คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

" สุขภาพดีได้ง่ายๆ "

Jab narapol
Jab narapol
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Jab narapol
แจ้งตรวจสอบ
" สุขภาพดีได้ง่ายๆ "

สุขภาพดีได้ง่าย ๆ

ปัจจุบัน ยุคสมัยได้เปลี่ยนไปกาลเวลาผ่านไป มีสิ่งทันสมัยเกิดขึ้นเรื่อย ๆ แล้วอย่างไรเราจะไม่หันมาดูแลสุขภาพของเราให้ดีกว่าเดิม คำว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ได้หมายความว่า น้ำหนักไม่เยอะ เราไม่ได้อ้วน แต่แท้จริงแล้วคำว่า มีสุขภาพที่ดีนั้น หมายความว่า การดูแลตัวเอง การรับประทานอาหาร การพักผ่อน การคิดดี ปฏิบัติดี ออกกำลังกายดี ถ้าปฏิบัติตามที่กล่าวมานี้ เชื่อได้เลยว่าการมีสุขภาพดีจะกล้ายเป็นเรื่องกล้วย ๆ เลย ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้ไม่มากก็น้อย มีหลักการ หรือ วิธีปฏิบัติที่จะทำให้สุขภาพดีง่าย ๆ ดังนี้

สุขภาพภาพประกอบโดย : https://pixabay.com

1.การรับประทานอาหารที่ดี

รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ใน 3 มื้อนั้นควรรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ ประกอบไปด้วย

1) โปรตีน - ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่ร่างกายสึกหรออีกด้วย หมวดโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ , นม , ถั่ว ,ไข่ 

Advertisement

Advertisement

2) คาร์โบไฮเดรต - เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ เป็นวัน ๆ ใช้เป็นวัน ๆ ไป ถ้ามีคาร์โบไฮเดรตต่อวันที่สะสมมากเกินไป ก็จะนำไปสู่โรคอ้วนได้ หมวดคาร์โบไฮเดรต เช่น ในข้าว , แป้ง , น้ำตาล , เผือก และ พวกมัน

3) วิตามิน - ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิตานทานโรคต่าง ๆ หมวดวิตามิน เช่น ผักผลไม้ต่าง ๆ ที่ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย

4) แร่ธาตุ - ช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นปกติ หมวดแร่ธาตุ เช่น ผักผลไม้ต่าง ๆ

5) ไข้มัน - ช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโต ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เป็นแหล่งพลังงานสำรอง หมวดไข้มัน เช่น น้ำมัน , ไข้มันจากพืช , ไข้มันจากสัตว์ 

สุขภาพ

ภาพประกอบโดย : pixabay 

2. การออกกำลังกาย - จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น มีภูมิคุ้มกันโรค ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย การออกกำลังกายควรออกอย่างน้อย 2 ครั้งต่อ อาทิตย์ ครั้งละไม่ต่ำว่า 30 นาที เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬาต่าง ๆ เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

 

สุขภาพ

ภาพประกอบโดย : https://pixabay.com

3. พักผ่อนให้เพียงพอ - การพักผ่อนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ควรนอนหลับสนิท 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน ควรเข้านอนช่วง 3 - 5 ทุ่ม เพราะเป็นช่วงที่ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานอย่างมีประสิทธิติภาพ

 

ถ้าปฏิบัติตามที่กล่าวมาข้างต้นเชื่อเลยว่าไม่มากก็น้อยก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

 

 

ภาพประกอบหน้าปกโดย : pixabay (https://pixabay.com/)

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด