คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

สุขภาพดีง่าย ๆ ในแต่ละวัน

ภัทธระ
ภัทธระ
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก ภัทธระ
แจ้งตรวจสอบ
สุขภาพดีง่าย ๆ ในแต่ละวัน

เครดิตภาพหน้าปก  https://pixabay.com/th/users/TheVirtualDenise-5804203/

การดูแลร่างกายให้มีสุขภาพดีและ สะอาดสะอ้านอยู่ทุก ๆ วันเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องทำ เพราะในแต่ละวันจะต้องออกไปเจอมลพิษต่าง ๆ รวมถึงเชื้อโรคตามสถานที่ที่เราย่างกายไป ทุกวันนี้ เชื้อโรคได้พัฒนาขึ้นมากว่าแต่ก่อนมาก และเชื้อโรคส่วนใหญ่ ก็มักจะเป็นเชื้อที่ดื้อยา ฉะนั้นแล้วถ้าไม่อยากให้ร่างกายของเราป่วยเราก็ต้องดูแลรักษาร่างกายให้สุขภาพดีอยู่ในทุก ๆ วัน ห้ามละเลยเด็ดขาดควรปฏิบัติตามหลักดังนี้ 

อาบน้ำเป็นประจำ

สำหรับบางคนที่อ่านมาถึงตอนนี้อาจกำลังหัวเราะว่ามีคนแบบนี้ด้วยหรอคนที่ไม่อาบน้ำอยากจะบอกว่า มีแน่นอนค่ะคนที่มีนิสัยที่ไม่ชอบอาบน้ำหลังจากที่กลับเข้ามาจากการไปเที่ยวหรือการทำงานซึ่งบอกเลยว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดีเอามาก ๆ เลยเพราะการอาบน้ำจะช่วยชำระร่างกายให้ปราศจากเชื้อโรคเชื้อแบคทีเรียที่เราได้เผชิญมา ฉะนั้นแล้วอย่าละเลยการอาบน้ำเป็นประจำเด็ดจาก

Advertisement

Advertisement

อาบน้ำเครดิตภาพ   https://pixabay.com/th/users/Fifaliana-joy-3257067/


รักษาความสะอาดเล็บ

เคยเป็นกันไหมคะเวลาไปซื้ออาหารที่ร้านค้าหรือจะเป็นร้านอาหารตามสั่งตามริมถนนริมฟุตบาท สายตามักจะจับจ้องไปที่เล็บและมือของคนขายว่ามีความยาวมากน้อยมีความสะอาดสะอ้านมากน้อยเพียงใด โดยส่วนตัวแล้วสายตามันจะโฟกัสไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งการดูแลรักษาเล็บมือของเราให้สะอาดดูนั้นถือเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องใส่ใจและปฏิบัติให้เป็นประจำให้เกิดความเคยชินไม่ใช่แค่พ่อค้าแม่ค้า เพราะมือของเราในแต่ละวันจะใช้จับสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นขยะเป็นอาหารเป็นของกินของใช้ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีเชื้อโรคอาศัยอยู่เป็นจำนวนมากที่แย่ไปกว่านั้นก็คือมือของเราที่จับสิ่งสกปรกมาเป็นมือเดียวกันที่จับอาหารจับขนมใส่ปากตัวเอง บางคนที่เกิดอาการท้องเสียท้องร่วงหรือแม้กระทั่งอาหารเป็นพิษ ก็มาจากเชื้อโรคเชื้อแบคทีเรียตามซอกเล็บในมือของเรานี่แหล่ะค่ะ

Advertisement

Advertisement

ล้างมือบ่อย ๆ
 

การล้างมือบ่อย ๆ ถือเป็นนิสัยที่เราต้องฝึกฝนกันตั้งแต่เด็ก ๆ หรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่ก็ควรปฏิบัติให้เกิดความเคยชิน ก็อย่างที่บอกว่ามือของเราเรานำไปจับสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันเป็นไม่รู้กี่ตรั้งต่อกี่ครั้ง อาจจะเป็นด้วยความตั้งใจหรือความไม่ตั้งใจก็ตามสถานที่สาธารณะไม่ว่าจะเป็นราวบันได ลิฟท์  ประตู และอื่น ๆ จะมีเชื้อโรคและแบคทีเรีย อาศัยอยู่เป็นจำนวนมากจากสารคัดหลั่งน้ำมูกน้ำลายของคนที่ป่วย ฉะนั้นแล้วการล้างมือจะทำให้เราลดความเสี่ยงในการรับเชื้อโรคเหล่านั้นเข้ามาสู่ร่างกาย

เล็บเครดิตภาพ    https://pixabay.com/th/users/martaposemuckel-17386/

Advertisement

Advertisement

แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน

หลายๆคนที่มีนัดกับหมอฟันประจำทุกๆเดือนจะรู้ดีว่าการไปหาหมอฟันเพื่อรักษาฟันของเรานั้นมันเป็นเรื่องที่ทรมานร่างกายและจิตใจมาก ๆ เหมือนเป็นฝันร้าย อย่าลืมนะคะว่าในแต่ละวันเราใช้ฟันบดเคี้ยวอาหาร ขนม และสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
การแปรงฟัน ใน 2-3 ครั้งต่อวันและการใช้ไหมขัดฟันขัดตามซอกฟันเป็นประจำจะช่วยให้ห่างไกลจากความรู้สึกของการปวดฟันที่แสนจะทรมาน

แปรงฟันเครดิตภาพ   https://pixabay.com/th/users/jennyfriedrichs-435099/

นอนหลับให้เพียงพอ 


การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน  6 - 8 ชั่วโมง เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้ดีอยู่แล้ว แต่เชื่อไหมคะว่ามีคนส่วนน้อยมาก ๆ ที่ปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเป็นประจำทุกวัน ซึ่งข้อเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอมันมีหลายอย่างมันไม่ใช่แค่ทำให้เราง่วงนอน แต่มันยังส่งผลต่อสมองการทำงานในช่วงระหว่างวันหรือแม้กระทั่งรวมไปถึงการเกิดอุบัติอุบัติเหตุต่าง ๆ ในท้องถนนซึ่งการอดหลับอดนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด