คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

เคล็ดลับการใช้ลู่วิ่งในฟิตเนสให้ได้ผลในการออกกำลังกาย 

www.likenee.com
www.likenee.com
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก www.likenee.com
แจ้งตรวจสอบ
เคล็ดลับการใช้ลู่วิ่งในฟิตเนสให้ได้ผลในการออกกำลังกาย 

ขอขอบคุณภาพปกจาก pixabay.com

เคล็ดลับการใช้ลู่วิ่งในฟิตเนสให้ได้ผลในการออกกำลังกาย 

หลายคนชื่นชอบการวิ่ง แต่ถ้าหากพูดถึงช่วงเวลาอากาศหนาวหรือหน้าฝน ก็คงจะไม่มีใครอยากออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือวิ่งตากฝนจริงไหม เราจึงใช้ระยะเวลาส่วนใหญ่อยู่บนลู่วิ่งในฟิตเนสและบ้านตัวเอง คราวนี้เรามาพูดถึงความเป็นจริงบ้าง หลายคนรู้จักวิธีการใช้ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบหรอกว่าการใช้ลู่วิ่งที่ถูกวิธีจริง ๆ ให้ได้ผลดีนั้นต้องทำอย่างไร แล้วจะมาบอกประโยชน์ของการใช้ลู่วิ่งที่ถูกวิธี และสิ่งที่คุณไม่ควรทำ อยากรู้กันหรือเปล่า ถ้าอยากรู้แล้วขอเชิญทุกคนเข้ามา อ่านบทความนี้ด้วยกันเลยจ้า 

https://pixabay.com/th/illustrations/%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A8%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A-3-%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B4-1734423/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com

1. สิ่งที่ไม่ควรทำเวลาอยู่บนลู่วิ่ง เพราะจะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผล 

หลายคนบอกว่าสิ่งที่ไม่ควรทำบนลู่วิ่ง ก็น่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายที่มากจนเกินไปใช่ไหม นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ถูกต้องนะ แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่ทั้งหมดการออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่ดี คุณไม่ควรจะใช้มือของคุณจับที่ราวของเครื่องวิ่ง จริงอยู่ที่จะสามารถทำให้การวิ่งบนลู่วิ่งง่ายมากยิ่งขึ้น แต่มันทำให้การวิ่งของคุณแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยเนื่องจากร่างกายของคุณจะเสียบุคลิก และหลังของคุณได้งอลงซึ่งจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายในเวลาวิ่ง ที่สำคัญที่สุดคนไม่ควรปรับความชันของลู่วิ่งคุณเกิน 8 องศา อันนี้เป็นข้อมูลทางการแพทย์เลยนะ เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้คุณนั้นมีอาการข้อเท้าอักเสบได้เมื่อใช้งานลูกวิ่งอย่างต่อเนื่อง 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B9%82%E0%B8%AD-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%99-ergo-1916759/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com

2. สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและควรทำกับการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 

การออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่ดีคุณควรจะจัดเตรียม ความเร็วที่เหมาะสมกับร่างกายคุณต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายคุณสามารถรับความเร็วได้ประมาณไหน และในช่วงเวลาที่คุณวิ่งออกกำลังกาย บนลู่วิ่งคุณไม่ควรจะพยายามวิ่งก้าวกระโดดให้เร็วมากจนเกินไป คุณควรจะวิ่งออกกำลังกายตามปกติจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และทำให้คุณเหนื่อยน้อยลงซึ่งจะมีประโยชน์ในการวิ่งระยะทางยาว ๆ ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้เกือบ 2 เท่า 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/illustrations/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B8%A1-2581437/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com

ประโยชน์ดี ๆ จากลู่วิ่ง ที่ยอดเยี่ยมกับการออกกำลังกาย ก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบของคาร์ดิโอซึ่งต่อเนื่อง และแน่นอนว่าเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เราหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะทำให้ทุกคนเข้าใจการวิ่งบนลู่วิ่งมากยิ่งขึ้น สำหรับบทความนี้ต้องขอขอบคุณทางบริษัท ทรู ไอดี อินเทรน ที่ให้พื้นที่สำหรับเราในการนำเสนอบทความดี ๆ ในครั้งนี้ และถ้าหากท่านใดสนใจบทความทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกายในครั้งต่อไป ก็อย่าลืมเข้ามาอ่านเพิ่มเติมนะ แล้วยินดีต้อนรับนะอ่านทุกท่านเสมอ ขอขอบคุณ 

Advertisement

Advertisement

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด