเติบโตหรือแพร่กระจายออกไป เป็นข้อพิสูจน์ได้ว่า “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” มีผลต่อสุขภาพมากกว่าพันธุกรรม สุขภาพของเราดูแลได้ด้วยตัวของเราเอง มันขึ้นอยู่กับเราล้วน ๆ

Advertisement

Advertisement

เนื้อหาภายในเล่มมีการแบ่งเนื้อหาอย่างชัดเจน มีทั้งหมด 30 เรื่อง เรื่องละ 3 หัวข้อ ใน 3 หัวข้อเป็นเรื่อง  การกิน การหลับ การขยับตัว นั้นเอง แต่ละหัวข้อมีเนื้อหาประมาณ 2 – 3 หน้า และมีสรุปเนื้อหาแต่ละหัวข้อทั้งหมดในท้ายเรื่อง ทำให้ง่ายในการอ่านและเข้าใจสันเล่ม (ภาพโดยผู้เขียนเอง)

รับรองความความแน่นด้วยคุณภาพของเนื้อหา และความถูกต้องของข้อมูลด้วยงานวิจัยกว่า 400 ชิ้น และถึงแม้จะมีงานวิจัยรองรับเป็นจำนวนมาก แต่ภาษาที่ใช้เขียน ไม่รู้สึกเลยว่ากำลังอ่านงานวิชาการ เพราะเขาใช้ภาษาเขียนที่ธรรมดา ๆ ใคร ๆ ก็อ่านได้ไม่เบื่อปกหน้า (ภาพโดยผู้เขียนเอง)

เมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้จบแล้ว ชีวิตคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อ่านได้ ผู้ที่ห่วงใยสุขภาพของตัวเองก็อ่านได้ โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรมาก เพียงแต่ปรับนิด เปลี่ยนหน่อย ในเรื่อง การกิน หลับ ขยับตัว ทำอย่างต่อเนื่องจนเป็นนิสัย ด้วยวิธีทีได้ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง เพียงเท่านี้สุขภาพก็ดีขึ้นในระยะยาวแล้ว

Advertisement

Advertisement

คำโปรยหน้าปก - เคล็ด (ไม่) ลับ เปลี่ยนชีวิตแบบพลิกฝ่ามือ เป็นคำกล่าวที่ไม่เกินจริงเลยสำหรับหนังสือเล่มนี้

Eat Move Sleep - กิน หลับ ขยับตัว

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด