คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

แก้ปัญหา ถ่ายยาก ง่ายๆ ด้วย Probiotics

Linlin_world@skindish
[email protected]
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก [email protected]
แจ้งตรวจสอบ
แก้ปัญหา ถ่ายยาก ง่ายๆ ด้วย Probiotics

เราเชื่อว่า หลายคนมีปัญหากับการขับถ่าย อารมณ์แบบธาตุหนัก ทำไงก็ท้องผูก ถ่ายยาก กินอะไรที่ว่าดี ว่าได้ผล ก็ทำมาหมดแล้ว ไม่เห็นหายซะที แต่รู้กันไหมคะ ว่าจริงๆ แล้วตัวการสำคัญที่ช่วยให้เราขับถ่าย

คือ เจ้าตัว Probiotics


ปัญหาที่หลายๆ คนเป็น

ถ้าใครเกิดคำถามสงสัยว่า มันคืออะไร เราขออธิบายสั้นๆ และเรียกน้องอย่างย่อ ว่าน้อง Pro นะ ต่อไป น้อง Pro เนี่ย คือ เชื้อจุลินทรีย์ดี ที่มีชีวิตในลำไส้ของเรานั่นเองค่ะ

ปกติเราทุกคนมีน้องเค้าอยู่แล้ว ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละคน มีน้องไม่เท่ากัน นี่ก็เป็นเหตุผลว่าทำไมบางคน ไม่มีปัญหาการขับถ่ายเลย

เอาละ เมื่อเรารู้แล้วว่าน้อง Pro จะมาช่วยเราได้ มาดูกันเลยค่ะ ว่าการทานอะไรที่ทำให้น้อง Pro เพิ่มขึ้นมาได้บ้าง เราทำตามนี้ทุกข้อ ตอนนี้เราไม่มี ปัญหาการขับถ่ายอีกเลย ถ้าเราได้ผล เราเชื่อว่า คุณ ก็ได้ผลค่ะ

Advertisement

Advertisement


ตัวช่วยการขับถ่ายตัวช่วยการขับถ่าย

1. การทานผลไม้ ที่เป็นตระกูล berry ไม่ว่าจะเป็น strawberry , blueberry, cherry , raspberry ผลไม้พวกนี้ นอกจากอร่อยแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยนะคะ ไม่จำเป็นต้องทานทุกวัน แต่ขออย่างน้อย อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ในรูปแบบ น้ำผลไม้คั้นเอง หรือ ผลไม้สดก็ได้ค่ะ

ผลไม้ตระกลูBerry

2. การทาน มันหวานญี่ปุ่น ใช่ค่ะ มันหวานญี่ปุ่น นี่มีประโยชน์มากๆๆ เราติดและชอบทานมาก นอกจากจะทานแล้วยังทำให้อยู่ท้องนานขึ้น เนื่องจากมีสารโพแทสเซียมที่ช่วยให้ความอยากอาหารน้อยลง ลดบวมน้ำ ลดความดันโลหิต สารพัดประโยชน์ พูดวันนี้ก็ไม่หมด เอาเป็นว่า ลองเถอะ ท่องไว้ค่ะ ว่า มันม่วงนั้นอร่อย ไม่อ้วน อิ่มท้อง และช่วยขับถ่าย

มันหวาน

3. การทานผักประเภท กระเทียม และ หัวหอม ผักพวกนี้ ช่วย น้องPro ได้ดี เลยค่ะ

4. การทำ IF ใครที่งง ว่า คืออะไร มาค่ะ มันคือ การที่เราทานอาหารแค่ 8 ชั่วโมง และ อีก 16 ชั่วโมง ไม่ทาน ซึ่งการทานแบบนี้ จะเริ่มกี่โมงก็ได้ แต่ส่วนใหญ่เราจะเริ่ม หลังเที่ยงวันเป็นต้นไปค่ะ ให้ตรงกับนาฬิกาชีวิต การทาน IF ไม่จำเป็นต้องทำเพื่อลดน้ำหนักเสมอไปนะคะทุกคน เพราะอย่างเราทานเพื่อให้ร่างกายสร้างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ แก่ช้าลง แถมเพิ่ม น้อง Pro ได้อีก ขนาดนี้ง่ายๆ ทำไมจะไม่ทำละ จริงไหมคะ

Advertisement

Advertisement

5. การทานข้าวขัดสี หรือ ข้าวกล้องนั่นเองค่ะ ถึงมันจะฝืนๆ จากการเปลี่ยนจากทานข้าวขาว มาเป็นข้าวกล้อง แต่เชื่อเถอะว่าถ้าเปลี่ยนแล้ว มันดีต่อสุขภาพในทุกด้าน และจริงๆ ข้าวกล้องก็อร่อยนะทุกคน

6. การทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ทานอะไรซ้ำซากจำเจ ค่ะ เพื่อที่ลำไส้เราจะได้ไม่ชินกับสารอาหารที่เข้ามา และมีน้อง Pro เพิ่มเยอะๆ นะคะ

7. การงดพฤติกรรมที่ไม่ดีทั้งหลายแหล่ อาทิ ดื่ม ชา กาแฟ รวมถึง แอลกอฮอล์ และ การสูบบุหรี่ เพราะ ที่พูดมาคือ ไปลดจำนวน น้อง Pro ในลำไส้เรา ค่ะ จากเดิมที่น้องก็น้อยๆ อยู่แล้ว ยิ่งน้อยเข้าไปอีก

Advertisement

Advertisement

8. การทานอาหารเสริม probiotics ค่ะ แต่เดี๋ยวก่อนนะ ไม่ใช่ว่าทุกยี่ห้อทานได้หมด ดูฉลากด้วยค่ะทุกคน อาหารเสริมน้อง Pro ที่ดี ทานแล้วได้ผล ควรมี น้อง Pro 4 สายพันธุ์ขึ้นไป และ ควรมี อย่างน้อย 15,000 ล้านตัวค่ะ รวมไปถึงอาหารเสริมเม็ดนั้นควรจะมี Prebiotics ซึ่งเป็นอาหารของ น้อง Pro เรา อยู่ด้วยค่ะ น้องจะได้ยิ่งเติบโต ทำหน้าที่ได้อย่างขยันขันแข็ง และ อันนี้ สำคัญสุด เวลาซื้อ ดูกันด้วยนะคะ ว่าต้องแช่ตู้เย็นไหม บางยี่ห้อ ต้องแช่ เพราะน้อง Pro เค้ามีชีวิตค่ะ ถ้าเค้าเขียนว่าแช่ต้อง แช่นะคะ ถ้าไม่เขียนหน้ากล่อง ต้องถามแบรนด์นั้นๆ ค่ะ ไม่งั้นทานไปก็ไม่ได้ผล ส่วนตอนนี้มีแบบที่ไม่ต้องแช่แล้วนะคะ สะดวกมากสุดๆ

อันนี้เราเสริมให้ค่ะ นอกจากน้อง Pro จะช่วยเรื่องการขับถ่ายแล้ว น้อง Pro ยังช่วย การรักษาหรือช่วยบรรเทาความผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนัง , ภูมิแพ้อากาศ , การติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะ รวมถึง ภาวะติดเชื้อในช่องคลอด

น้อง Pro ดีขนาดนี้ มาเพิ่มจำนวนน้อง Pro กันเถอะทุกคน 🙌🏻🙌🏻


ขอบคุณรูปภาพจาก www.freepik.com

ถ้าชอบบทความ สามารถกดติดตามเพจ Skindish รวมถึง กด Like และ Share เพื่อเป็นกำลังใจให้กันได้นะคะ

ช่องทางการติดตาม " Skindish "

FB : https://www.facebook.com/skindish-106266714198774/?ref=py_c

Blockdit : https://www.blockdit.com/skindish 

Instagram : https://www.instagram.com/skindish/

Twitter : https://twitter.com/skindishh


#skindish

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด