สวัสดีค้าาา เป็นไงบ้างคะ ช่วงกักตัวอยู่บ้านช่วยชาติ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตก็คือ "อาหาร" หลังจากที่ ประการ พ.ร.ก และมีผลบังคับใช้ เพื่อน ๆ หลายคนก็เริ่มซื้ออาหารไว้ที่บ้านกัน เร็ว ๆ นี้มีการประกาศเคอร์ฟิว ในหลายจังหวัด แต่ละจังหวัดมาตรการขอแต่ละจังหวัดแตกต่างกันไป วันนี้ฟิวลิ่งเอารายการหรือลิสต์รายการอาหารที่จำเป็นสำหรับช่วงเก็บตัวอยู่บ้าน แนะนำว่าให้ซื้อเท่าที่จำเป็นนะค่ะ แนะนำให้เอากระดาษกับปากกามาจดไว้ จะได้ไม่พลาดรายการอาหารที่จำเป็นแน่นอน 1. น้ำดื่มสะอาด ถึงแม้ว่าน้ำดื่มไม่ได้อยู่ในอาหาร 5 หมู่ แต่ร่างกายเราขาดไม่ได้ น้ำดื่มสะอาดควรเป็นสิ่งแรกที่เราควรมีติดบ้านไว้ตลอดเวลา ไม่ว่าสถานะการไหน ๆ 2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารกันตายคู่คนไทย หิวเมื่อไรหยิบจับน้ำร้อนมาเทใส่ อร่อย อิ่ม มีหลายรส เลือกตามชอบได้เลย 3. อาหารกระป๋อง อาหารกระป๋อง แค่เปิด ทาน อิ่ม ไม่ต้องปรุงให้ยุ่งยาก แต่ยังเก็บรักษาไว้ได้นาน แต่ฟิวลิ่งแนะนำให้เลือกอาหารกระป๋องที่มีคุณภาพ จะได้ไม่เจอสารตกค้าพวกโลหะหนักต่างๆ 4. น้ำผลไม้กระป๋อง เพราะความหวานของน้ำผลไม้จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นนนน ถ้าเราหาผลไม้สดไม่ได้ ฟิวลิ่งแนะนำให้ตุนน้ำผลไม้กระป๋องเก็บไว้เพราะเก็บรักษาไว้ได้นานกว่า 5. ข้าวสาร เป็นอาหารที่จำเป็นมาก เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ และอาหารหลักของคนไทยไว้ทานกับอาหารอะไรก็ได้ ตุนไว้ 10 กระสอบไปเลย 6. น้ำพริกแห้ง น้ำพริกแห้งแค่ทานเคียงกับข้าวสวยร้อนๆและอาหารก็ฟินแล้ว หาซื้อง่าย เก็บไว้ได้นาน 7. ขนมปังกรอบ ขนมปังกรอบเป็นแหล่งอาหารที่เก็บไว้ได้นาน แก้หิวง่ายๆ หยิบมาทานเคียงกับ นม กาแฟ น้ำผึ้ง ช็อคโลแลต ผลไม้ 8. หมูหยอง แนะนำว่าให้หาหมูหยองมาตุนไว้ ทานคู่กับข้าวสวย ข้าวต้ม ร้อน ๆ ง่าย ๆ ทานได้ทุกมื้อ ไม่ต้องปรุงอะไรให้ยุ่งยาก 9. กุนเชียง กุนเชียงเป็นอาหารที่เก็บไว้ได้นาน แต่ต้องระวังไม่ให้ขึ้นราคา จะต้ม จะทอด เอาทานเคียงกับข้าวต้ม หรือข้าวสวย เป็นมื้อง่าย ๆ 10. ไข่สด ไข่สดเป็นแหล่งโปรตีนที่มีราคาถูก เก็บไว้ได้นาน ปรุงได้หลากหลายเมนู 11. ไข่เค็ม ไข่เยี่ยวม้า ไข่เค็มหรือไข่เยี่ยวม้าเก็บไว้ได้นาน ปรุงง่าย แค่ต้ม ทานกับข้าว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แถมเก็บรักษาไว้ได้นานกว่า 12. ปลาเค็ม ปลาเค็มสามารถเก็บไว้ได้นาน แบ่งทานได้ ปรุงง่าย เป็นอาหารอีกอย่างที่ฟิวลิ่งชอบมากต้องมีไว้ติดบ้าน 13. กิมจิ ผักดอง กิมจิเป็นเครื่องเคียงที่ไว้ทานแก้เลียนระหว่างกับอาหารได้ดีมาก ๆ ช่วยให้สดชื่นระหว่างทานอาหาร และช่วยให้ทานอาหารได้มากขึ้น ถ้าซื้อกิมจิไม่ได้ ลองทำผักดองง่าย ๆ ทานเอง เก็บไว้ได้นาน 14. วุ้นเส้น พลาสต้า พลาสต้าและวุ้นเส้นสามารถเก็บไว้ได้นาน ปรุงง่าย ทำได้หลายเมนู อร่อยๆ 15. ซีเรียล ซีเรียลเป็นแหล่งงานที่ทานง่าย มีประโยชน์ อิ่มไว แค่เทนม จบ 16. กาแฟสำเร็จรูป I can't live without you, coffee ฟิวลิ่งขาดการดื่มกาแฟสักเช้าไม่ได้เลยยยย เพราะว่าคาเฟอีนในร่างกายช่วยให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา 17. ชาผง ชาจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แถมยังช่วยเรื่อระบบเผาผลาญได้ดีเยี่ยม อยู่บ้านแล้วยังผอมอีกเริสสส 18. นม นมเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ แต่หมดอายุไว แต่ก็ควรที่ดื่มบ้างเป็นบ้างวัน 19. น้ำเต้าหู้ นมเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีราคาถูก แต่ให้คุณค่าอาหารค่อนข้างสูง 20. ช็อคโลแลตแท่ง กรี๊ดดดด ฟิวลิ่งมีข้ออ้างให้การตุนขนมแล้ว 555 เพราะช็อคโลแลตเป็นขนมที่กินแล้วคลายเครียดได้ดีที่เดียว ตุนไว้เผื่อ work from home เดินวนไปวนมาในบ้านแล้วเกินอาการเครียด หยิบช็อคโลแลตมากินซะจบ 21. ถั่ว ถั่วเป็นอาหารที่เก็บไว้ได้นาน มีสารอาหารเพียบ ตุนไว้ที่บ้านสักหน่อย ก็ไม่เสียหายอะไร 22. น้ำผึ้ง น้ำผึ้งคู่กับอะไรก็อร่อย แถมช่วยให้ร่างกายมีความสุขอีกด้วย 23. ขนมขบเคี้ยว เรามีข้ออ้างไว้สำหรับซื้อขนมไว้แล้วววว พกไว้ติดบ้าน ช่วงดูหนัง Relex ถึงแม้จะไม่ค่อยมีประโยชน์แต่ช่วยให้บรรยากาศการอยู่บ้าน มีความสุขมากขึ้น 24.ผลไม้อบแห้ง ผลไม้แห้งช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย และได้รับน้ำตาลแบบธรรมชาติ 25. มัน เผือก มันฝรั่ง เป็นแหล่งพลังงานที่มีราคาถูก เอาปรุงอาหารง่าย ไม่ว่าจะต้ม เผา หรือว่าอบ หรือเข้าไมโคฟเวฟ ก็พร้อมทานได้ทันที ปรุงง่าย อิ่มท้องนาน 26.วิตามิน วิตามินอยู่บ้านนาน ๆ เราอาจจะทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ วิตามินจะเสริมสร้างร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ช่วยให้ไม่ป่วยง่าย จดรายการอาหารที่ตัวเองจำเป็นต้องซื้อไว้ที่บ้านกันครบหรือยังคะ แนะนำให้ซื้ออาหาร พอประมาณ ถ้าซื้ออาหารมาตุนกันไว้ที่บ้านแล้ว ก่อนหยิบมาทานอย่าลืมเช็ควันหมดอายุกัน ด้วยนะคะ อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ช่วยชาติ แบบแฮปปี้และมีความสุขกันนะคะ ฟิวลิ่ง yvesfirdBeauty บทความทั้งหมดฟิวลิ่งคัดลอกมาจากบล็อคส่วนตัวของฟิวลิ่งเอง ที่ https://bit.ly/3dvfm9R