คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

10 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

น้องหมีขี้เหงา
น้องหมีขี้เหงา
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก น้องหมีขี้เหงา
แจ้งตรวจสอบ
10 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

รูปภาพหน้าปกมาจาก pexels

สวัสดีค่าเพื่อน ๆ ทุกคนเคยเป็นกันหรือเปล่าเวลาช่วงลดน้ำหนักหรืออยากกินน้อยลงแต่กินชอบหิว แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ จากการกินที่เพื่อน ๆ เริ่มเองได้ง่าย ๆ และเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

1.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล

รูปภาพอจาก pexels

แอปเปิ้ล ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายทั้งแร่ธาตุและวิตามิน สามารถกินสด ๆ ได้หรือนำไปทำเป็นน้ำปั่นได้หรือประกอบอาหารได้ด้วย

 

2.กีวีกีวี

รูปภาพจาก pexels

กีวี ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม กีวีเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวและมีประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจนและวิตามินที่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากที่สุด
 

3.อโวคาโดอโวคาโด

รูปภาพจาก pexels

อโวคาโด ให้พลังงาน 189 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีและประโยชน์อีกมากมาย สามารถนำไปประกอบอาหารได้หรือกินเป็นมื้อเย็นได้

Advertisement

Advertisement

 

4.มะละกอมะละกอ

รูปภาพจาก pexels

มะละกอ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 8 ชิ้นพอคำ มะละกอเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วนได้ดีเพราะกินแล้วอิ่มไว และช่วยย่อยอาหารได้ดีและมีใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อและแก่ก่อนวัยได้ดีอีกด้วย
 

5.ส้ม

ส้ม

รูปภาพจาก pixabay

ส้ม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 2 ผล ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีแคลอรี่ต่ำ และเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่รับประทานได้ทุกโอกาส แต่อย่ากินในขณะท้องว่างหรือมื้อเช้าอาจจะปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้แนะนำให้กินตอนที่ท้องไม่ว่างหรือมื้อเย็นจะดีที่สุด
 

6.สับปะรดสับปะรด

รูปภาพจาก pixabay

สับปะรด ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม สับปะรดเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ทั่วไปเป็นผลไม้ที่ราคาไม่แพง แต่ประโยชน์ที่ได้รับมากมาย สรรพคุณสับปะรดทางสมุนไพรนั้นก็ช่วยรักษาโรคได้อีกหลากหลาย

Advertisement

Advertisement

 

7.แตงโมแตงโม

รูปภาพจาก  pexels

แตงโม ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แตงโมเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารจำนวนมากแถมแคลอรี่ต่ำมาก ๆ และเป็นผลไม้ที่นำมาทำน้ำปั่นช่วยคลายร้อนได้อย่างดี
 

8.เชอร์รี่ เชอร์รี่

รูปภาพจาก pexels

เชอร์รี่ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 4 ผล เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หวานช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยและนอกจากนี้ยัง วิตามินสูง ช่วยบำรุงสายตาเวลาอ่อนล้าแก่ผู้ที่อดหลับอดนอนได้เป็นอย่างดี 
 

9.สตอเบอร์รี่สตอเบอร์รี่

รูปภาพจาก pexels

สตอเบอร์รี่ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วยโดยประมาณ สตอเบอร์รี่เป็นผลไม้โปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะมีรสชาติที่อร่อย เปรี้ยวอมหวานเหมาะกับการกินเพื่อลดความอ้วนได้ดี 

Advertisement

Advertisement

 

10.แครนเบอร์รี่แครนเบอร์รี่

รูปภาพจาก pexels

แครนเบอร์รี่ ให้พลังงาน 46 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แครนเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานทานได้ทั้งแบบสดและแปลรูป ช่วยป้องกันนิ่วในไตและช่วยต้านเชื้อไวรัสอีกด้วย สามารถช่วยลดความอ้วนได้ในขณะที่ไม่ค่อยหิวและนำมาทานเล่นๆได้ในมื้อเย็นอีกด้วย

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด