สุขภาพ

อยากมีผิวพรรณ ดูอ่อนกว่าวัย เพียงแค่กิน " 7 ผัก ผลไม้ นี้" สามารถช่วยคุณได้

135
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
อยากมีผิวพรรณ ดูอ่อนกว่าวัย เพียงแค่กิน " 7 ผัก ผลไม้ นี้" สามารถช่วยคุณได้

การมีผิวพรรณที่ดูสดใส มีสุขภาพดี นอกจากจะช่วยให้เป็นที่ประทับใจต่อคนที่ได้พบเห็น ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วย วันนี้เรามี 7 ผัก ผลไม้ ที่จะช่วยคุณให้มีผิวพรรณที่ดูอ่อนกว่าวัย มาฝาก ดังนี้

1. ถั่วต่างๆ

ธัญพืชตระกูลถั่ว ต้องบอกว่ามีโปรตีนสูงมากกว่าเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะถั่วเหลือง เพราะเป็นถั่วที่มีไขมันต่ำแถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล จึงทำให้ไม่อ้วน ที่สำคัญมีวิตามินอีสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่น สำหรับใครที่ชอบทานนมถั่วเหลืองเป็นประจำ คุณมาถูกทางแล้วค่ะ เพราะนอกจากจะผิวสวยแล้วคุณยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และลดอาการวูบวาบในวัยทองได้ดีอีกด้วยค่ะ เครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/4518601/

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นแหล่งรวมอาหารที่มีคุณค่าหลากหลาย ที่มีทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ แอปเปิ้ลจะมีกากใยอาหารมากกว่าแต่ให้พลังงานที่ต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้อาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดีเลยค่ะ ใครอยากดูอ่อนเยาว์วัยลองหาผลไม้อย่างแอปเปิ้ลมาทานดูนะคะเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/4110510/

Advertisement

Advertisement

3. แตงกวา

แตงกวา เป็นผักที่ช่วยในเรื่องความสวยความงามของผิวพรรณ เพราะในแตงกวามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง  96 เปอร์เซ็น การรับประทานแตงกวาก็เหมือนเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน จะเห็นว่าสาวๆ หลายคนนิยมนำแตงกวามาฝานผ่าเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปวางสัมผัสที่ผิวรอบดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยลดความแห้งกร้านของผิวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/2329440/?fbclid=IwAR2PpItnwl6CU4JF1YcIHxzwjDSUsh1vCIl92HLmrSIdO-XbHcQdo2KluA04.แครอท

แครอท เป็นผักที่ใครๆ ก็ยกให้เป็นราชาแห่งเบต้าแคโรทีนเลยก็ว่าได้ แต่การจะรับประทานแครอทให้ได้คุณค่าทางอาหารนั้น คุณจะต้องทำให้แครอทสุกเสียก่อน เพราะการทำให้แครอทสุกนั้น ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายสามารถนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น ถ้าสาวๆ อยากผิวสวยต้องรับประทานแครอทเป็นประจำแล้วล่ะค่ะเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/143133/

Advertisement

Advertisement

5. ฝรั่ง

ฝรั่ง จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด แถมมีน้ำตาลน้อย จึงทำให้สาวๆ หลายคนนำฝรั่งมาเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนัก และอีกประโยชน์ของฝรั่งที่ผู้รับประทานเป็นประจำจะได้รับ คือ ช่วยในด้านผิวพรรณความสวยความงาม เพราะฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยในการชะลอลดริ้วรอยต่างๆ ได้เป็นอย่างดีเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/5945785/

6. สตรอเบอรี่

สตรอเบอรี่นับเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าต่อผิวพรรณมากเลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยผลัดให้เซลล์ผิวของเราสดใส และแข็งแรงต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย ใครที่ชอบทานสตรอเบอรี่อยู่แล้ว ผิวสวยและความดูอ่อนเยาว์วัยเกิดขึ้นกับคุณแน่นอนค่ะเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/5773713/

7. มะเขือเทศ

เคยได้ยินไหมคะ...ว่า การรับประทานมะเขือเทศแล้วจะทำให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้น เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน C E และ A สารสีแดงในมะเขือเทศที่มีชื่อว่า ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และสามารถป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ในระยะยาวอีกด้วยเมื่อทานเป็นประจำ รู้ประโยชน์ของมะเขือเทศแล้วลองหามาทานกันดูนะคะเครดิตภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/1327838/

Advertisement

Advertisement

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ.... กับ 7 ผัก ผลไม้ ที่เรานำมาแนะนำ ที่จริงเป็นผักผลไม้ที่เราพบเห็นบ่อยมากในชีวิตประจำวัน สามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่ายๆ ถ้าใครที่ไม่ค่อยชอบทานผัก ผลไม้ คุณต้องลองปรับไลฟ์ไตล์การกินดูค่ะ เพิ่มผักผลไม้เหล่านี้เข้าไปดูค่ะ แล้วผิวที่สวยใส ดูอ่อนวัยจะเป็นของคุณแน่นอนค่ะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ .....

เครดิต

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์