คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

2 เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

Realbuz
Realbuz
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Realbuz
แจ้งตรวจสอบ
2 เคล็ดลับการเลือกทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ปก

                                                  2 เคล็ดลับ ในการเลือกทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 

             ต้องขอบอกทุกคนก่อนเลยครับว่า การลดน้ำหนักในแต่ละบุคคลนั้น ใช้วิธีที่แตกต่างกันไป บางคนใช้วิธีการอดอาหาร หรือหลายคนมีวิธีการกินอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น ทุกการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่กล่าวมาไม่มีวิธีไหนผิด หรือดีที่สุด เพราะความรู้ในการลดน้ำหนักของแต่ละบุคคนนั้นได้มีศึกษาข้อมูลมาจากหลายคุณหมอหรือหลายงายวิจัย จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่การลดน้ำหนักจะไม่เหมือนกันและมีหลายวิธีแตกต่างกันไป

        แต่วันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกันว่า การกินอาหารแบบไหนที่เหมาะกับร่างกายของทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ และยังสามารถใช้ได้กับทุกคนแบบไม่มีอะไรกั้น!

 

               1.) การเลือกกินสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้น้อยลง  สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั้น เป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้ แต่ถ้าร่างกายได้รับมากเกินไป ก็จะสามารถทำให้เราอ้วนได้เช่นกันนะครับ เพราะฉะนั้นการรับประทานสารอาหารประเภทนี้จึงควรเลือกรับประทานให้น้อยลง และเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีกระตุ้นการสะสมไขมันในร่างกายต่ำ เพื่อที่เราจะได้ไม่อ้วนขึ้นนั้นเอง 

Advertisement

Advertisement

         อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง ที่ควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้ ข้าวขาวหรือข้าวขัดสี เส้นพาสต้า และขนมปังขาว เป็นต้น

แป้งภาพถ่ายโดย Dana Tentis จาก Pexels 

 

               2.) การเลือกกินสารอาหารประเภท “โปรตีน”ให้มากขึ้น!!   สารอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์นั้นเป็นสารอาหารที่ควรค่าแก่การรับประทานเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรากินโปรตีนให้ได้ในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรา ได้มีการทำงานที่เป็นปกติหรือดีมากยิ่งขึ้น และยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายไปในระหว่างการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นสารอาหารประเภทโปรตีนนั้น เป็นสารอาหารที่ความสำคัญมากกับร่างกายของเรามาก~

Advertisement

Advertisement

         สารอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ ที่ควรรับประทานมีดังนี้ อกไก่ เนื้อปลา สันในหมู เนื้อวัว หรือประเภทถั่ว เป็นต้น

โปรตีนเครดิตภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay

 

             :) สุดท้ายนะครับ การเลือกกินอาหารที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนัก คือการเลือกกินอาหารที่ดีพร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่กันไปอย่างสม่ำเสมอ ไม่เครียดจนเกินไป เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ครับ ;)

 

เครดิตภาพปกจาก : REALBUZ

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด