คัดลอกลิงค์

กีฬา

ออกกำลังกายยังไง ให้เหมาะสมกับวัย

Pangjung
Pangjung
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก Pangjung
แจ้งตรวจสอบ
ออกกำลังกายยังไง ให้เหมาะสมกับวัย

วิ่ง

รูปโดย RUN 4 FFWPU

ปัจจุบันคนหันมาออกกำลังกายและรักสุขภาพกันเยอะมาก เวลาไปวิ่งตามสวนสาธารณะ เราจะเห็นทุกเพศทุกวัยทำกิจกรรมออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง เดินเยาะๆ รำไทเก๊ก และเล่นฟิตเนส ทุกอย่างล้วนเป็นสิ่งที่ดีและสำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้ร่างกายของเราได้ขยับยืดเส้นยืดสายหลังจากที่ทำงานมาอย่างหนักในแต่ละวัน แต่วันนี้เราจะมาแยกประเภทการออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัยกันว่า แต่ละช่วงอายุนั้นสามารถทำกิจกรรมหรือควรออกกำลังกายยังไงให้เหมาะสมกับวัยของตนเอง

1.วัยเด็ก 7-12 ปี วัยเด็กเป็นวัยที่ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ควรที่จะวิ่งเล่น กระโดดเชือก ตามประสาเด็กๆ แต่ก็ไม่ควรที่จะให้เล่นโทรศัพท์หรือโซเชียลบ่อยๆ เพราะอาจจะทำให้เสียสุขภาพจิตได้นะคะ

เด็กรูปโดย Dazzle Jam

Advertisement

Advertisement

2.วัยรุ่น 13-25 ปี เป็นวัยที่มีร่างกายแข็งแรง และสมควรที่จะออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง และวัยนี้เป็นวัยที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือ วิ่งมาราธอน แต่ยังไงก็แล้วแต่ สุขภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน เพราะฉะนั้นต้องคำนึงถึงร่างกายตัวเองด้วย ว่าควรจะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายยังไงไม่ให้เสียสุขภาพเราเองค่ะ

วัยรุ่นรูปโดย Emily Rose

3.วัยผู้ใหญ่ 26-50 ปี วัยนี้เป็นวัยที่เริ่มอ่อนแอลง เพราะนอกจากจะเป็นช่วงวัยที่ต้องทำงานอย่างหักโหมแล้วยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นกีฬาที่เหมาะกับวัยนี้ควรเป็นกีฬาเบา ๆ ไม่หนักหน่วงเกินไป เช่น การวิ่งอยู่กับที่ การวิ่งในที่สาธารณะ แบดมินตัน ปั่นจักรยาน แบบนี้เป็นต้น

ผู้ใหญ่รูปโดย Pixabay

 4.วัยสูงอายุ 50 ปีขึ้นไป เหมาะกับการเคลื่อนไหวร่างกายแบบช้า ๆ ไม่ควรเล่นกีฬาที่เคลื่อนไหวเร็วเกินไป กีฬาที่เหมาะกับวัยนี้คงจะไม่พ้น รำไทเก๊ก โยคะ ที่ทำให้ผ่อนคลาย สบายใจ ค่ะ

Advertisement

Advertisement

สูงอายุรูปโดย Lucas Pezeta

จากที่ได้แยกประเภทการออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัยไปแล้วนั้น ก็ควรจะตระหนักทุกครั้งว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นรับได้ไม่เท่ากัน ซึ่งตัวเราเองจะรู้ดีว่ารับได้มากขนาดไหน การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีและสุขภาพดีก็มาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นทุกคนอย่าลืมออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

สุดท้ายนี้ขอทิ้งท้ายด้วยคำคมที่ว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ"

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด