สวัสดีค่ะ วันนี้ปรางจะมาแชร์ทริคในการเพิ่มน้ำนมแม่ให้คุณแม่ทุกท่านได้เรียนรู้ไปพร้อมๆกันนะคะ เนื่องจากทำเพจนมแม่เดลิเวอรี่ สหวิชาชีพผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่มานาน ปรางเล็งเห็นปัญหาที่คุณแม่น้ำนมน้อยมักเผชิญ และรวบรวมกลั่นกรองออกมา จนได้ 10 ทริคง่ายๆนี้ เดี๋ยวเรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันนะคะ ก่อนอื่นเลยของที่จำเป็นต้องเตรียมให้พร้อม คืออุปกรณ์ปั๊มนมของคุณแม่นะคะเพราะ 10 ทริคง่ายๆของเราเริ่มต้นจากอุปกรณ์ปั๊มนมนั่นเองค่ะ 1.ตรวจเช็คอุปกรณ์เครื่องปั๊มนม ตรวจเช็คว่าอุปกรณ์ทุกชิ้นส่วนประกอบกันแน่น ไม่หลวม ไม่มีรอยฉีกขาดหรือแตกหัก ดูให้มั่นใจว่าขนาดกรวยปั๊มนมเหมาะสมกับหัวนมของคุณแม่หรือไม่นะคะ ถ้าหากปั๊มแล้วเจ็บ หัวนมถลอก หัวนมด้าน หัวนมแตก ปั๊มได้เลือด ปั๊มไม่ออก ไม่เกลี้ยงเต้า ควรเปลี่ยนเครื่องปั๊มนม เพราะหมายความว่าเครื่องปั๊มนี้ไม่เหมาะกับสรีระของคุณแม่ค่ะ คุณแม่ควรทดลองหาเครื่องปั๊มที่เหมาะกับสรีระก่อนตัดสินใจซื้อนะคะ 2. นวดเต้าก่อนการปั๊มนมทุกครั้งและสำรวจwhite dot นวดเต้านมวนเป็นก้นหอยจากขอบนอกเข้าหาหัวนม จะช่วยขยายท่อน้ำนมทำให้น้ำนมไหลออกดีค่ะ ไวท์ดอทคือคราบไขมันจากน้ำนมอุดตัน มักจะเห็นเป็นจุดขาวเล็กๆที่หัวนม หากเจอให้คุณแม่บีบออกเหมือนสิวนะคะ (ขอบคุณภาพประกอบจากแม่ก้อย คุณแม่ที่ทางเพจดูแลอยู่ค่ะ) 3.ประคบร้อน ไม่ว่าจะประคบร้อนด้วยลูกประคบ, ถุงน้ำร้อน, ถุงใส่ข้าวสาร, hot pack คุณแม่ควรห่อด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นอีกชั้นนึงไม่ให้โดนผิวโดยตรง ทุกครั้งควรวัดระดับความร้อนที่ท้องแขนก่อนทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงการประคบโดนหัวนมและลานนมนะคะ 4.การทำจี๊ด การทำจี๊ดคือการคลึงหัวนมกระตุ้นจนกระทั่งรู้สึกจี๊ดหรือเสียวที่หัวนม เห็นน้ำนมเริ่มพุ่ง จะช่วยกระตุ้น let down reflex ทำให้น้ำนมออกดี 5.มองรูปลูก มองรูปภาพลูก จินตนาการถึงเสียงร้องไห้หิวนม สิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการเกิดlet down reflexค่ะ 6.ดมเสื้อผ้าหรือหมวกของลูก กลิ่นของลูกจะช่วยกระตุ้นให้คุณแม่มีlet down reflexได้ดีขึ้น 7.ทัศนคติ ห้าม!! ห้ามคิดว่าตัวเองน้ำนมน้อย ต้องท่องไว้ในใจฉันน้ำนมเยอะ เยอะทะลักทลาย เพราะจิตใจและความคิดจะไปยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ช่วยในการหลั่งน้ำนม หากเราคิดว่าน้อย น้ำนมก็ยิ่งน้อยจากความเครียดที่แม่มี 8.ต้องมั่นใจว่าไม่ตกรอบ แรกๆที่น้ำนมน้อย ให้แม่ๆเข้าเต้าหรือปั๊มนมทุก 2 ชม. รอบละอย่างน้อย 30 นาที และต้องบีบมือตามทุกครั้งจนเกลี้ยงเต้า ควรจดบันทึกทุกครั้งของการปั๊มนมว่าได้กี่ออนซ์ (ขอบคุณภาพประกอบจากแม่แป๋ว คุณแม่ที่เคยมาอยู่ไฟกับหมอค่ะ) 9.ทานอาหารช่วยกระตุ้นน้ำนม อาหารสามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมอาทิเช่น หัวปลี ไม้นมนาง อินทผาลัม สามารถหามาทานได้อาจจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้ 10-20% แต่ต้องควบคู่กับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องด้วย 10.ผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด ต้องทำให้ตัวเองมั่นใจว่าผ่อนคลายแล้ว ปั๊มนมไปกินขนมไป ดูซีรีย์ ดูหนัง ดูละคร ฟังเพลง อย่าเอาแต่ก้มหน้ามองน้ำนมเพราะจะเผลอคิดว่าน้ำนมน้อยและเกิดความเครียดนะคะ ถ้าคุณแม่ลองปรับตามนี้แล้ว ปรางเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้แน่นอนค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นจะเพิ่มขึ้นมากน้อยขึ้นกับสภาวะร่างกายของคุณแม่แต่ละท่านประกอบด้วย ถ้าสงสัยหรืออยากปรึกษาเพิ่มเติมสามารถส่งอีเมลล์หรือเข้าไปสอบถามที่เพจนมแม่เดลิเวอรี่ สหวิชาชีพผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่ได้นะคะ