สวัสดีค่ะคนที่เข้ามาอ่าน บทความนี้ไม่ใช่บทความที่เผยแพร่ความรู้ แต่เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ต่างๆและแนวทางแนะนำให้กับพวกคุณๆทั้งหลายค่ะ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดรีมเผชิญ อาจจะไม่ตรงกับชีวิตใครก็ต้องขออภัยด้วย ขอเกริ่นนิดนึงนะคะ (สามารถข้ามย่อหน้านี้ได้) ดรีมเคยเป็น self-esteem ต่ำมาก่อนค่ะ แต่ก่อนนั้นดรีมขี้อายมาก และไม่ชอบการพบปะสังสรรค์กับใคร ไม่อยากออกไปข้างนอก กลัวสายตาและคำพูดคนอื่น แคร์ความรู้สึกคนอื่นมากเกินไป สมองโหลดช้า ทำอะไรครึ่งๆกลางๆ พูดเสียงเบา ไม่กล้าเป็นตัวของตัวเอง คิดมาก จนมันลงกระเพาะ แล้วเป็นคนที่เวลาเครียดแล้วมักจะกินจุกกินจิก กินแต่ของทอด ของมัน ของเผ็ด จนกระเพาะอักเสบ ไปหาหมอหลายครั้ง แต่ก็ยังทำพฤติกรรมเดิม ซึ่งมันไม่หาย ท้องอืดทั้งวัน เสียงท้องดังโครกคราก ไม่กล้าออกไปไหนมาไหน เอาแต่เก็บตัวในห้อง พลอยเสียผลการเรียนเพราะไม่มีสมาธิ จนตัดสินใจดร็อปเรียน และมีปัญหากับครอบครัวทุกคน ทุกคนในหมู่บ้านมองว่าเราอ่อนแอและไร้อนาคต ทั้งที่เราเป็นเด็กดีมาโดยตลอดช่วงนั้นเรารู้สึกโดดเดี่ยวมาก เราถามตัวเองทุกวันว่าเราจะอยู่ไปทำไม คอยหาเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ตลอด ร้องไห้บ่อยจนชินชา สุดท้ายก็กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก เวลาได้รับฟังเสียงด่าจากคนรอบข้าง เรานิ่งมาก (ปัญหาแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณอาจจะมองว่าปัญหาเรามันเล็กน้อย แต่สำหรับเรา ขอแค่มันขึ้นชื่อว่าปัญหา เราก็เกลียดมันแล้ว) อย่างแรกในการเอาชนะอารมณ์สำหรับเรานะคะ เศร้าให้มันสุดทุกข์จนชินชา ใช่ค่ะ เราเอาชนะสภาวะเศร้าโดยการชินชา และเฉยชาไปกับมันในที่สุด เหมือนกับการต้องทำอะไรเดิมๆซ้ำๆ สุดท้ายเราจะคุ้นเคยและเริ่มชินไปกับมันเอง ตอนนี้แทบไม่ร้องไห้แล้วค่ะ ใครด่าอะไรก็ไม่สะทกสะท้านแล้วโอบกอดตัวเอง การกอดเป็นอะไรที่ฮีลลิ่งใจได้ดีมากเลยนะคะ คุณเคยกอดตัวเองบ้างรึเปล่า อย่ารอให้มีใครสักคนมามอบความอบอุ่นให้ เพราะตัวเราสามารถให้ความอบอุ่นตัวเองได้ตามอารมณ์ให้ทัน คุณต้องถามตัวเองตลอด เวลารู้สึกหงุดหงิด เบื่อ เศร้า หรือสะกิดใจกับอะไรบางอย่าง มีอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี เพื่อที่คุณจะสามารถเข้าใจมันได้ แต่อย่าระงับมันนะคะหาทางระบายอารมณ์ออกไปทั้งหมด คุณอาจจะเขียนมันลงไปในกระดาษ หรืออัดเสียงระบายความรู้สึกตัวเอง ไม่ก็พิมพ์ระบายลงโน๊ตในโทรศัพท์หรือแชทใครสักคน แชทตัวเองก็ได้ เพื่อที่จะไม่กักเก็บอารมณ์ไว้ตั้งคำถามกับตัวเอง เวลาที่มีคนมาพูดร้ายๆใส่ หรือเริ่มรู้สึกแย่ ให้ตั้งคำถามกับตัวเองในใจเลยค่ะ เขาเป็นใคร? เขาเกี่ยวข้องอะไรกับเรา? ทำไมเราต้องเสียใจกับคำพูดเขาด้วย? เราได้ประโยชน์อะไรจากเขาไหม? เขาหวังดีกับเรารึเปล่า? เราจำเป็นต้องเก็บคำพูดอันไร้สาระของเขามาไว้ในหัวทำไม?เลิกฟังเพลงเศร้า หยุดพฤติกรรมการฟังเพลงเศร้าๆ แล้วร้องไห้ในห้องซะ ลองฟังเพลงที่มันสดใสบ้าง มันจะได้ดึงดูดแต่ชีวิตที่มันสดใสตามมา อย่าไปอินหรือให้ความสำคัญกับความเศร้าอ่านหนังสือหรือฟังพ็อดแคส การอ่านหนังสือที่ดี มันช่วยเยียวยาได้จริงนะคะ เราอาจจะได้รับคำพูดบางอย่างที่สามารถเป็นกำลังใจให้เราได้ แต่ถ้างบน้อยเช่นเรา ก็ฟังพ็อดแคสผ่านทางยูทูปไปก่อนก็ได้ค่ะดูแลสุขภาพกายด้วย เมื่อดูแลสภาพจิตใจได้แล้ว สุขภาพกายก็จำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลเช่นกัน หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ใช้สกินแคร์บ้าง หาอะไรมาส์กหน้าหรือสครับผิวบ้าง ดรีมขอรับรองเลยว่า ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปค่ะทำในสิ่งที่ตัวเองรัก ลองหากิจกรรมยามว่างทำ ออกไปเที่ยวพักผ่อน หรือทำอะไรก็ได้ที่มันทำให้คุณมีความสุข โดยที่สิ่งนั้นจะต้องไม่เพิ่มความเครียดให้คุณ เช่น ฟังเพลงผ่อนคลาย ดูหนังฟีลกู๊ด ไปเที่ยวสถานที่ธรรมชาติ เล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมพูดขอบคุณตัวเอง อันนี้เป็นความลับจักรวาลนะคะ ถ้าคุณพูดขอบคุณตัวเองหรือขอบคุณทุกสิ่งอย่างบ่อยๆ สถานการณ์ที่แย่จะแปรเปลี่ยนเป็นดีจนถึงมหัศจรรย์ นั่นเป็นเพราะจักรวาลเล็งเห็นว่าคุณเหมาะสมที่จะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าคิดว่ามันน่าอาย คุณอาจจะลองแปะกระดาษที่เขียนข้อความเชิง Positive อยู่ทั่วทุกที่ในพื้นที่ส่วนตัวคุณก่อนก็ได้ ยกตัวอย่างข้อความเชิง Positive ได้แก่ ฉันรักตัวฉันเองมาก ฉันคือผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก ฉันเป็นคนเก่ง ฉันมีคุณค่ามากพอที่จะได้รับแต่สิ่งที่ดี หรือฉันขอบคุณตัวเองที่เติบโตมาได้ถึงทุกวันนี้พูดคุยกับคนที่คุณรัก วิธีนี้เหมาะกับคนที่มีปัญหากับคนรอบข้าง หรือใส่ใจความคิดคนอื่นมากเกินไปจนลืมใส่ใจคนที่ควรให้ค่าจริงๆ แต่ถ้ารอบข้างไม่ดีก็ไม่เป็นไร คุณยังมีตัวคุณเองที่รักคุณมากที่สุดอยู่เผชิญหน้ากับปัญหา วิธีนี้เหมาะกับคนที่ปัญหาไม่หนัก หรือผ่านการเยียวยาจิตใจมาระดับนึง แล้วมีความต้องการในการเยียวยาขั้นสุด ถ้าคุณผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ ไม่ว่าปัญหาในภายภาคหน้ามันจะหนักหนาแค่ไหน คุณก็จะผ่านมันไปได้แบบสบาย "บนโลกใบนี้ไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเองแล้วค่ะ ให้ความรักกับตัวเอง ใส่ใจตัวเองให้เหมือนกับใส่ใจคนอื่น คิดดี พูดดี ทำดี เติมสิ่งดีๆให้กับตัวเอง ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมหัศจรรย์แน่นอนค่ะ"ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ><ภาพปก ความเยาว์ เกม ชาย โดย intographics จาก pixabay ภาพที่ 1 เศร้า หดหู่ ภาวะซึมเศร้า โดย Graehawk จาก pixabay ภาพที่ 2 Woman Portrait โดย RondellMelling จาก pixabay ภาพที่ 3 อีโมจิ ใบหน้า ลิ้น ติดออกลิ้น สนุก โดย fill จาก pixabay ภาพที่ 4 Writing Writer Notes โดย StockSnap จาก pixabay ภาพที่ 5 Woman Question โดย Sophieja23 จาก pixabay ภาพที่ 6 Girl Music Fashion โดย whoalice-moore จาก pixabay ภาพที่ 7 คัมภีร์ไบเบิล เปิด หนังสือ โดย Pexels จาก pixabayภาพที่ 8 Woman Jogging โดย StockSnap จาก pixabayภาพที่ 9 Motorbike Racing โดย Up-Free จาก pixabayภาพที่ 10 Self Confidence Self-Esteem โดย geralt จาก pixabayภาพที่ 11 Father Son Bicycle โดย sasint จาก pixabay ภาพที่ 12 Freedom Woman โดย Myriams-Fotos จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !