คัดลอกลิงค์

ความรู้

เล่าสู่กันฟัง - วิธี "สร้างวินัย" ให้ตัวเอง - แบบฉบับ "ขุนเขามีคำตอบ"

149
Kai.Khao My.DoubleBalls
Kai.Khao My.DoubleBalls
|4 min read
อ่านบทความอื่นจาก Kai.Khao My.DoubleBalls
แจ้งตรวจสอบ
เล่าสู่กันฟัง - วิธี "สร้างวินัย" ให้ตัวเอง - แบบฉบับ "ขุนเขามีคำตอบ"

          สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกท่าน ด้วยความบังเอิญหลายวันก่อนผู้เขียนไปพบคลิปวิดีโอ YouTube ที่ฟังแล้วดีมาก ๆ คลิปหนึ่งค่ะ พอสังเกตุวันที่ของคลิปวิดีโอนั้นก็พบว่าเป็นคลิปวิดีโอที่จัดทำไว้ตั้งแต่ปี “2017” แต่เนื้อหายังคงสดใหม่และยังคงใช้ได้กับยุคสมัยนี้ นั่นก็คือ “วิธี "สร้างวินัย" ให้ตัวเอง” เผยแพร่ไว้ใน YouTube วันที่ 29 ธ.ค. 2017 โดยคุณ “ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร” ความยาวของคลิปวิดีโอคือ 14:56 นาที แต่ฟังไปจนจบแล้วเหมือนแป๊บเดียวเองค่ะ เป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่าย ๆ เห็นภาพชัดเจน สามารถทำตามได้ไม่ยากจนเกินไป และเห็นว่าน่าจะมีประโยชน์กับเพื่อน ๆ ผู้อ่านทุกท่านจึงเอามาฝากกัน ไปติดตามรายละเอียดของ “3 ขั้นตอนสร้างวินัยให้กับตัวเอง” ที่คุณขุนเขาใช้กับตัวเองกันได้เลยค่ะ

เล่าสู่กันฟัง - วิธี ขอบคุณภาพจาก YouTube Channel “ขุนเขามีคําตอบ - Answers from Khunkhao” 

Advertisement

Advertisement

1. สร้างภาพสวรรค์ที่ชัดเจน 

          วินัยที่ยั่งยืน ไม่ได้เกิดจาก “การฝืน” แต่เกิดจาก “ความฝัน” ต้องมีความฝันที่ชัด ยิ่งมีความฝันที่ชัดเท่าไร เราจะยิ่งมีวินัยมากเท่านั้น คุณขุนเขาอธิบายว่า “เขาสร้างภาพที่ตัวเองพูดบรรยายภาษาอังกฤษให้ชาวต่างชาติฟัง และสำเนียงดี และชาวต่างชาติฟังรู้เรื่องและชื่นชม” โดยสร้างภาพนี้บ่อย ๆ เกือบทุกวัน แล้วพอภาพนี้ชัดมาก ๆ เมื่อไรที่เริ่มไม่มีวินัย (คือไม่อยากฝึกแล้ว) เพราะการฝึกพูดซ้ำ ๆ เพื่อให้การออกเสียงและสำเนียงดี เมื่อไรที่ขี้เกียจก็จะเริ่มเกิดความเจ็บปวด เพราะการขี้เกียจของเรา มันทำให้เราไปไม่ถึงภาพที่เราต้องการ ฉะนั้นอันดับแรกเลยเราต้องสร้าง “ภาพสวรรค์ที่ชัดเจน ว่าเราต้องการอะไรกันแน่” 

เล่าสู่กันฟัง - วิธี ขอบคุณภาพจาก YouTube Channel “ขุนเขามีคําตอบ - Answers from Khunkhao” 

Advertisement

Advertisement

          คุณขุนเขาพูดต่อว่า “ถามว่าได้ผลไหม” คำตอบคือ เมื่อไม่กี่วันก่อน คุณขุนเขาได้ไปบรรยาย 2 ภาษา ให้กับนักเรียนชาวต่างชาติผสมกับนักเรียนไทย ปรากฏว่าผลออกมาดีมาก ออกมาจากห้องบรรยาย คุณขุนเขารู้สึกดีใจ และภูมิใจในการพูดครั้งนั้นมาก สำเนียงดีกว่าแต่ก่อนเยอะมาก คำศัพท์ การออกเสียง แกรมม่า ดี คุณขุนเขาแนะนำต่อว่า ถ้าเราอยากผอม อยากมีวินัยในการออกกำลังกาย เราต้องสร้างภาพที่ชัดเจน ว่าเราหุ่นดี หรือมีซิกแพ็ค มีกล้าม หรืออะไรก็แล้วแต่ ให้ชัดที่สุด อาจจะด้วยวิธีการนึกถึงภาพนี้ตอนเช้าทุกวัน หรือก่อนนอน หรือปริ้นภาพที่วาดฝันไว้ตัดแปะหัวของเรากับหุ่นของใครก็แล้วแต่ เช่น แบรดพิตต์ หรือ แองเจลิน่า โจลี่ หรืออะไรอย่างนี้ พอเราไม่ทำตาม สมองจะค้านว่านี่เรากำลังไม่ทำตามสิ่งที่เราสร้างภาพไว้ และความเจ็บปวดนั้นจะทำให้เราเดินกลับไปหาวินัยนั้นเอง

Advertisement

Advertisement

เล่าสู่กันฟัง - วิธี

ภาพโดย skeeze และ Sasin Tipchai จาก Pixabay

2. ฝึกทำตรงข้ามกับอารมณ์

          คุณขุนเขาอธิบายขั้นตอนที่ 2 ไว้ว่า สิ่งที่ตรงข้ามกับ “วินัย” คือ “ความไร้วินัย” แล้วถ้าถามว่า “ความไร้วินัย” คืออะไร นั่นก็คือ “การทำตามความหวั่นไหวของอารมณ์” ตรงนี้คุณขุนเขาอธิบายว่า ความหมายตรงไปตรงมาตามประโยคนี้เลย จากนั้นคุณขุนเขาก็ยกตัวอย่างตัวเขาเองว่า เขาต้องฝึก “voice exercises” (แบบฝึกหัดเสียง) 15 นาทีทุกวัน ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมาก ที่ต้องพูดซ้ำ ๆ เป็นร้อยครั้งกับคำ ๆ เดียว ถ้าถามว่าอยากทำทุกวันไหม “ประมาณ 80% คือไม่อยากทำ” บางวันกลับมาจากบรรยาย หรือทำธุระต่างๆ ก็เหนื่อยมาก กลับมาถึง 4-5 ทุ่มแล้ว ซึ่งไม่มีอารมณ์ที่จะมาฝึกออกเสียงภาษาอังกฤษนี้แล้ว  แต่ก็ต้องทำ และการมีวินัยคือทำตามสิ่งที่เราปราถนาหรือตั้งใจไว้ ไม่ใช่อารมณ์ เพราะฉะนั้น ขอให้ฝึกที่จะฝืนอารมณ์ของตัวเอง “ถ้าเรายังทำตามอารมณ์อยู่เรื่อยไป วินัยจะไม่เกิดขึ้น” เพราะเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกเบื่อ หิว เครียด หรืออื่นๆ เราก็จะพยายามหาข้ออ้างไม่ทำสิ่งที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือฝึกอะไรบางอย่าง หรือทำอะไรก็ตามที่เราต้องการ 

          ตรงนี้คุณขุนเขาย้ำอย่างชัดเจนว่า “อย่าทำตามความหวั่นไหวของตัวเองเพราะชีวิตจะจมลงทุกวัน” อาจจะขัดกับข้อแรกที่บอกว่า ถ้าอยากมีวินัยที่ยั่งยืน “อย่าฝืน” กับความรู้สึก แต่ต้องฝึกฝืนอารมณ์ในช่วงแรก หลังจากนั้นถ้าภาพสวรรค์ชัดเจนพอ ก็จะเริ่มติดเป็นนิสัย แล้วก็จะนำไปสู่การฝึกข้อที่ 3 ค่ะ

เล่าสู่กันฟัง - วิธี ขอบคุณภาพจาก YouTube Channel “ขุนเขามีคําตอบ - Answers from Khunkhao” 

3. ฝึกลดช่องว่างระหว่าง “การคิด” และ “การทำ” ให้เหลือน้อยที่สุด

          สำหรับขั้นตอนที่ 3 นี้ผู้เขียนชอบมาก คุณขุนเขาอธิบายไว้ว่า ยิ่งคิดมากส่วนใหญ่มักจะไม่ทำ เช่น “จะวิ่งหรือไม่วิ่ง” “จะไปหรือไม่ไป” ส่วนใหญ่มักจะจบลงที่ “ไม่วิ่ง” “ไม่ไป” (ผู้เขียนก็เช่นกันค่ะ ส่วนใหญ่จะจบลงที่ “ไม่ทำ” ซะอย่างนั้นค่ะ) ดังนั้นการทำอะไร ๆ ก็ตามหลายๆ อย่างในชีวิต เช่น การทำงาน จงอย่าเถียงกับตัวเองนาน ให้กำหนดไว้แค่ 3 วินาที (อย่าคิดนานเกิน 3 วินาที) คุณขุนเขายกตัวอย่างว่า ตัวเขาเองกลับมาจากทำธุระอะไรก็ตามนอกบ้าน มาถึงประมาณ 4-5 ทุ่ม ก็จะต้องฝึก “voice exercises” ต่อ แต่ก็คิดอยู่ว่า จะทำหรือไม่ทำดี เขาก็ติดสินใจ “ทำเดี๋ยวนั้น” เลย นั่นคือลงมือคลิกโฟลเดอร์ “voice exercises” ในคอมพิวเตอร์ของเขา ที่เป็นแบบฝึกหัดเสียง แล้วก็เริ่ม ณ เดี๋ยวนั้นเลย แล้วพอฝึกทำแบบนี้ไปซักพัก ก็จะเกิดความเปลี่ยนแปลง 

          สิ่งที่อธิบายเรื่องนี้ก็คือ สมองของคนเรา เวลาที่เราทำอะไรไปช่วงแรก ๆ มันจะเป็น “สมองส่วนจิตสำนึก” ก็คือส่วนที่เราต้องคิด แต่พอเราทำไปซักพัก ก็จะเริ่มลงไปที่สมองส่วนที่ลึกลงไปอีกคือจิตใต้สำนึก แล้วส่วนถัดมาคือ สมองส่วนนิสัยนี้จะสั่งการเป็นอัตโนมัติเลย ที่เรียกว่า “snap justment” เช่น คนเราตื่นมาก็ต้องแปลงฟันโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิดก่อน มันเป็นจิตใต้สำนึก คุณขุนเขากล่าวต่อว่า เมื่อเราฝึกฝืนอารมณ์ไปซักพัก เช่น 2 อาทิตย์ มันจะไม่คิดแล้ว แต่จะทำเลย เช่น ถ้าเราตั้งเวลาไปวิ่งตอน 6 โมงเย็น วันแรก ๆ มันต้องฝืนไม่อยากไป แต่จะต้องทำใน 3 วินาที คือออกไปวิ่งเลย ต่อมาก็จะเริ่มลงจิตใต้สำนึก จากนั้นก็จะเป็นอัตโนมัติโดยไม่เถียงกับตัวเองเลย

เล่าสู่กันฟัง - วิธี

          ถึงตรงนี้คุณขุนเขาอธิบายได้เห็นภาพมาก ๆ เขาบอกว่า “อย่ากลัวที่จะฝึก” พอผ่านสมองจิตใต้สำนึกแล้ว มันจะลงไปลึกกว่านั้นอีก คือ เป็น re-action เลย เช่น เวลาที่เราเอามือไปโดนเตาร้อน ๆ หรือกาน้ำร้อน คือพอมือเจอของร้อนเราจะไม่คิดนานก่อนจะเอามือออก ก็คือ พอเราเจออะไรที่ร้อนเราจะกระตุกมือออกทันที เพราะว่ากระดูกสันหลังเราจะสั่งการแบบ “re-action” เลย โดยสรุป ข้อที่ 3 ก็คือ “ถ้าสิ่งนั้นดี ไม่ต้องรอเกิน 3 วินาที ให้เริ่มเลย” คุณขุนเขาทิ้งท้ายไว้ว่า ความแตกต่างระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จ กับคนที่ล้มเหลว จริง ๆ แล้วหัวข้อใหญ่ที่สุดก็คือ “วินัย” 

เล่าสู่กันฟัง - วิธี  ขอบคุณภาพจาก YouTube Channel “ขุนเขามีคําตอบ - Answers from Khunkhao” 

ดูคลิปวิดีโอ YouTube วิธี "สร้างวินัย" ให้ตัวเอง : https://www.youtube.com/watch?v=L8WmY6kJ6KY

YouTube Channel “ขุนเขามีคําตอบ - Answers from Khunkhao” : [คลิก]

Facebook Fanpage : "K.S. Khunkhao" [คลิก]

Instagram : ks_khunkhao [คลิก]

          ตอนนี้คุณขุนเขากำลังจะมีช่อง YouTube Channel ใหม่ เป็นฉบับภาษาอังกฤษ เนื่องจากปีหน้า คุณขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร จะมีออกหนังสือฉบับภาษาอังกฤษเป็นเล่มแรกค่ะ เพื่อน ๆ สามารถติดตามเพื่อฝึกภาษาอังกฤษกันได้นะคะ ชื่อ YouTube Channel “K.S. Khunkhao” ฝากเพื่อน ๆ ติดตามกันด้วยนะคะ

          และผู้เขียนชอบคำปิดท้ายคลิปวิดีโอมากเลยค่ะ “ขอให้คุณมีชีวิตที่สุขสงบและทรงพลัง” ฟังแล้วรู้สึกฮึกเฮิมขึ้นมาทันทีเลยค่ะ หวังว่าบทความที่ผู้เขียนไปพบเจอมาและเอามาเล่าสู่กันฟังนี้ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ใครหลาย ๆ ท่านได้เริ่มต้นและลองนำไปปฏิบัติตามดูนะคะ จากที่ได้อ่านคอมเมนส์ของหลาย ๆ ท่านที่พิมพ์ไว้ใต้คลิปวิดีโอ ผู้เขียนขอบอกเลยว่า หากทำได้จะเป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิตไปตลอดกาลเลย เอาใจช่วยทุกคนทุกท่าน สุดท้ายนี้ อยากจะขออนุญาติหยิบยืมคำพูดปิดท้ายวิดีโอของคุณขุนเขามาปิดท้ายบทความสักครั้งนะคะ “ขอให้คุณมีชีวิตที่สุขสงบและทรงพลัง” สวัสดีค่ะ :)

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด