คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

"เลิกกัดเล็บ" ได้ด้วย 3 วิธีเปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บ (แชร์จากประสบการณ์)​

592
วีย์.ศรี
วีย์.ศรี
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก วีย์.ศรี
แจ้งตรวจสอบ
"เลิกกัดเล็บ" ได้ด้วย 3 วิธีเปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บ (แชร์จากประสบการณ์)​

นิสัยชอบกัดเล็บ คือนิสัยที่เราทำประจำเมื่อตอนยังเด็กค่ะ ตอนนั้นจะเรียกว่าติดเลยก็ได้นะคะเพราะปากว่างเมื่อไหร่เป็นต้องกัดเล็บทุกที กัดจนแม่บ่นแล้วก็เตือนทุกครั้งเลยว่ามันไม่ดีนะ เดี๋ยวเล็บไม่สวย เดี๋ยวฟันเสีย แต่ด้วยความเป็นเด็กเราก็ไม่เคยเชื่อนะคะ จนพอโตขึ้นมาเราเริ่มรู้สึกแล้วว่าเล็บเรามันไม่โค้งสวยเหมือนคนอื่นเขา กลับมีแต่รอยแทะซึ่งเท่ากันบ้างไม่เท่ากันบ้างเต็มไปหมด บางครั้งก็มีอาการเจ็บเล็บขบ และเจ็บจมูกเล็บบ้าง จนเราคิดว่าน่าจะต้องถึงเวลาเลิกนิสัยนี้สักที (เรากัดเล็บมาเรื่อย ๆ ตั้งแต่เด็กจนเข้าวัยมัธยมเลยค่ะ แต่ไม่ติดมากนะคะ แต่กัดเรื่อย ๆ 😅)​

เปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บภาพถ่ายโดย Min An จาก Pexels

ก่อนอื่นเราต้องบอกเพื่อน ๆ ก่อนว่าการกัดเล็บนั้นมีผลเสียตามมาหลายอย่างนะคะ ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขอนามัย หรือความสะอาดเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของบุคลิกภาพด้วยค่ะ และด้วยสาเหตุทั้งหมดนี้ทำให้เราอยากเลิกนิสัยที่ชอบกัดเล็บ

Advertisement

Advertisement

ซึ่งตอนนี้เราก็สามารถเลิกได้ขาดแล้วนะคะ

เราจึงคิดว่าหากเรามาแชร์วิธีที่ทำให้เราเลิกนิสัยนี้กับเพื่อน ๆ ที่เป็นเหมือนเรา หรือกับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูก ๆ ชอบกัดเล็บเหมือนเรา คงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมมาให้เพื่อน ๆ ทั้งหมด 3 วิธีเปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บที่เราใช้ซึ่งมีดังต่อไปนี้ค่ะ

1. มีความตั้งใจ อดทน และพยายามหาอะไรทำอยู่ตลอด

เรามองว่าความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้เพื่อน ๆ บรรลุถึงเป้าหมายได้ค่ะ เพื่อน ๆ ต้องคิดเสมอและบอกตัวเองว่าต้องเลิกได้ และทุกครั้งที่เผลอไปกัดเล็บโดยไม่รู้ตัวก็ต้องหยุดค่ะ อย่าปล่อยตามอำเภอใจเด็ดขาด ไม่งั้นยาวแน่นอน เพราะเราเข้าใจว่ามันเพลินมาก ดังนั้นจึงต้องใช้ความอดทนอย่างสูงปรี๊ด​ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกว่าติดการกัดเล็บมาก ยิ่งต้องใช้ความอดทนใหญ่เลยค่ะ เราแนะนำสำหรับใครที่ว่างไม่ได้ต้องกัดเล็บตลอด ให้พยายามหากิจกรรมทำอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ลืมที่จะกัดเล็บไปค่ะ หรือกินอะไรไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ปากไม่ว่างก็ได้นะคะ เช่น หมากฝรั่ง หรือลูกอมเปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บภาพถ่ายโดย TOPHEE MARQUEZ จาก Pexels

Advertisement

Advertisement

2. อย่าปล่อยให้เล็บยาว และพยายามตัดเล็บอยู่เสมอ

ในกรณีนี้สำหรับคนที่ยังไม่ถึงขั้นติดการกัดเล็บมาก หรือเด็ก ๆ ที่ผู้ปกครองเริ่มเห็นแล้วว่าลูกชอบกัดเล็บ เราแนะนำให้ตัดไฟแต่ต้นลมเลยค่ะ คือตัดเล็บให้สั้นก่อนที่จะกัดไปเลย ขอบอกว่าวิธีนี้ค่อนข้างได้ผลนะคะ แต่ไม่เสมอไป เพราะสำหรับคนที่ติดการกัดเล็บขั้นสุด ต่อให้เล็บสั้นเขาก็กัดได้ค่ะ เผลอ ๆ คนที่ชอบกัดเล็บจะเล็บไม่ค่อยยาวซะด้วยซ้ำ เพราะไม่ทันยาวเขาก็กัดจนสั้นแล้วค่ะ บางคนกัดจนมีเลือดออกเลยนะคะ เราเคยเจอมาแล้ว 

Advertisement

Advertisement

เปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บ(ภาพประกอบจากผู้เขียน)

แนะนำทุกท่านว่าหากติดการกัดเล็บจนเสียสุขภาพ หรือกัดจนเลือดออก ควบคุมตัวเองไม่ได้หากเป็นหนักขนาดนี้จะต้องมีการพบแพทย์​หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูนะคะ บางทีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณ​ของโรคทางจิตเวชก็เป็นได้ค่ะ


3. หาข้อมูลเกี่ยวกับเชื้อโรคต่าง ๆ และอ่านเยอะ ๆ 

ข้อนี้ก็เป็นอีกข้อที่เราใช้และได้ผลมาก และเป็นเหตุผลหลักที่เราสามารถเลิกกัดเล็บได้ค่ะ คือหลังจากที่เราตั้งใจมากว่าจะเลิกกัดเล็บ และเริ่มตัดเล็บให้สั้นตลอดแล้ว เราก็เริ่มหาโทษของการกัดเล็บ จนไปรู้มาว่าในเล็บก็อาจจะเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดี ยิ่งเราไปกัดมันเชื้อโรคนั้นก็จะสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและเป็นอันตราย โดยเฉพาะตอนที่เล็บดำ ๆ นั้นคือสกปรกมาก คือเราอ่านหลายครั้งเข้าจนทุกครั้งที่มองเล็บมือแล้วจะเผลอกัด เรื่องเชื้อโรคก็จะเข้ามาในหัวทันที สุดท้ายก็เลิกกัดเล็บไปโดยปริยายจนถึงทุกวันนี้ค่ะ

และนอกจากทุกข้อที่เราบอกไป เราคิดว่าการที่มีคนรอบตัวคอยเตือนตลอด เวลาที่เราเผลอไปกัดเล็บก็สามารถช่วยให้เราเลิกกัดไปได้ช่วงหนึ่งนะคะ

เปลี่ยนนิสัยชอบกัดเล็บภาพถ่ายโดย Kat Jayne จาก Pexels

สุดท้ายนี้คิดว่าทั้งหมดที่เรานำมาแชร์จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ผู้อ่านทุกท่านนะคะ หากมีการให้ข้อมูลส่วนใดผิดพลาดไปต้องขออภัยจริง ๆ ค่ะ


บทความนี้เป็นเพียงการแชร์ประสบการณ์​ส่วนตัวเท่านั้น ไม่ใช่บทความทางการแพทย์​แต่อย่างใดค่ะ 


ขอบคุณ​ภาพ​ปก https://pixabay.com


 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด