คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

อาการ PMS ที่คุณควรรู้

vvishappy
vvishappy
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก vvishappy
แจ้งตรวจสอบ
อาการ PMS ที่คุณควรรู้

     คุณผู้หญิงเคยประสบปัญหาอาการเหวี่ยง อาการวีน อาการหงุดหงิดก่อนที่จะมีประจำเดือนกันไหมคะ ซึ่งผู้เขียนเองก็ประสบปัญหานี้เช่นเดียวกันค่ะ ทุก ๆ ครั้งก่อนที่จะมีประจำเดือน อารมณ์โมโห หรืออาการเหวี่ยงวีนจะมาแบบถี่ ๆ พาลทำให้คนรอบข้างเป็นไปด้วยเลยค่ะ โดยเฉพาะผู้ชายที่ไม่ค่อยเข้าใจอารมณ์แบบนี้สักเท่าไหร่ จากที่ผู้เขียนเคยศึกษาเกี่ยวกับอาการแบบนี้มาก่อน วันนี้เลยจะมาแชร์ความรู้ด้านสุขภาพของผู้หญิงอย่างเรา ๆ ให้ทราบกันค่ะ ซึ่งอาการที่ผู้หญิงประสบปัญหาก่อนมีประจำเดือนนั้นเรียกว่า อาการ PMS หรือ อาการก่อนมีประจำเดือนนั่นเองค่ะ คำว่า PMS
ย่อมาจาก premenstrual syndrome ซึ่งในที่นี้จะขอเรียกว่า อาการ PMS (พีเอ็มเอส)

👩ใครบ้างที่มีอาการ PMS ?

- ผู้หญิงที่มีประจำเดือน ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือน ประมาณอายุ 15 ปี ไปจนถึงช่วงอายุที่ประจำเดือนหมดเลยค่ะ ซึ่งเป็นเวลาที่ยาวนานมาก ๆ เลย

Advertisement

Advertisement

🙅‍♀️ อาการ PMS เป็นตอนไหน และจะหายเมื่อไหร่ ?ภาพจากเว็บไซต์ Pixabay.com

- อาการ PMS ก่อนประจำเดือนจะมาประมาณ 5-11 วัน และอาการจะดีขึ้นหลังประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน 

🙋‍♀️อาการ PMS เป็นอย่างไร ?

- อาการ PMS เป็นอาการที่แสดงออกทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น  สิวขึ้น  หลงลืมง่าย นอนไม่หลับ รู้สึกร้อนวูบวาบ ใจสั่นเป็นครั้งคราว ปวดศีรษะ
ปวดท้อง คลื่นไส้ กินมากกว่าปกติ ซึ่งจะทำให้ตัวบวม หน้าบวม ส่วนอาการที่แสดงออกทางจิตใจ อารมณ์ และความรู้สึก เช่น อาการเศร้า เป็นอาการที่อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกเศร้า ต่างจากชีวิตในประจำวัน ซึ่งคนที่อยู่ใกล้ ๆ ตัวเรารู้สึกตกใจกันไปเลย นอกจากนี้ก็ยังมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โมโหง่าย กระวนกระวาย จนไปถึงการร้องไห้อย่างไม่มีเหตุผลภาพจากเว็บไซต์ Pixabay.com

🤦‍♀️สาเหตุของอาการ PMS

- ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ PMS อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายของเราไม่คงที่ สารเคมีไม่สมดุล อาจจะรวมไปถึงพันธุกรรม และการรับประทานอาหาร หรือการดื่มแอลกอฮอล์

Advertisement

Advertisement

🖐วิธีรับมือกับอาการ PMS

- การรับประทานอาหารที่ดี จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดี

- การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย ซึ่งทั้งสองวิธีนี้จะทำให้ร่างกายสดชื่น พร้อมรับสิ่งต่าง ๆ เข้ามา ซึ่งจะทำให้สมอง ร่างกายของเราได้พักผ่อน จะได้มีความรู้สึกที่ดี สบายกายและสบายใจ

     *อาการ PMS ของผู้หญิงอาจจะไม่ได้มีกันทุกคน และอาจจะไม่ได้เป็นทุกรอบเดือน ทุกคนต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ และดูแลสุขภาพของตนเองอยู่เสมอเพื่อที่จะพร้อมรับมือกับสิ่งต่าง ๆภาพจากเว็บไซต์ Pixabay.com

     อาการ PMS ถือเป็นอาการที่มีความทุกข์กายและใจสำหรับผู้หญิงและบางครั้งอาจจะกระทบไปถึงคนรอบข้าง การงานต่าง ๆ สำหรับท่านใดที่ผ่านเข้ามาอ่านแล้วก็สามารถนำไปรับมือกับอาการ PMS ที่เกิดขึ้นได้ค่ะ และสำหรับคุณผู้ชายก็สามารถนำไปทำความเข้าใจกับอาการของคุณผู้หญิงที่บ้านกันได้เพื่อที่จะได้เข้าใจถึงความรู้สึกของผู้หญิง ซึ่งจะทำให้เข้าใจกันและกันมากขึ้นไปอีกค่ะ

Advertisement

Advertisement

🙏ขอขอบคุณรูปภาพหน้าปก และรูปภาพในเนื้อหาจากเว็บไซต์ Pixabay.com

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด