แบบทดสอบออนไลน์รับเกียรติบัตรฟรี เรื่อง การดูแลสุขภาพกายและใจ จากศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอพุทธมณฑล

และวันนี้เราก็มีเกียรติบัตรตัวอย่างที่เราได้ทำผ่านมาเมื่อไม่นานนี้มาให้ได้ดูกันน่าเก็บสะสมเอาไว้นะคะ เกียรติบัตรสีสันสดใสสวยงามดี

ซึ่งจากการทำแบบทดสอบนี้ทำให้เราได้เรียนรู้และทบทวนในเรื่องการดูแลสุขภาพกายและใจไม่ว่าจะเป็นการมีสุขภาพกายและใจที่ดีควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ให้ความสำคัญกับการทานอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วางแผนจัดการความเครียดไม่ให้เสียสุขภาพจิต,ปรับวิธีคิดเพื่อเพิ่มพลังบวก โดยแบบทดสอบนี้สามารถส่งคำตอบได้หลายรอบ และระบบจะไม่แจ้งคะแนนให้ทราบด้วยค่ะ

โดยก่อนที่จะแบบทดสอบนี้ผู้เขียนก็ได้มีศึกษาเพิ่มเติมมาบ้างรวมไปถึงเราใช้ความรู้เดิมจากที่เคยเรียนมา จึงทำให้ทำแบบทดสอบผ่านได้ สำหรับบางท่านที่ยังไม่มั่นใจในเนื้อหาเรื่องนี้ก็สามารถศึกษาเพิ่มเติมด้วยตนเองก็ได้นะคะไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือในหนังสือก็ได้เช่นกันค่ะ และจากประสบการณ์ของผู้เขียนเองก็มีการดูแลสุขภาพกายและจิตใจอยู่เสมอเพราะบางทีเราก็มีช่วงเวลาที่เครียดอยู่เหมือนกันกับสถานการณ์อะไรหลายๆอย่างในปัจจุบัน ซึ่งเราจะออกกำลังกายด้วยการคาดิโอเป็นเวลา 30-40 นาที และถ้าเราออกไปข้างนอกเราจะออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินแบบไม่วิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงซึ่งเป็นระยะทางก็ประมาณเกือบ 10 กิโลเมตรได้เลยทีเดียวค่ะแต่ว่ามันไม่ได้เหนื่อยอะไรขนาดนั้นนะคะกลับรู้สึกผ่อนคลายด้วยซ้ำเพราะว่าเจอคนอื่นๆออกกำลังกายในเส้นทางเดียวกันค่อนข้างเยอะค่ะและเราเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเย็นเพราะรู้สึกว่าบรรยากาศดีมากๆและเราจะได้เผาผลาญพลังงานจากสิ่งที่เรากินเข้าไปให้หมดนั่นเองค่ะ วันไหนที่เราออกกำลังกายเราจะรู้สึกได้ว่าเครียดน้อยลงและหลับสนิทได้ง่ายขึ้นลองนำวิธีของเราไปใช้ได้นะคะทุกคน หากสนใจก็เข้ามาทำได้เลย ทั้งนี้ผู้เขียนต้องขอขอบคุณ โรงเรียนเมืองพญาแลวิทยา เป็นอย่างยิ่งเลยนะคะ ที่จัดทำแบบทดสอบออนไลน์ดีๆแบบนี้และได้รับเกียรติบัตรสวยๆมาแล้วค่ะ