คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

สุขภาพดีด้วย 4 วิธี

Mindworld
Mindworld
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Mindworld
แจ้งตรวจสอบ
สุขภาพดีด้วย 4 วิธี

การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่โชคดีที่สุด แต่อย่างไรนั้นต้องควบคู่กับการดูแลตัวเอง การใส่ใจไม่เลือกทานอาหารตามใจปาก โดยเฉพาะอาหารที่ไม่มีประโยชน์ซึ่งจะตามมาด้วยโรคต่าง ๆ และส่งผลให้สุขภาพเราแย่อีกด้วย วันนี้เราจึงมี 4 วิธีที่จะช่วยให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้นห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ มาฝากทุกคนกัน มาดูพร้อมกันเลยค่ะ 

ออกกำลังกายภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/2604149/

1. การออกกำลังกาย 

เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง สร้างภูมิคุ้นกันในการเกิดโรคต่าง ๆ เพราะอวัยวะในร่างกายได้ทำงานทุกส่วน แถมยังช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งทำลายสุขภาพของเราเลย เราจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 15-30 นาที อาจจะใช้วิธีออกกำลังกายที่บ้านไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือวิ่งในบริเวณบ้านหากไม่มีเวลาออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือเข้าฟิตเนสต่าง ๆ รวมไปถึงการทำความสะอาดภายในบ้าน ก็ถือว่าร่างกายได้ทำงานเป็นการออกกำลังได้เช่นกันค่ะ 

Advertisement

Advertisement

ผลไม้ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/2305192/

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เน้นการทานผักและผลไม้ และไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานวันละ 3 มื้อ ในปริมาณที่เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ยากและอาจเกิดภาวะโรคอ้วนขึ้นได้ หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการรับ 

sleep ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/1311784/

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเรานั้นควรได้รับการพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากการเหนื่อยล้าสูญเสียการใช้พลังงานในช่วงวัน และข้อเสียของการนอนดึกนั้นมักจะส่งผลให้เราเกิดอาการอ่อนเพลีย ความหิวอยู่ในระดับที่เปลี่ยนแปลงมีความอยากอาหารที่สูงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย อาจะทำให้เกิดสิว ขอบตาดำคล้ำขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ อีกด้วย อย่างไรก็ดีเราควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ  

Advertisement

Advertisement

คนภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/-3083379/

4. ลดความตึงเครียด 

ความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย หากเรามีความกังวลหรือความทุกข์ก็มักจะเกิดอาการเครียด และความเครียดนั้นมีผลกระทบต่อร่างกายเราอย่างมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการเครียดปวดหัวที่ตามมา เป็นสิ่งที่สำลายสุขภาพของเราและทำลายความสุขของเราไปอีกด้วย อย่างไรก็ตามเราควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยลดความตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็น การดูหนัง ฟังเพลง รวมไปถึงการออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายแถมยังทำให้สุขภาพของเราไม่แย่ลงอีกด้วยนะคะทุกคน

Advertisement

Advertisement

 

การมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราใส่ใจดูแลสุขภาพ ด้วย 4 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถปฏิบัติได้เป็นประจำในทุก ๆ วัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยด้วยค่ะ อย่าลืมมาดูแลสุขภาพของเราและคนที่คุณรักด้วยนะคะ 

ภาพปกโดย https://pixabay.com/th/photos/1822459/

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด