คัดลอกลิงค์

กีฬา

แชร์ประสบการณ์ ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ

220
ไจโกะ.9
ไจโกะ.9
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก ไจโกะ.9
แจ้งตรวจสอบ
แชร์ประสบการณ์ ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ

ภาพปกโดย Philipp M จาก Pexels

  สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ บทความนี้ จะมาแชร์ประสบการณ์ ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานนะคะ โดยเจ้าของบทความชอบปั่นจักรยานมากค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อเยอะค่ะ เจ้าของบทความออกไปปั่นจักรยานทุกเช้า บางครั้งทั้งเช้าและเย็นเลยค่ะ ทำให้ได้ออกนอกบ้าน ได้ออกไปเห็นโลกภายนอกมากขึ้น เจ้าของบทความมักปั่นจักรยานไปตลาด ไปวัดใกล้บ้าน ปั่นจักรยานวนรอบวัด ทำให้เจอผู้คนที่มาออกกำลังกายมากมาย เป็นการเปิดหูเปิดตาอย่างนึงค่ะ การปั่นจักรยานมีประโยชน์ดังนี้

จักรยานภาพโดย ภาพถ่ายโดย Daniel Frank จาก Pexels

1 . ทำให้ได้มีสังคมเพิ่มขึ้น บางทีเรียกว่าสมาคมนักปั่นจักรยานก็ได้ค่ะ การปั่นจักรยานทำให้มีสังคมเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งสังคม มีการทักทาย พูดคุยกัน เพราะเราได้พบคนมากขึ้น ทั้งคนแปลกหน้าและคนที่รู้จักอยู่แล้ว เราจะได้คุยแลกเปลี่ยนเรียนรู้เรื่องต่าง ๆ กันอยู่บ่อยครั้งค่ะ จึงทำให้ได้มีเพื่อน มีพี่ มีน้องเพิ่มขึ้น มีปัญหาอะไรกันก็สามารถพูดคุย ช่วยเหลือกันได้ค่ะ 

Advertisement

Advertisement

2 . ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งค่ะ การปั่นจักรยานเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายและระบบหายใจ มีประโยชน์ด้านลดความดันโลหิตค่ะ รวมถึงโรคอ้วนด้วยนะคะ เพราะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้ค่ะ ดังนั้น การที่เราปั่นจักรยานเป็นประจำจึงทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้น การทำงานของระบบหายใจก็เป็นปกติดีและยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเราด้วยนะคะ 

3 . การปั่นจักรยานทำให้ขาเรียวสวยและแข็งแรง สาว ๆ หลายคนคงชอบใช่ไหมคะ เพราะการปั่นจักรยานเป็นการใช้กล้ามเนื้อขาอย่างต่อเนื่องและสมำ่เสมอ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อขา เมื่อมีกล้ามเนื้อขามากยิ่งขึ้น ไขมันส่วนเกินก็จะลดลงค่ะ จึงทำให้ต้นขาไม่รู้สึกเหลวและกระชับมากยิ่งขึ้น ทำให้ขาเรียวอย่างถาวร ในการปั่นจักรยานนั้น จะต้องไม่หักโหมเกินไปและมีความเร็วที่สมำ่เสมอด้วยค่ะ สาว ๆ จะต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

ผู้หญิงปั่นจักรยานภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels

4 . ช่วยลดความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ในการปั่นจักรยานเราจะได้เจอผู้คนมากมาย มีการทักทาย พูดคุยกันค่ะ รวมถึงได้สูดอากาศบริสุทธิ์ของทุ่งนาหรือสวนสาธารณะ ที่มีต้นไม้มากมาย ได้เห็นพื้นที่สีเขียว เราจึงรู้สึกสบายและผ่อนคลายขึ้นค่ะ ไม่ทำให้เครียด ต่างจากกีฬาบางชนิดนะคะ ที่จะต้องแข่งขันกัน อาจทำให้เราเครียดได้โดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะเพื่อน ๆ 

5 . รู้สึกหลับสบายยิ่งขึ้น ในตอนกลางคืนหลาย ๆ คนอาจเป็นคนที่หลับยาก หรือติดการนอนดึก การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกหลับง่ายและหลับสบายขึ้นจริง ๆ ค่ะเพื่อน ๆ อาจจะเป็นเพราะเราได้ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายด้วย จึงทำให้เรารู้สึกง่วงเร็วขึ้น การออกกำลังกายยามเช้ายังช่วยให้เราได้รับวิตามินจากแสงแดดอ่อน ๆ ด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

6 . ช่วยลดโลกร้อน ประหยัดพลังงาน คนที่ชอบปั่นจักรยานบ่อยมักติดการปั่นจักรยานค่ะ โดยเฉพาะเจ้าของบทความ เมื่อจะไปตลาดก็จะปั่นจักรยานไปค่ะ เพราะไม่ได้ไกลจากบ้านเท่าใดนักค่ะ ถึงแม้ว่าทางบ้านของเจ้าของบทความจะมีรถจักรยานยนต์ก็ตาม หรือบางครั้งในสถานที่ที่จะไปไม่ไกลนัก เราก็สามารถปั่นจักรยานไปได้ค่ะ เพราะทำให้เราประหยัดนำ้มันมากขึ้นและได้ออกกำลังกายไปด้วยค่ะเพื่อน ๆ 

จักรยานภาพถ่ายโดย Jodie Louise จาก Pexels

7 . เป็นกิจกรรมที่สร้างความผูกพันในครอบครัว ในการปั่นจักรยานเป็นการทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น เราจึงอยากให้คนที่เรารักสุขภาพดีไปด้วย โดยการชวนกันมาออกกำลังกาย เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคนในครอบครัว ปัจจุบันพ่อ แม่ ลูก ต่างมีหน้าที่ของแต่ละคน จึงทำให้บางครั้งห่างเหินกันไปบ้าง เราอาจจะสร้างความผูกพันกับคนในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้นโดยการปั่นจักรก็ได้ค่ะ เพราะการปั่นจักรยานสามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัยค่ะ

8 . ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ก่อนหน้าที่เจ้าของบทความจะมาปั่นจักรยาน เจ้าของบทความมักจะเอาเวลาไปดูหนัง ฟังเพลง เล่นโทรศัพท์ เล่นเกม ซึ่งไม่ค่อยเกิดประโยชน์กับตัวเองและยังรู้สึกเบื่อด้วยค่ะ จึงลองออกมาปั่นจักรยานดู ก็รู้สึกชอบที่ได้ออกนอกบ้านไปเห็นวิถีชีวิตคนในชุมชน เห็นทุ่งนาสีเขียวสวย ได้รู้จักคนมากยิ่งขึ้น จึงติดใจในการปั่นจักรยานค่ะ สำหรับบางคนที่อยู่บ้านเบื่อ ๆ ไม่รู้จะทำอะไร ลองหันมาปั่นจักรยานดูนะคะเพื่อน ๆ 

 9 . เป็นการเริ่มต้นวันดี ๆ ในตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมาปั่นจักรยานออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกหายง่วงและไม่เพลียระหว่างวันค่ะ และยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าตรู่ด้วยค่ะ ทำให้ไม่ติดนิสัยการนอนตื่นสาย รู้สึกว่ามีเวลาระหว่างวันมากยิ่งขึ้น ได้ทำกิจกรรมระหว่างวันเยอะขึ้นค่ะ เช่น ตื่นทันใส่บาตรพระ มีเวลาทำอาหาร มีเวลาทำงานบ้านมากยิ่งขึ้น เป็นต้น

ปั่นจักรยานภาพถ่ายโดย Mabel Amber จาก Pexels

 10 . ได้รู้จักสถานที่ใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น การปั่นจักรยานทำให้เราได้ไปหลายที่ บางสถานที่ที่เราก็ไม่รู้จัก หรือไม่เคยไปทำให้เราได้รู้จักสถานที่เพิ่มขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นการเพิ่มความท้าทายให้กับตนเอง ที่จะออกไปรู้จักโลกกว้างมากยิ่งขึ้น ชอบในการผจญภัยมากขึ้น แต่บางที่ก็ควรระวังเรื่องความปลอดภัยด้วยนะคะเพื่อน ๆ เพราะอาจจะเป็นสถานที่เปลี่ยว และจะเกิดอันตรายได้ค่ะ

  เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อน ๆ ในประโยชน์ของการปั่นจักรยานทั้ง 10 ข้อข้างต้น ที่เจ้าของบทความได้นำมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้รู้กัน โดยการปั่นจักรยานออกกำลังกายก็มีข้อควรระวังนะคะ ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรใช้ความเร็วที่สมำ่เสมอในการปั่นจักรยานและมีสมาธิเข้าไว้นะคะ ถ้าเราไม่มีสมาธิอาจเกิดอุบัติเหตุให้เราเจ็บตัวได้ค่ะเพื่อน ๆ หวังว่าเพื่อน ๆ จะชอบบทความที่เจ้าของบทความนำมาแชร์นะคะ

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด