คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

เลือกกินให้ถูก!! 6 ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน

The Billionaire - มนุษย์พันล้าน
The Billionaire - มนุษย์พันล้าน
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก The Billionaire - มนุษย์พันล้าน
แจ้งตรวจสอบ
เลือกกินให้ถูก!! 6 ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน

           หลายคนคงอยากมีหุ่นที่ดี หุ่นที่สวย เคยสงสัยกันรึเปล่าว่าทั้ง ๆ ที่เราลดอาหารเลือกกินแต่ผลไม้ แต่ทำไมน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น น้ำหนักไม่ได้ลดลงอย่างที่ตั้งใจไว้ วันนี้เราจึงมีคำตอบมาให้ นั่นเป็นเพราะว่าคุณเลือกทานผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง จากที่ทำให้ผอมกลับกลายเป็นทำให้คุณอ้วนมากกว่าเดิม มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเพราะผลไม้บางชนิดไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแต่ยังเป็นส่วนที่เพิ่มน้ำตาลให้กับร่างกายของเราได้อีก และในวันนี้เราได้รวบรวมผลไม้ให้คุณที่กำลังดูแลหุ่นได้เลือกกินได้อย่างถูกต้องกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป

ก1. แอปเปิ้ล

            ในแอปเปิ้ล 1 ลูก จะให้พลังงาน 80 แคลอรี่และยังไม่ไฟเบอร์มากกว่า 4 กรัม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้ความอร่อยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมาก ๆ ช่วยในเรื่องของการควบคุมอาหาร อีกทั้งยังช่วยลดความอยากของอาหารได้ดีแม้ในแอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาทีเท่านั้น

Advertisement

Advertisement

ก2. แคนตาลูป

            ผลไม้แคนตาลูป 1 ลูกเล็ก มีปริมาณแคลอรี่เพียงแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น แคนตาลูปจะมีส่วนที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องอยู่ได้นานและรู้สึกไม่หิวระหว่างวัน เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่สูง มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี6 โพแทสเซียม และเบต้าแคโรทีน นอกจากจะเป็นผลไม้ที่ลดน้ำหนักได้แล้วนั้นยังเป็นตัวช่วยที่ดูแลสุขภาพภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย

ก3. ฝรั่ง

            ฝรั่ง 1 ลูก มีจำนวนแคลอรี่ 60 แคลอรี่ มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรา ที่สำคัญนั้นมีแคลอรี่ต่ำช่วยให้เราอิ่มง่ายมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราที่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ที่ให้แคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นบนใบหน้าและบนร่างกายของเรา ชะลอวัยได้เป็นอย่างดี

Advertisement

Advertisement

ก4. กีวี

            เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ให้วิตามินซีที่สูงมาก ด้วยรสชาติที่มีความหวานอมเปรี้ยวจึงเป็นผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน ปริมาณกีวี 100 กรัมจะให้แคลอรี่อยู่ที่ 61 แคลอรี่ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนั้นยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและในเรื่องของการชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

ก5. มะละกอ

            มะละกอเป็นผลไม้ใกล้ตัวที่คนนิยม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้แคลอรี่ต่ำในปริมาณที่มากพอควรทำให้อยู่ท้องได้นาน ให้รสหวานทานง่ายช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ทำให้ผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ

ก6. แตงโม

            แตงโมมีแคลอรี่เพียง 46 แคลอรี่เท่านั้น เป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่กินแล้วจะไม่ทำให้อ้วน ในแตงโมประกอบไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี แอนติออกซิแดนท์ เบต้าแคโรทีน และไรโคปีน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

Advertisement

Advertisement

 

บทความจาก The Billionaire - มนุษย์พันล้าน

ขอขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay : ภาพปก / รูปที่ 1 / รูปที่ 2 / รูปที่ 3 / รูปที่ 4 / รูปที่ 5 / รูปที่ 6

ขอขอบคุณเว็บไซต์ทำภาพปกจาก Canva

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด