อื่นๆ
แชร์ 5 วิธีควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์ที่แย่
สวัสดีค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีผลต่อความเป็นสุขและส่งเสริมสุขภาพจิตของเรา อย่างไรก็ตาม การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่แย่ อาจทำให้อารมณ์เราแสดงออกมาในทางที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความโกรธ ความเศร้าหรือความกังวล ดังนั้น เราจำเป็นต้องเรียนรู้การควบคุมอารมณ์เพื่อให้สามารถจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยฉันมี 5 วิธีควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์ที่แย่จากประสบการณ์ฉันมาแชร์เพื่อน ๆ กันคะ
1. การปล่อยให้อารมณ์ควบคุม: เมื่อก่อนฉันมักจะปล่อยให้ความเกรงกลัวควบคุมอารมณ์ของฉันในสถานการณ์ที่แย่ เช่น เมื่อต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด ผลลัพธ์ที่ได้คือฉันรู้สึกไม่มีความคุ้มค่าและหดหู่ การเรียนรู้จากเหตุการณ์นี้คือฉันต้องรับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ของฉันและไม่ให้ความกังวลควบคุมสภาวะความรู้สึกของฉัน
Advertisement
Advertisement
2. การไม่รับผิดชอบต่ออารมณ์: เครื่องหมายของความไม่สุขบางครั้งทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย แต่ก่อนหน้านั้นฉันมักจะพยายามเก็บรักษาความรู้สึกนี้ไว้และไม่พูดออกมากับใคร ผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึกที่หนักขึ้นเนื่องจากการซ่อนอารมณ์ เมื่อฉันเรียนรู้ว่าการแบ่งปันสิ่งที่รู้สึกเป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้ได้ความเข้าใจและการสนับสนุนจากผู้อื่น ฉันรู้สึกบรรเทามากขึ้น
3 การเสี่ยงจัดการ: ในสถานการณ์ที่ฉันรู้สึกไม่สบาย ฉันเคยลองเลี่ยงการจัดการกับสถานการณ์โดยการเพียงละเลยมัน ผลลัพธ์ที่ได้คือสถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไข ผ่านการเรียนรู้คือฉันต้องเป็นผู้ที่รับผิดชอบในการแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่ดี เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและชีวิตที่ดีขึ้น
4. การเข้าใจผิดความรู้สึก: เมื่อก่อนฉันเคยเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นผิด ฉันเคยคิดว่าการแสดงอารมณ์ที่แสดงออกมาเป็นเรื่องง่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือฉันเคยสร้างความขัดแย้งและความไม่เข้าใจกับคนอื่นๆ ฉันได้เรียนรู้จากนี้ว่าการให้เวลาและพยายามเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นจะช่วยให้มีการสื่อสารที่ดีขึ้นและลดความขัดแย้งกับคนรอบข้างและเพื่อนร่วมงาน
Advertisement
Advertisement
5. การสูญเสียสมดุล: ก่อนหน้านี้ฉันเคยไม่สามารถรักษาสมดุลในอารมณ์ของฉันได้ เมื่อมีอารมณ์ที่เศร้าหรือโกรธ เช่น ฉันจะรู้สึกไม่มีความสุขเลย ผลลัพธ์ที่ได้คือฉันรู้สึกเสียเปรียบ การเรียนรู้จากนี้คือฉันต้องเรียนรู้การรักษาสมดุลในอารมณ์และไม่ให้อารมณ์ควบคุมชีวิตของฉัน เพื่อไม่ให้กระทบกับสิ่งต่าง ๆ มี่กำลังเผชิญอยู่ในขณะนั้น
บทความนี้เน้นแชร์วิธีการควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์ที่แย่จากประสบการณ์ ซึ่งหาเหตุและผลของการควบคุมอารมณ์กับสถานการณ์ที่เราเผชิญอยู่ ด้วยการรับผิดชอบต่อความรู้สึก แบ่งปันอารมณ์และความคิด ไม่ให้อารมณ์ควบคุมชีวิต และการพัฒนาสมดุลในอารมณ์ เพื่อน ๆ สามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ในแต่ละข้อเพื่อให้ชีวิตเป็นไปด้วยความสุขและสมดุลอย่างมีประสิทธิภาพได้กันเลยนะคะ
ฉันหวังว่าประสบการณ์เหล่านี้ของฉันจะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจสำหรับเพื่อน ๆ ในการควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์แย่ๆ และสามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างเหมาะสมและทำให้ชีวิตเราดีขึ้นนะคะ
Advertisement
Advertisement
เครดิตรูปภาพ
ภาพหน้าปก จัดทำโดยผู้เขียนเอง จาก www.canva.com
ภาพที่1-5 จัดทำโดยผู้เขียน จาก www.canva.com
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
ความคิดเห็น
