คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

เคล็ดลับ ! ทำอย่างไรเมื่อต้องพักผ่อนในช่วงเจ็บคอ

Miguel_Chan
Miguel_Chan
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Miguel_Chan
แจ้งตรวจสอบ
เคล็ดลับ ! ทำอย่างไรเมื่อต้องพักผ่อนในช่วงเจ็บคอ

อาการเจ็บคอถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทั้งรำคาญและรบกวนการพักผ่อนของเรา หลาย ๆ ท่านอาจเคยประสบกับปัญหานี้กันในช่วงที่มีอาการป่วยและเป็นไข้ ซึ่งบางท่านไม่ทราบถึงวิธีการรักษาและบรรเทาอาการในเบื้องต้น วันนี้ผมจึงมีทริคและเคล็ดลับดี ๆ มาช่วยให้อาการเจ็บคอของคุณหายได้เร็วขึ้น และจะทำอย่างไรให้นอนได้ง่ายเมื่อเจอกับอาการดังกล่าว มาเริ่มกันเลยครับ

 

  • ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 19-20 องศา

ถึงแม้ว่าจะดูเป็นอุณหภูมิที่ค่อนข้างหนาว แต่จากการวิจัยจากนักเชี่ยวชาญแล้วนั้น การที่ทำให้ร่างกายเย็นขึ้นจะทำให้สามารถหลับได้เร็วและง่ายขึ้น หากรู้สึกหนาวคุณสามารถใช้ผ้าห่มช่วยได้ หรือในช่วงเช้าคุณสามารถลุกขึ้นมาปิดและนอนต่อ

  • วางน้ำและยาอมไว้ข้างเตียง

หากคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนด้วยความรู้สึกระคายเคืองบริเวณคอ ผมแนะนำให้คุณดื่มน้ำและรับประทานยาแก้เจ็บคอ เพราะทั้งสองอย่างนี้จะเข้าไปช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำลาย ซึ่งตรงนี้ส่วนมันจะเข้าไปช่วยให้คอของคุณนั้นไม่แห้งจนเกินไป ทำให้อาการระคายเคืองคอของคุณนั้นดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อย (ยาอมแนะนำให้อมอย่างน้อยทุก 1-2 ชม. เพื่อให้ได้รับประสิทธิภาพมากที่สุด)

Advertisement

Advertisement

ยาภาพจาก : Pixabay

  • กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

น้ำเกลือที่ใช้กลั้วนั้นสามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยใช้เกลือ 1/2 ช้อนโต๊ะลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว จากนั้นคนให้เข้ากันแล้วจึงนำมากลั้วคอ. เกลือภายในน้ำนั้นจะเข้าไปฆ่าแบคทีเรียภายในคอของคุณ ในช่วงระหว่างการกลั้วอาจจะรู้สึกระคายเคืองเล็กน้อย แต่เพื่อความสะอาดผมแนะนำให้ทำครับ วิธีการนี้ควรใช้สำหรับคนที่มีอายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไปครับ

น้ำภาพจาก : Pixabay

  • ดื่มชาผสมน้ำผึ้งก่อนนอน

สำหรับชานั้นผมแนะนำให้เป็นชาดำที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากชาดำนั้นจะช่วยให้ลดการระคายเคืองฝนคอของคุณ ส่วนน้ำผึ้งนั้นจะทำให้คุณดื่มง่ายขึ้นกว่าขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งการดื่มชาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนอนได้ง่ายขึ้น

Advertisement

Advertisement

ชาภาพจาก : Pixabay

  • รองหัวด้วยหมอน 2 ชั้น

ผมแนะนำให้คุณหาหมอนมารองหัว 2 ชั้นในขณะหลับ เนื่องจากหากคุณมีเสมหะหรือน้ำมูก 2 สิ่งนี้จะยิ่งเข้าไปทำให้อาการเจ็บคอของคุณนั้นมากขึ้น แต่หากนอนบนหมอน 2 ชั้นมันจะช่วยให้เสมหะและน้ำมูกไม่ไปติดอยู่ตรงบริเวณลำคอมากจนเกินไป

 

วิธีเบื้องต้นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ครับ อีกทั้งมันยังช่วยให้คุณลดอาการระคายเคืองคอในช่วงที่รู้สึกไม่สบาย ทำให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม หากใครที่กำลังประสบพบเจอกับปัญหาเจ็บคอหรือในอนาคตมีอาการนี้เกิดขึ้น คุณสามารถนำวิธีของผมไปใช้ได้ครับ 

 

ภาพหน้าปกจาก : Pixabay

Advertisement

Advertisement

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด