ความรู้

เราจะจัดการกับความรู้สึกที่ติดค้างอยู่ในใจเราอย่างไรดี?

771
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
เราจะจัดการกับความรู้สึกที่ติดค้างอยู่ในใจเราอย่างไรดี?

เราจะจัดการกับความรู้สึกที่ติดค้างอยู่ในใจเราอย่างไรดี?

คลิกPhoto by Tess Emily Seymour from Pexels

สิ่งที่ติดค้างอยู่ในใจนั้น ยากที่จัดการออกไปจนหมดได้ง่าย ๆ เช่น ไม่สามารถลืมรักครั้งเก่าที่จบแบบไม่สวยได้ หรือ ทะเลาะกับเพื่อนสนิท ถึงจะกลับมาคุยกับเหมือนเดิม แต่เรื่องที่ทะเลาะกันในวันนั้น ก็ยังวนเวียนอยู่ในความคิดอยู่เสมอ แม้ว่ามันไม่อยากนึกถึงก็ตาม และในวันนี้เรามีวิธีง่ายๆ มากำจัดสิ่งที่ติดค้างเหล่านั้นออกไป แม้วิธีนี้จะน่ากลัวไปหน่อย แต่เชื่อเถอะค่ะว่า ถ้าได้ลองทำแล้ว มันจะเหมือนยกภูเขาออกจากอกโดยทันที วิธีที่ว่านั้นคือ ‘การวิ่งเข้าชนกับปัญหา’ นั่นเองค่ะ
ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ยล่ะคะ ทุกคนมักจะไม่กล้าจะเผชิญกับปัญหา และหนีมันไปในที่สุด และสุดท้าย ปัญหาเหล่านั้นก็จะหมักหมม เมื่อนานเข้าอาจจะนำพาผู้แบกรับปัญหาไปสู่อาการซึมเศร้าได้ ดังนั้น การเลิกเดินหนีปัญหาและวิ่งเข้าชนเสียตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนปัญหาเล็กน้อย จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ คือวิธีที่ดีที่สุดค่ะ

Advertisement

Advertisement

คลิกPhoto by VisionPic .net from Pexels


วิธีการวิ่งเข้าชนกับปัญหาในที่นี้ คือการกล้าที่จะยอมรับความจริงนั่นเองค่ะ และแบ่งออกเป็นสองวิธีง่ายๆ ดังนี้
วิธีแรก คือการระบายกับใครสักคน
การระบายกับใครสักคนนั้น คนที่คุณจะระบายด้วยจะต้องเป็นคนที่สามารถไว้ใจได้ระดับหนึ่ง และสามารถเก็บความลับได้เป็นอย่างดี หาที่เงียบ ๆ สักที่ และเริ่มด้วยคำว่า ‘ช่วยฟังเรื่องของฉันหน่อยได้มั้ย’ จากนั้นคุณก็เริ่มเล่าเรื่องที่เกิดขึ้น เรื่องที่คิด ทุกสิ่งที่อย่างออกไปให้หมด แม้ว่าตอนนั้นก็จะต้องเศร้าแค่ไหน ร้องไห้มากเพียงใด โปรดอย่าหยุดค่ะ พยายามบีบสิ่งที่รู้สึกออกมาให้มากที่สุด เหมือนการคนแก้วน้ำที่ตกตะกอนให้ขุ่น และเทออกให้หมดแก้วนั่นแหละ ทันทีที่เราเทน้ำออกจนหมด จะเหลือเพียงแก้วใสที่อาจจะมีตะกอนติดอยู่บ้าง แต่เพื่อนที่รับฟัง เขาจะคอยเติมน้ำใสลงในแก้วใบนั้นของคุณอีกครั้ง โดยการรับฟังคุณนั่นเอง
และเมื่อทุกอย่างจบลง ความรู้สึกแรกที่เข้ามาคือ เหนื่อยจากการร้องไห้ และตามมาด้วยใจที่เบาขึ้น  ความรู้สึกที่โล่ง ที่เขาเรียกว่า ‘ยกภูเขาออกจากอก’ นั่นเอง

Advertisement

Advertisement

คลิกPhoto by picjumbo.com from Pexels


วิธีที่สอง คือการบรรยายใส่กระดาษสักแผ่นจนกว่าจะพอใจ
วิธีนี้ก็ใช้ได้ดีไม่แพ้วิธีแรกเหมือนกัน เรื่องบางเรื่อง หลายคนไม่กล้าจะเล่าให้ใครฟัง หรือหาคนที่ไว้ใจด้วยยากนั่นเอง เริ่มด้วยการลุกขึ้นไปหยิบกระดาษมาสักแผ่น เตรียมปากกาสักด้าม และเริ่มเขียนเรื่องราวที่ค้างคาในใจออกไปเรื่อยๆ ระบายสิ่งนั้นออกมาให้ได้มากที่สุด ร้องไห้ได้เต็มที่ หรือจะกรีดร้องจนสุดพลัง ทำทุกอย่างเพื่อให้ความทรมานเหล่านั้นออกมาให้หมด ไม่จำกัดว่าคุณจะเขียนสักกี่แผ่น แค่ผลลัพธ์คือการระบายสิ่งที่ค้างค้าใจออกมาจนหมดเท่านั้นพอ
ทันทีที่อารมณ์ของคุณสงบลง สิ่งแรกที่เห็นคือ คุณจะไม่นึกเลยว่าตัวเองจะเขียนบรรยายความรู้สึกเก่งได้ขนาดนี้ และตามมาด้วยความรู้สึกโล่งใจอย่างประหลาด ซึ่งอาจจะไม่เท่ากับวิธีแรก แต่ก็สามารถช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกที่ค้างคาใจได้เช่นกัน

Advertisement

Advertisement

ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่อาจจะต้องใช้เวลาทำใจสักหน่อย ลองมองหาเพื่อนที่ไว้ใจได้สักคน หรือกระดาษสักแผ่น มาเริ่มขุดสิ่งที่ติดค้างในใจดวงนั้นของคุณออกกันเถอะค่ะ ไม่ต้องอายที่จะต้องร้องไห้กับเรื่องที่ผ่านมา วางศักดิ์ศรีลงสักนิด ยอมรับความจริงสักหน่อย สิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นที่คอยทิ่มแทงคุณมาเป็นเวลานาน อาจจะหายไปอย่างไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ

เครดิตภาพปก: Photo by burak kostak from Pexels

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์