คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

3 ผลสียของการนอนดึก

clounds
clounds
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก clounds
แจ้งตรวจสอบ
3 ผลสียของการนอนดึก

ทุกคนคะวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ของคนชอบนอนดึกจริงๆแล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ และมีผลเสียมากมายแต่ผลเสียที่เราเคยสัมผัสจากประสบการณ์ของตนเองมีดังนี้ค่ะตามมาดูกัน

3 ผลสียของการนอนดึกนอนดึก

1) เหนื่อยง่าย เวลาที่เรานอนไม่พอช่วงจะเข้าเทศกาลสอบช่วงวัยรียนมหาวิทยาลัยปีแรกเราตื่นเต้นกับการอ่านหนังสือสอบมากๆเพราะว่ายังไม่รู้ว่าอาจารย์จะออกข้อสอบยากหรือง่ายขนาดไหนที่รู้ๆเราขออ่านไว้ก่อนซึ่งอ่านหนังสือถึงตี 4 ของวันที่จะสอบ ซึ่งเรามีเวลานอนประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนออกไปสอบ แค่เดินขึ้นบันได้แค่สองชั้นก็รู้สึกเหนื่อยมาก ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้วซึ่งมันก็เป็นผลมาจากการพักผ่อนน้อยนั่นแหละ แล้วพอเราเลิกจากการเข้าสอบเรากลับมาที่ห้องเราตัดสินใจนอนต่อทันที 6 ชั่วโมงหลับแบบไม่รู้สึกตัวแต่รู้สึกว่าร่างกายเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้ามากจริงๆความจำสั้น

Advertisement

Advertisement

2) ความจำสั้น เหตุการณ์ช่วงทำงานวิจัยในมหาวิทยาลัยซึ่งเป็นวิจัยที่ค่อนข้างมีรายละเอียดเยอะในแต่ละขั้นตอนซึ่งเราทำงานกับกลุ่มเพื่อนและเปลี่ยนกะเพื่อดูผลงานวิจัยของกลุ่มตัวเองแล้วพบว่าแต่ละคนนอนไปไม่ถึงคนละ 2 ชั่วโมงถือว่าเป็นการนอนน้อยมากๆและไม่ควรทำแบบนี้แต่เนื่องด้วยเป็นงานที่สำคัญและมีเวลาทำงานตรงกันน้อยกับเพื่อนๆจึงอยากจะทำให้ดีที่สุด สิ่งที่ได้รับรู้จากการนอนน้อยครั้งนี้คือ สมองเหมือนมีอาการเบลอๆ เหมือนมีคนถามคำถามง่ายๆแต่เราไม่มีอะไรอยู่ในหัวที่จะตอบคำถามออกไปเลย เหมือนไม่มีองค์ความรู้อะไรใรสมองอยู่เลยและคิดว่าหลังจากเรียนจบเราจะนอนให้ปกติและไม่นอนดึกอีกแล้วใต้ตาคล้ำ

3) ใต้ตาคล้ำ แน่นอนอยู่แล้วว่านอนดึกนอกจากจะทำให้ร่างกาย ใบหน้า หรือสมดุลต่างๆในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่เห็นชัดมากๆอีกหนึ่งอย่างที่ปฏิเสธไม่ได้เลยก็คือใต้ตาที่คล้ำและดำมากๆเลยก็ว่าได้ ช่วงเช้าเราสามารถทาอะไรเพื่อปกปิดได้ชั่วคราวแต่พอตกช่วงบ่ายมาหาช่วงเย็นเห็นได้ชัดมากกับใต้ตาที่คล้ำมันทำให้เรามีบุคลิกภาพภายนอกที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่เพราะฉะนั้นอย่านอนดึกกันนะ

Advertisement

Advertisement

การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่เราจำเป็นต้องนอนในทุกวัน หากหลายคนยังนอนดึกติดต่อกันนานๆเราว่าอาจจะมีผลเสียในระยะยาวก็ได้นะ ส่วนตัวเราอาจจะนอนดึกในช่วงสอบหรือแค่ช่วงทำงานวิจัย ช่วงที่ทำงานส่งอาจารย์แต่หลังจากนั้นเราก็นอนอย่างเพียงพออย่างต่ำ 6 ชั่วโมงต่อวันก็ยังดีแล้วเราก็ลองกลับมาคิดทบทวนได้นะว่าที่ผ่านมาเราไปเรียนในสภาพที่นอน 1-2 ชั่วโมงต่อวันได้ยังไงนะ555 แต่จริงๆแล้วไม่ควรนอนดึกติดต่อกันนานๆนะควรบริหารจัดการชีวิตหรือการทำงานให้ดีและให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนจะดีที่สุด

Advertisement

Advertisement

ขอขอบคุณรูปภาพทั้งหมดจาก pixabay.com

ภาพปก โดย StockSnap ตกแต่งเพิ่มเติมจาก canva

ภาพประกอบ  ภาพ1 โดย DieterRobbinsภาพ2 โดย RobinHigginsภาพ3 โดย CristiYor


เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด