คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

ฮาว ทู ทำยังไงให้หายเครียด

Hey Yy
Hey Yy
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Hey Yy
แจ้งตรวจสอบ
ฮาว ทู ทำยังไงให้หายเครียด

ภาพปกจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/1161268/


     เชื่อว่าทุกคนต่างก็มีปัญหาชีวิต ทั้งเรื่องครอบครัว ปัญหาส่วนตัว ความรัก การทำงาน การเรียน หรือปัญหาที่ทำให้กลุ้มใจต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตในทุก ๆ วันก็ต้องประสบ พบเจอ กับมรสุม ปัญหาต่าง ๆ นา ๆ ที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ไม่มีใครอยากให้ชีวิตตัวเองมีปัญหาหรือเรื่องกลุ้มใจ หากเลือกได้ ทุกคนก็คงต้องอยากมีชีวิตที่มีความสุข มีแต่เรื่องดี ๆ เข้ามาในชีวิต แต่เมื่อปัญหามันเกิดขึ้น จะทำอย่างไรได้ ก็ต้องหาทางออกให้กับชีวิต หลาย ๆ เรื่องคงประสบกับปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในเวลาอันน้อยนิด หรือบางปัญหาก็หาทางแก้ไขไม่ได้เลย เราจึงควรหาแนวทางที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ ถึงแม้จะไม่ได้ดี ไม่ได้สมบูรณ์มาก แต่ก็ให้มันดีในแบบที่มันควรจะเป็น ไม่มีชีวิตของใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนต่างต้องมีปัญหา ความเสียใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่ทุกคนต้องประสบ พบเจอ แค่เราต้องดำเนินชีวิตต่อไปด้วยสติ ในวันนี้จะขอมาแนะนำวิธีคลายเครียดให้กับผู้อ่าน ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้กับตัวเอง

Advertisement

Advertisement

กินของอร่อยๆ 

https://www.pexels.com/th-th/photo/723031/รูปภาพจาก : 

https://www.pexels.com/th-th/photo/723031/

การกินของอร่อย ๆ ถือเป็นสิ่งแรกที่ใครหลายคนนึกถึง เมื่อเกิดความเครียดก็ต้องกินแก้เครียด มันทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ ทำให้มีความสุขไปกับรสชาติของอาหาร ทำให้อารมณ์ผ่อนคลายขึ้น และรู้สึกดีขึ้นมา

 

》 ดูหนัง 

https://www.pexels.com/th-th/photo/netflix-2726370/รูปภาพจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/netflix-2726370/

แนะนำให้เลือกดูหนังตลก แฟนตาซี เพราะการดูหนังเหล่านี้จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และควรหลีกเลี่ยงหนังที่มีดราม่า หรือหนังที่ทำให้รู้สึกหดหู่ใจ หรือหนังเศร้า เนื่องจากการดูหนังเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกอินไปกับการแสดงของตัวละคร อาจจะทำให้เศร้ากว่าเดิม

Advertisement

Advertisement

 

》 ฟังเพลง

https://www.pexels.com/th-th/photo/1001850/รูปภาพจาก : 

 https://www.pexels.com/th-th/photo/1001850/

ควรจะฟังเพลงที่จังหวะเบา ๆ หรือเพลงที่สดใส ๆ หรือจังหวะเพลงที่ฟังแล้วอยากจะลุกขึ้นมาเต้น ฮ่า ๆ การฟังเพลงจะทำให้รู้สึกสบาย อารมณ์คล้อยไปกับเพลง ไม่แนะนำให้ฟังเพลงเศร้า เพราะผู้เขียนเผลอตัวไปฟังเพลงเศร้าแล้วรู้สึกแย่มาก บ่อน้ำตาแตกเลย ฮ่า ๆ

 

》 อยู่คนเดียว

https://www.pexels.com/th-th/photo/1666779/รูปภาพจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/1666779/

บางคนอาจจะชอบอยู่ในที่ ๆ มีคนเยอะ ชอบอยู่กับเพื่อนฝูง แต่กับบางคนก็ชอบที่จะอยู่คนเดียว ให้มีเวลาอยู่กับตัวเอง มีเวลาคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ หาทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น สำหรับตัวผู้เขียน ชอบที่จะใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หลายคนอาจจะมองว่าโลกส่วนตัวสูง แต่เราพอใจ และสบายใจที่จะอยู่แบบนี้ บางช่วงเวลาการอยู่กับตัวเอง ก็ให้ความรู้สึกที่ดีกว่ามีคนมารุมล้อม

Advertisement

Advertisement

 

》 ออกไปเที่ยว
https://www.pexels.com/th-th/photo/legazpi-672358/

 รูปภาพจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/legazpi-672358/

การออกไปเที่ยว ในสถานที่แปลกใหม่ ทำให้รู้สึกตื่นเต้น  หลายคนคงจะมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันไป บางคนอาจจะชอบไปเที่ยวทะเล หรือเดินป่า หรือที่ต่าง ๆ การที่พาตัวเองออกไปเจอธรรมชาติ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อย่างน้อยชีวิตที่เเย่ พอมาเจอกับธรรมชาติ ก็ทำให้รู้สึกว่า อย่างน้อยก็ยังมีธรรมชาติที่สวยงามแบบนี้อยู่ การใช้วิธี ธรรมชาติบำบัด ก็ไม่เลวเหมือนกัน

 

》 นอน

https://www.pexels.com/th-th/photo/935777/รูปภาพจาก : https://www.pexels.com/th-th/photo/935777/

หากมีอาการเครียดมาก จะเกิดอาการคิดเท่าไหร่ก็คิดไม่ออก เพราะฉะนั้นควรจะนอนหลับ ให้สมองได้พักผ่อน พอตื่นขึ้นมาก็จะสดใสขึ้นกว่าเดิม แล้วค่อยคิดหาทางแก้ไขปัญหาใหม่ 


เป็นยังไงกันบ้างคะ วิธีที่ผู้เขียนแนะนำไป อยากช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นบ้างไม่มากก็น้อย การที่เราเจอปัญหาในชีวิตสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสติ และต้องให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ ผู้เขียนให้กำลังใจตัวเองบ่อยมาก ๆ คุณเป็นคนเก่งคนนึงเลยนะ เจอปัญหาคุณก็ต้องผ่านไปให้ได้เหมือนทุกครั้งที่ผ่านมานะ พอวันนึงคุณผ่านมันไปได้ คุณจะเรียนรู้ เเละเมื่อคุณเติบโตขึ้น คุณจะภูมิใจในตัวเองที่ผ่านเรื่องแย่ ๆ มาได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด