คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

❣ หลบแดดมากไปคุณอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดวิตามินดี 

Timing of mind
Timing of mind
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก Timing of mind
แจ้งตรวจสอบ
❣ หลบแดดมากไปคุณอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดวิตามินดี 

❣ หลบแดดมากไปคุณอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดวิตามินดี 


ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันส่วนใหญ่จะออกทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด จากนั้นก็ทำงานในออฟฟิศ กลับบ้านอีกทีก็เกือบพลบค่ำ ในแต่ละวันคุณจึงแทบไม่ได้พบเจอกับแสงแดดเลย แถมบางทีหากพอจะมีแสงแดดบ้างคุณก็กางร่ม ใส่หมวกหรือสวมเสื้อแขนยาวปกปิดซะงั้น ทำไปทำมาการหลบแดดมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคขาดวิตามินดีได้ ทั้งนี้วิตามินดีสำคัญกับเรายังไงลองมาทำความรู้จักเพิ่มกันหน่อยดีไหมคะ

.
วิตามินดีสำคัญอย่างไร?

จากงานวิจัยใน Bangkok Medical Journal ปี 2015 พบว่าพนักงานออฟฟิศ211แห่งทั่วกรุงเทพ มีถึง 1 ใน 3 คน ขาดวิตามินดี ซึ่งอาจเกิดจากการไม่ให้ความสำคัญในวิตามินตัวนี้ ทั้ง ๆ ที่วิตามินดีมีความสำคัญหลายอย่าง คือ 


1.วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงและป้องกันกระดูกพรุนและผุ

Advertisement

Advertisement


2.วิตามินดีมีโครงสร้างคล้าย ๆ กับฮอร์โมนเพศจึงช่วยควบคุมกระบวนการสำคัญต่าง ๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นช่วยลดฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ช่วยป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก ช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน และยังช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

.
3. วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญในการช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งปัจจุบันมีการสนับสนุนให้กินวิตามินดีเพื่อช่วยต้านโรคมะเร็งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก


4. วิตามินดีช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินมากขึ้นจึงทำให้ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้

.
5. ในเรื่องของผิวพรรณวิตามินดีช่วยในการแบ่งเซลล์และพัฒนาเซลล์เพื่อทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ พร้อมทั้งช่วยชะลอวัยของผิว


6.วิตามินดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา โดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่มีความหนักและต่อเนื่องเป็นเวลานาน

Advertisement

Advertisement


เมื่อรู้ว่าวิตามินดีมีประโยชน์แบบนี้ก็ควรออกไปตากแดดบ้าง เพราะร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามิน ดีได้เองผ่านผิวหนังด้วยการกระตุ้นจากรังสียูวีบี ในแสงแดด โดยเฉพาะแสงแดดยามเช้าและเย็นเป็นอะไรที่ดีสุดๆ…

 

ขอบคุณภาพจาก pixabay

https://bit.ly/37NnqAx

https://bit.ly/38YTama

https://bit.ly/399tJyH

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด