1. บร็อคโคลี่ บล็อกโคลี่เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มนานสามารถกินได้ทั้งแบบต้มและแบบดิบและที่สำคัญบล็อกโคลี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคมะเร็งนะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 2.ผักกาดขาว ผักกาดขาวผักที่มีแคลอรี่ต่ำฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่าการกินผักกาดขาวจะไม่ทำให้เราอ้วนกันแน่นอนแถมผักกาดขาวยังสามารถทำอาหารได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นต้มผัดหรือว่าจะทำเป็นสุกี้ก็ได้นะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 3.เห็ดเข็มทอง เห็ดเข็มทองมีไฟเบอร์สูงแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องที่สำคัญยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยนะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 4.ผักบุ้ง ผักบุ้ง 100 กรัมให้พลังงานเพียงแค่ 14 กิโลแคลอรี่เท่านั้นแคลอรี่ต่ำแล้วยังจะช่วยดีท็อกได้ดีอีกด้วย เพราะผักบุ้งช่วยล้างสารพิษในลำไส้และแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยนะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 5.คะน้า ผักใบเขียวเข้มอย่างคะน้า เป็นตัวช่วยในการขับถ่ายชั้นดีเพราะคะน้าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่แนะนำว่าให้กินสลับกับผักชนิดอื่นนะครับ เพราะถ้ากินมาชนะบ่อยๆจะทำให้เราท้องผูกได้เหมือนกัน รูปภาพจาก www.pixabay.com 6.ข้าวโพดอ่อน ข้าวโพดอ่อนเป็นผักที่มีประโยชน์มากนะครับ เพราะจะช่วยย่อยอาหารกระตุ้นให้กระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดี แถมยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย รูปภาพจาก www.pixabay.com 7.ฟักทอง ฟักทองเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงไขมันต่ำเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างมาก เพราะสามารถนำฟักทองมาทำอาหารหรือขนมก็ได้ แถมการกินทั้งเปลือกยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายได้อีกด้วยนะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 8.มะเขือเทศ ถ้าเราอยากลดน้ำหนักผิวพรรณสวยในเวลาเดียวกันก็ต้องทานมะเขือเทศเลยครับมะเขือเทศสุกจะช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และแนะนำว่าการลดแป้ง และครีมมะเขือเทศทดแทนจะช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีนะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com 9.ผักกาดหอม ผักกาดหอมเป็นผักที่เรานำมักนำมาทำเป็นสลัดบ่อยๆ ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีแถมช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างนี้ด้วย รูปภาพจาก www.pixabay.com 10.แครอท แครอทนอกจากเราจะทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุกแล้ว เรายังสามารถนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้องลดไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆแนะนำว่าควรทำให้สุกก่อนกินจะดีกว่านะครับ รูปภาพจาก www.pixabay.com