คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

หยุดทำร้ายตัวเองกันเถอะนะ

มุมซึมเศร้า
มุมซึมเศร้า
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก มุมซึมเศร้า
แจ้งตรวจสอบ
หยุดทำร้ายตัวเองกันเถอะนะ

ถึงคนที่ชอบทำร้ายตัวเอง​ 
... อยากจะบอกว่า​ หยุด!! หยุดเดี๋ยวนี้!!!!!!

โอเค​ ความทุกข์​ ความผิดหวัง​ ความเครียด​ ความอึดอัด​ ความกลัว​ ความไม่สบายใจ​ ความรู้สึกเกลียดตัวเองมันถาโถม​ จนทุกอย่างมันมืดไปหมด​
... อยากระบายความ​ "ทรมาน" นี้ออกซักน้อยก็ยังดี

ความรู้สึกที่แสนจะเหงาและโดดเดี่ยวแม้อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย

Aloneขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณ​ Graehawk จาก​ Pixabay.com

.. และ

ถ้าให้เทียบเป็นกราฟจุดที่ทุกอย่างมันหนักหน่วง​ มันคงมีจุดสูงสุดบนกราฟซึ่งอารมณ์เราในจุดนั้นทำได้ทุกอย่าง อย่างการพยายามฆ่าตัวตายหรือบางคนอาจพ่ายแพ้กับอารมณ์​นั้นจนไปจากโลกนี้แล้วก็มี
... เพราะฉะนั้น​ ยกโทษให้ตัวเองแล้วพาตัวเองลงมานะ​ มันยากแต่เราต้องทำได้​ วันพรุ่งนี้รอเราอยู่แม้มันอาจจะสาหัส​มากก็ตาม

และที่สำคัญก่อนที่เราจะ​ "ดิ่ง" จงปฎิบัติตามนี้!! 

Advertisement

Advertisement

:: ลองระบายกับคนใกล้ชิด​ ::

คุยกับเพื่อน​ พ่อแม่​ แฟนหรือคนที่เราไว้วางใจ​ ระบายถึงสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในใจ​ ให้มันได้ปลดปล่อยความทรมานออกมาที่ไม่ใช่รูปแบบการทำร้ายตัวเอง​ และจะดีมากถ้าได้นัดคนอื่นออกไปข้างนอก​ การอยู่ในที่คนเยอะๆจะช่วยลดความเสี่ยงการทำร้ายตัวเอง

 

:: โทรเบอร์กรมสุขภาพจิต​ไปเลย ::

อย่าง​เช่น​ 1323 เบอร์ของกรมสุขภาพจิต​ตลอด​ 24​ ชม. นักฟังแปลกหน้าที่ทำให้เราสบายใจขึ้น​ สำหรับคนที่คิดว่าไม่มีใครเคียงข้างหรือไม่อยากเอาเรื่องเครียดมาทำให้คนอื่นหนักใจ​ นักฟังคนนี้สามารถรับฟังได้เป็นอย่างดีพร้อมให้คำปรึกษา​ โดยนักฟังคนนั้นอาจเป็นนักจิตวิทยา​ นักสังคมสงเคราะห์​หรือพยาบาลวิชาชีพที่ได้รับการฝึกฝน​ อบรบมาแล้วทั้งนั้น

  

:: ลองเบี่ยนเบนความสนใจ​ ::

ไปทำอย่างอื่นให้อารมณ์มันเบาหน่อยก็ดี​ เช่น​ การเล่นดนตรี​ วาดรูป​ ทำอาหาร​ ออกกำลังกาย​ เล่นกีฬา​ หรืออย่างมากก็กรี๊ด, ทำลายข้าวของ(ซึ่งไม่ดีเท่าไร​ แต่ก็ดีกว่าทำร้ายตัวเอง) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเราให้เจอเพื่อที่จะยับยั้งการทำร้ายตัวเองได้

Advertisement

Advertisement

1323ขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณ​ mohamed_hassan จาก​ Pixabay.com

ข้อเสียการทำร้ายตัวเอง​ เช่นอะไรบ้าง?? 


... การกรีดแขน... เห็นเลือดแล้วสะใจ​ ความรู้สึกแสบๆตอนคมมีดบาดที่ผิวหนังมันสบายใจนัก แต่สุดท้ายก็เหลือรอยแผลเป็นให้คนรอบข้างกล่าวหาว่า​ "เรียกร้องความสนใจ"​ เจ็บไปเย็บแผล​ ฉีดยากันบาดทะยัก ทรมานนะ


... การกินยาเกินขนาด... เคยกินยาจิตเวชไป100เม็ดก็ไม่ตาย​ ตื่นมาได้อยู่ดี​ซึ่งไม่ใช่แค่ครั้งเดียว ไม่ใช่แค่ผู้เขียนแต่ผู้ป่วยคนอื่นก็เช่นกัน แต่กินไปทำไปยังคงสงสัยในตัวเอง​ ล้างท้องทรมานเปล่าๆ​ หรือใครคิดกินพาราก็หยุด!! บอกเลยอ้วกเหมือนหมา​ เสี่ยงตับวาย​ ไปฉุกเฉินหมดค่ายาต้านพิษอีก

Advertisement

Advertisement


... การหยิกตัวเอง​ ตบตัวเอง​ ต่อยกำแพง... มีแต่ตัวเราเองทั้งนั้นที่บุบสลาย​ มันเป็นวิธีที่ผู้เขียนทำตอนแอดมิทเพราะมันไม่มีคัตเตอร์มากรีดถึงสะใจไม่เท่าแต่ขอให้ได้ทำ​ สุดท้ายพออารมณ์กลับมาปกติก็ต้องมาคอยรักษาแผล​ มีรอยแผลเป็นบ้างบางจุดอีก​ ไม่ดีเลย..

Overdoseขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณ​clarkdonald413 จาก​ Pixabay.com

______________________________________

สุดท้ายนี้ขอฝากว่า
... "ตระหนักถึงข้อเสียและคิดถึงคนข้างหลังทุกครั้งก่อนทำอะไร"

______________________________________

ขอขอบคุณรูปภาพหน้าปก​ :: ภาพโดย​ Free-Photos จาก​ Pixabay.com

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด