คัดลอกลิงค์

ไลฟ์แฮ็ก

เคล็ดลับการกินผักผลไม้ให้สุขภาพดี

After life
After life
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก After life
แจ้งตรวจสอบ
เคล็ดลับการกินผักผลไม้ให้สุขภาพดี

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍กินผักผลไม้อย่างไรให้สุขภาพดี
รู้ไหมว่าในผักผลไม้ มีวิตามินซี วิตามิน B๑ และ B๒ เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอในผัก  ไนอาซินหรือวิตามิน B๓ ในผักก็ยังมีอยู่เช่นกัน เเละยังมีคาร์โบไฮเดรต เเละ แคลเซียมและฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก นี่ก็เป็นสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่างๆ ที่มีอยู่ในผัก นอกจากนี้ ในผลไม้ยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ผักผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย ช่วยในการขับถ่ายทำให้สามารถทำงานได้ปกติ ผลไม้บางประเภทยังสามารถใช้ทำเป็นยาสมุนไพร ช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยพัฒนาสมอง ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยในเรื่องต่างๆ ในร่างกายได้ดีอีกด้วยเครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-2756467/เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-2756467/


วิตามิน B๑  

ดีต่อร่างกาย คุณเป็นอย่างมาก 

-ส่งเสริมการเจริญเติบโตร่างกายในส่วนต่างๆ ของเรา

Advertisement

Advertisement

-ช่วยให้ระบบประสาทกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น

-ช่วยในการย่อยอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทแป้ง -และอื่นๆ
วิตามิน B๒ ดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

-ช่วยเพิ่มกระบวนการการเจริญเติบโตของร่างกาย

-ช่วยในการฟื้นฟู สุขภาพ ผิวพรรณ เล็บ เส้นผม

-ช่วยในการกำจัดการ เจ็บปาก แสบในปาก ริมฝีปาก ลิ้น

-ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นได้ดีขึ้น บรรเทาอาการเหนื่อยล้าของสายตา

-ช่วยลดความเจ็บปวดจากการปวดศีรษะ

-เเละอื่นๆ


ไนอาซินหรือวิตามิน B๓
ได้แก่ข้าว

-ช่วยในการสร้างน้ำย่อยในร่างกาย 

-ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

-ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่นอยู่ตลอด

-เเละอื่นๆเครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1672505/เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1672505/


เมื่อร่างกายมนุษย์อย่างเราๆ รับประทานผักและผลไม้เข้าไป จะทำให้รับสารต่างๆ ไปบำรุงร่างกาย เราสามารถดัดแปลงเมนู มาเป็นการปั่นหรือปรุงอาหารได้ ไม่ว่าจะเป็นสลัดผักผลไม้ หรือน้ำปั่นผลไม้ จะทำให้เราได้รสหวานธรรมชาติ ของสารต่างๆ ในผักและผลไม้ออกมา   แต่หลักๆ ในผักและผลไม้ก็มีสารคล้ายๆ หากเป็นการปั่นรวมกันเราจะได้สารอาหารมากขึ้น หรือไม่ควรเลือกกินผักอย่างใดอย่างหนึ่ง จนมากเกินไปเราควรกินผักหลายๆ ชนิดและผลไม้หลายๆ ชนิดเช่น กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-949913/

เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-949913/


นี่ก็เป็นเพียงข้อมูลส่วนน้อยในการกินผักเพื่อสุขภาพหากครั้งหน้ามีโอกาส ได้มาแนะนำอีกเราจะทำให้มากขึ้นและจะ รวบรวมข้อมูลให้มากขึ้น หากมีข้อมูลผิดพลาดตรงไหนตัองขออภัย ต่อจากนี้เรามากินผักและผลไม้ไปด้วยกันเถอะครับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด