สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า เมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมาก โดยจะส่งผลกระทบต่อเรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ไขมันเกิดการสะสมจนทำให้เป็นโรคอ้วน ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวแห้งกร้านและมีริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังส่งผลต่อการทำให้นอนหลับยาก อารมณ์แปรปรวน ขี้หงุดหงิด ความจำเสื่อม เสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้า และยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของภาวะไขมันในเลือดสูงและเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้อีกเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มาสังเกตถึง 20 สัญญาณที่สังเกตได้ง่าย ซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุลกันค่ะ20 สัญญาณที่สังเกตได้ง่าย บ่งบอกว่าฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุลในส่วนของสัญญาณที่เรามักเจออยู่บ่อยๆ เมื่อฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุลก็คือ ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียง่ายและมักจะมีอารมณ์ที่หงุดหงิดบ่อยๆ บางครั้งประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งมีอาการนอนหลับไม่สนิทหลายคืนติดต่อกัน แต่ทั้งนี้ยังมีสัญญาณอื่นๆ อีกมากมายที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล ซึ่งเป็นสัญญาณที่สาวๆ สามารถสังเกตได้ง่ายดังนี้หงุดหงิดง่ายร่างกายอ่อนเพลียมีอาการท้องอืดสมองล้าน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วน้ำหนักลดลงมากโดยไม่ทราบสาเหตุประจำเดือนมาไม่ปกติกล้ามเนื้ออ่อนแรงปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมีอาการบวม ปวด หรือตึงที่ข้อต่อนอนหลับไม่สนิทอารมณ์แปรปรวนอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือลดลงผมร่วงผิดปกติมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิระบบทางเดินอาหารมีปัญหาระดับเลือดในน้ำตาลผิดปกติไขมันสะสมที่บริเวณระหว่างไหล่มีความต้องการทางเพศต่ำเกิดภาวะมีลูกยากจะเห็นได้ว่าผลกระทบที่เกิดจากการที่ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุลนั้นมีอยู่มากมาย ดังนั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายของสาวๆ เผชิญกับผลเสียต่างๆ ตามที่กล่าวไปข้างต้น เราจึงอยากแนะนำให้สาวๆ พยายามกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในทุกๆ วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำให้มากๆ และนอนหลับให้เพียงพอสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีที่เรานำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันหลังจากที่รู้ว่าฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล โดยเราเริ่มรู้ตัวก็เมื่อตอนที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมทั้งการที่ตัวเองมีอารมณ์ที่หงุดหงิดบ่อยๆ จนแทบจะเหมือนคนไร้เหตุผลไปเลยก็ว่าได้ เมื่อเราเริ่มปรับการใช้ชีวิตใหม่ ผลที่ได้จากการปรับการใช้ชีวิตในครั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ที่สำคัญคือเข้านอนให้เร็วและตื่นเร็ว โดยนอนให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงติดต่อกัน ก็ทำให้เราเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น นั่นก็คือ ประจำเดือนมาปกติ นอนหลับในช่วงกลางคืนได้อย่างมีคุณภาพ เริ่มมีสมาธิกับการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วชีวิตการทำงานของเรา แทบจะทำให้ตัวเองมีพฤติกรรมนอนดึกทุกคืนเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้สำหรับสาวๆ ที่สงสัยว่าฮอร์โมนเพศหญิงแต่ละชนิดมีความสำคัญอย่างไร และฮอร์โมนแต่ละชนิดมีหน้าที่หรือบทบาทสำคัญอย่างไรต่อร่างกายบ้าง วันนี้เราก็ได้นำเนื้อหาความรู้ที่น่าสนใจเกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะหน้าที่ของฮอร์โมนเอสโตรเจน Estrogenควบคุมการมีประจำเดือนและการหมดประจำเดือนดูแลความหนาของผิว การไหลเวียนของเลือด คอลลาเจน และน้ำในผิวช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี HDLเป็นสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจแหล่งอ้างอิงข้อมูล: อ้างอิง 1หน้าที่ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน Progesteroneกระตุ้นเลือดไปเลี้ยงบริเวณเยื่อบุมดลูกเพิ่มขึ้น เพื่อให้เยื่อโพรงมดลูกมีความหนาและคงตัว พร้อมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อนช่วยยับยั้งมดลูกไม่ให้บีบตัวในขณะตั้งครรภ์ในช่วงใกล้คลอด ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง มดลูกจึงทำการบีบตัวเพื่อช่วยในการคลอดลูกในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะช่วยในการทำงานของร่างกาย ให้เหมาะกับทารกที่เติบโตอยู่ในครรภ์ เช่น กระตุ้นให้คุณแม่ตั้งครรภ์หายใจเร็วขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ช่วยให้ข้อต่อและเอ็นยืดขยายเพื่อที่จะสามารถรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อทารกในครรภ์เติบโตแหล่งอ้างอิงข้อมูล: อ้างอิง 2 Photo Creditภาพปกt / pixelshotภาพที่ 1 / Dean Drobotภาพที่ 2 / kerdkannoภาพที่ 3 / jarun011ภาพที่ 4 / jarun011ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !